การแสดงคำแนะนำและแบบฝึกหัดสำหรับผู้เริ่มต้น

3 วิธีที่สร้างสรรค์เพื่อเพิ่มแนวคิดในตนเองของคุณ

2024

การเปลี่ยนแปลงของคุณ อัตมโนทัศน์ และวิธีที่คุณมองตัวเองเป็นหนทางที่รวดเร็วในการแสดงสิ่งที่คุณต้องการ เพราะการที่คุณมองตัวเองโดยตรงจะเป็นตัวกำหนดว่าคนอื่นจะมองคุณอย่างไร และท้ายที่สุดแล้วปฏิบัติต่อคุณอย่างไร

แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงแนวคิดเกี่ยวกับตนเองจะค่อนข้างเป็นแนวคิดที่เป็นนามธรรม แต่ผมจะแบ่งปันวิธีสร้างสรรค์ที่ผมชื่นชอบเพื่อเปลี่ยนวิธีที่คุณมองตัวเองให้ดีขึ้น

1- วาดตัวตนที่ดีที่สุดของคุณลงบนกระดาษ

คุณไม่จำเป็นต้องเป็นศิลปินก็สามารถทำเช่นนี้ได้ แต่แบบฝึกหัดนี้จะช่วยให้คุณเริ่ม 'มองเห็น' ตัวเองในแบบที่คุณอยากเป็น

หยิบกระดาษแผ่นหนึ่งออกมาแล้ววาดภาพตัวตนที่แท้จริงของคุณ

ทุกรายละเอียดไม่สำคัญและไม่จำเป็นต้องดูสมบูรณ์แบบ เป้าหมายคือเพื่อให้ได้ภาพที่ชัดเจนของ ประเภทของบุคคล ที่รวบรวมความปรารถนาของคุณ

เคล็ดลับคือการคิดเกี่ยวกับพื้นที่ที่คุณต้องการแสดงการเปลี่ยนแปลงมากที่สุดในขนาดใหญ่

หากคุณต้องการแสดงการเปลี่ยนแปลงในรูปลักษณ์ภายนอกของคุณ เช่น คุณต้องการลดน้ำหนัก แน่นอนว่าคุณจะวาดตัวเองให้มีหุ่นที่ฟิตขึ้น

หากการเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องการดูละเอียดอ่อนมากขึ้น เช่น คุณต้องการมีความมั่นใจมากขึ้น คุณอาจวาดตัวเองโดยเชิดศีรษะสูง ท่าทางที่ดีและมีรอยยิ้มบนใบหน้า

2- เขียนวันธรรมดาของคุณ

แบบฝึกหัดนี้เหมาะสำหรับการก้าวไปอีกขั้นด้วยอัตมโนทัศน์ของคุณ เพราะคุณจะระบุรูปแบบพฤติกรรมที่คุณจะทำหากคุณต้องบรรลุเป้าหมายสูงสุดของคุณ

วิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนี้คือการเขียนเรื่องราวหรือสคริปต์ว่าวันๆ หนึ่งอาจมองหาคนที่มีแนวคิดแบบเดียวกับคุณ

ตัวอย่างเช่น สมมติว่าคุณจินตนาการว่าตัวเองเป็นคนที่มีงานหรืออาชีพการงานที่มีค่าตอบแทนสูง คุณได้รับความเคารพนับถือและมีจิตใจที่โอบอ้อมอารี

วันธรรมดาๆ อาจรวมถึงการที่คุณตื่นขึ้นมาบนเตียงแสนสบายและมีเวลาดูแลตัวเองในตอนเช้า

คุณอาจจะไปเรียนโยคะหรือวิ่ง แล้วเพลิดเพลินกับอาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่บ้าน

คุณไปทำงานอย่างมั่นใจและตื่นเต้นกับวันข้างหน้า คุณมีความท้าทายและมีส่วนร่วมในการทำงาน แต่คุณกลับรู้สึกสงบและมีสมาธิ

คุณหยุดพักตลอดทั้งวันเพื่อเคลื่อนไหวร่างกายและรับอากาศบริสุทธิ์

ในตอนท้ายของวัน คุณออกจากงานและกลับบ้านด้วยความรู้สึกอิ่มเอมใจ

คุณอาจจะทานอาหารเย็นกับเพื่อนหรือครอบครัว แล้วใช้เวลาพักผ่อนก่อนนอนให้รู้สึกอิ่มเอมใจ

รายละเอียดของวันนี้จะเปลี่ยนไปตามเป้าหมายและความปรารถนาเฉพาะของคุณ แต่ประเด็นก็คือการทำความเข้าใจให้ชัดเจนว่าคุณต้องการรู้สึกอย่างไรในแต่ละวัน

3- ใช้เวลา 24 ชั่วโมงในรองเท้าคู่ใหม่ของคุณ

เลือกวันใดวันหนึ่งเพื่อ 'ก้าวเข้าสู่' รองเท้าของคนที่มีแนวคิดเกี่ยวกับตนเองที่คุณกำลังสร้างขึ้น

(อันนี้สามารถสนุกได้)

คุณสามารถเลือกวันธรรมดาหรือเลือกเวลาที่คุณหยุดทำงานได้

แต่มุ่งมั่นที่จะใช้เวลา 24 ชั่วโมงในสภาวะจิตใจที่ยกระดับใหม่ของคุณ

ตื่นเช้ารุ่นใหม่เธอทำอะไร? เธอปฏิบัติตัวอย่างไร?

เมื่อออกไปนอกโลก เธอเดินอย่างไร? เธอสื่อสารกับคนอื่นอย่างไร?

เธอกินอะไร เธอสร้างความบันเทิงให้ตัวเองได้อย่างไร?

แนวคิดคือการเข้าใจความรู้สึกที่ชัดเจนที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ว่าจะรู้สึกอย่างไรกับการมีแนวคิดในตนเองที่คุณต้องการ

การผจญภัยในการเลี้ยงเด็กสื่อสามัญสำนึก

คุณไม่จำเป็นต้องเป็น สมบูรณ์แบบ แต่เป้าหมายคือการเพิ่มการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ในหนึ่งวันให้ได้มากที่สุด

เช่น อยากเป็นคนที่มั่นใจ ก็ให้มีสติ เดินให้มีอิริยาบถดีขึ้น

หากคุณกำลังแสดงความรักจากบุคคลใดบุคคลหนึ่ง คุณสามารถเลือกได้ว่าจะทำอย่างนั้นสำหรับวันนั้นๆ พวกเขา ต้องการ คุณ และหลีกเลี่ยงการติดต่อกับพวกเขาหรือ ให้ ให้ความสนใจกับพวกเขาก่อน

หากคุณกำลังแสดงรูปร่างที่เพรียวบาง ให้สวมรองเท้าที่รูปร่างเพรียวกว่าคุณ

หากคุณอยู่แล้ว มี ร่างกายในฝันของคุณ คุณจะกินอะไร และคุณจะเคลื่อนไหวร่างกายอย่างไร อนุรักษ์ ทรัพย์สินที่มีค่าและมีค่าสูงของคุณ?

สร้างสรรค์สิ่งนี้และสนุกไปกับมัน!

4- สร้างบันทึก 'หลักฐาน'

แนวคิดที่ดีอีกประการหนึ่งในการทำงานกับอัตมโนทัศน์ของคุณคือการเก็บบันทึก 'ข้อพิสูจน์' ทั้งหมดที่คุณเห็น (และสร้างขึ้น) ในชีวิตประจำวันของคุณซึ่งสนับสนุนความเชื่อใหม่ที่คุณพยายามปลูกฝัง

ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการเชื่อว่าคุณน่ารัก ให้จดบันทึกทุกครั้งที่มีคนแสดงความกรุณาหรือชื่นชมคุณ

อาจเป็นเพื่อนร่วมงานที่ทำงานชมเชยไอเดียของคุณ คู่ของคุณทำอาหารเย็นให้คุณ หรือบางคนบอกคุณว่าวันนี้คุณดูดี

หากอัตมโนทัศน์ของคุณรวมถึงการมีรูปร่างที่แข็งแรงและน่าดึงดูด ให้จดบันทึกทุกครั้งที่คุณเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพหรือออกกำลังกาย แม้ว่าจะเป็นเพียงการเดินระยะสั้นๆ ก็ตาม

คุณยังสามารถมองหา 'ข้อพิสูจน์' ในโอกาสต่างๆ หรือคำใบ้เล็กๆ น้อยๆ ที่แสดงว่าคุณกำลังไปในทิศทางที่ถูกต้อง

สมมติว่าคุณกำลังเปลี่ยนแนวคิดของตนเองเพื่อให้เห็นว่าตัวเองเป็นคนที่โชคดีและอุดมสมบูรณ์

บันทึกเหรียญพิเศษที่คุณพบบนพื้น ที่จอดรถที่เปิดขึ้นเมื่อคุณกำลังมองหา หรือการขายที่คุณจับได้ทันเวลา

คุณยังสามารถสร้าง 'หลักฐาน' ของคุณเองโดยตั้งความตั้งใจที่จะสังเกตเห็นมันมากขึ้น

สิ่งนี้ช่วยฝึกสมองของคุณใหม่เพื่อค้นหาหลักฐานที่สนับสนุนความเชื่อใหม่ที่คุณกำลังพยายามปลูกฝัง