กลยุทธ์การกู้คืน

ฉันจะรู้สึกดีขึ้นหลังจากการเลิกราได้อย่างไร?

2024

ฉันเป็น ALLLLL เกี่ยวกับเรื่องนี้

ตอนที่ฉันเริ่มเขียนเรื่อง Ex Boyfriend Recovery คริสถามฉันว่าฉันคิดว่าจะเขียนเรื่องอะไรได้ดีที่สุด ฉันบอกเขา…

ความสำคัญของการใช้ No Contact Method อย่างถูกต้อง
เรียนรู้ที่จะรักตัวเองอีกครั้ง
และการรับมือกับอารมณ์หลังจากการเลิกรา

และเราอยู่ที่นี่: บทความทั้งหมดที่ฉันจะพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้!

วิธีการได้แฟนเก่ากลับมา

คุณตื่นเต้นไหม?

ฉันตื่นเต้น!

เริ่มจากภาพรวมของสิ่งที่คุณรู้อยู่แล้วเพราะถ้าคุณอยู่ในหน้านี้ตอนนี้โอกาสที่คุณจะผ่านมันไปได้ในตอนนี้

หลังจากเลิกราอัตตาและความมั่นใจในตัวเองของเราได้รับความนิยมอย่างมาก การปฏิเสธเจ็บ แม้ว่าเราจะรู้อย่างมีเหตุผลว่าการเลิกราอาจเป็นความคิดที่ดี แต่การที่มีคนพูดว่า“ ไม่ขอบคุณ” เป็นการปฏิเสธที่เป็นส่วนตัวอย่างยิ่งและรู้สึกแย่มาก คุณอาจมีความรู้สึกที่หลากหลายเกี่ยวกับการเลิกราและการกระทำของคุณก่อนและหลังการแยกทาง นั่นก็เป็นเรื่องปกติเช่นกัน

หากคุณกำลังผ่านการเลิกรากันคุณอาจจะรู้สึกแย่มากไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม เป็นเรื่องปกติที่จะอยากหายจากความเศร้าโศกและความทุกข์ และไม่เป็นไรสักพัก แต่ไม่ช้าก็เร็วคุณต้องกลับขึ้นไปที่เท้าของคุณและก้าวไปทางเดียวคือไปข้างหน้า

วิธีรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเอง

ฉันรู้ว่าคุณมาที่นี่เพราะอยากได้แฟนเก่ากลับมา แต่ก่อนอื่นคุณต้องพยายามอย่างมากกับตัวเองก่อน กุญแจสำคัญในการดำเนินการนี้คือกฎห้ามติดต่อ ไม่มีการติดต่อทำงานในสองสามวิธี:

ช่วยให้คุณเข้าสู่จุดที่มั่นคงทางอารมณ์หลังจากที่อารมณ์พุ่งสูงหลังจากการเลิกรา

เวลาและพื้นที่ห่างจากแฟนเก่าทำให้คุณมีโอกาสไตร่ตรองถึงความสัมพันธ์และบ่อยครั้งมีส่วนสำคัญในการทำให้แฟนเก่าคิดถึงคุณ

และที่สำคัญที่สุด No Contact เปิดโอกาสให้คุณสร้างตัวเองขึ้นมาใหม่และกลายเป็นคนที่คุณอยากเป็น

สิ่งเหล่านี้รวมกันจะช่วยในการรักษาของคุณ

ฉันรู้ว่ามันรู้สึกสวนทางกับสัญชาตญาณ แต่เวลาและพื้นที่ห่างจากแฟนเก่าควรเป็นสิ่งแรกที่คุณแสวงหาหลังจากการเลิกรา…แม้ว่าคุณจะรู้แล้วว่าต้องการให้เขากลับมา

ประการแรกคุณต้องอยู่ในสถานที่ทางอารมณ์ที่มั่นคง หากคุณเพิ่งผ่านช่วงเลิกราไปโอกาสที่คุณจะไม่เป็นเช่นนั้น ความรู้สึกและอารมณ์อยู่ในที่เดียวกันหลังจากเลิกรากันไปและเป็นเรื่องง่ายที่จะพูดหรือทำสิ่งที่คุณจะเสียใจในภายหลัง บางทีคุณและแฟนเก่าของคุณอาจจบลงด้วยเงื่อนไขที่ไม่ดีโดยมีคำพูดเยาะเย้ยและไร้ความปรานีมากมาย เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องมีช่วงเวลาที่เย็นลงโดยที่คุณปล่อยให้ตัวเองได้ปรับอารมณ์ให้ตัวเองมีเวลาไตร่ตรองและเติมพลังให้กับตัวเอง

Ex Boyfriend Recovery เป็นการเดินทางที่ยาวนานและยากลำบาก (ซึ่งคุ้มค่ากับความพยายามโดยสิ้นเชิง) คุณจะต้องเข้มแข็งทางอารมณ์ ในการมีปฏิสัมพันธ์กับแฟนเก่าเขามักจะพูดและทำในสิ่งที่ทำให้คุณรำคาญและคุณจะต้องเข้าใจศิลปะในการจับลิ้นของคุณและตอบสนองด้วยท่าทางที่ไม่น่าเชื่อ

หากคุณไม่แน่ใจว่า Ungettable Girl คืออะไรต่อไปนี้เป็นบทความบางส่วนเกี่ยวกับการเป็น Ungettable

แนวคิดพื้นฐานคือคุณไม่ควรแสดงปฏิกิริยามากเกินไป การแยกจากกันครั้งนี้จะทำให้คุณมีโอกาสที่จะระบายอารมณ์ที่รุนแรงหลังจากการเลิกราและเริ่มเรียนรู้วิธีคิดอย่างมีเหตุผลก่อนที่จะตอบสนองทางอารมณ์

No Contact ยังช่วยให้คุณมีเวลาถอยหลังและได้รับมุมมองบางอย่าง ในช่วงที่คุณไม่มีการติดต่อเวลาที่คุณอยู่ห่างจากแฟนเก่าอาจช่วยให้คุณรู้ว่าถึงแม้ว่าคุณจะดูแลเขา แต่บางทีการจับคู่นั้นก็ไม่ได้เหมาะสมกันเท่าไหร่นัก บางครั้งเราติดอยู่กับความคิดที่จะได้สิ่งที่เสียไปกลับคืนมาโดยที่เราไม่หยุดคิดอย่างมีเหตุผลเกี่ยวกับสิ่งที่เราสมควรได้รับและถ้าเรามีความสุขกับคน ๆ นั้นจริง

การเว้นวรรคและเวลาห่างจากแฟนเก่านี้จะช่วยให้คุณถามคำถามที่ยาก ๆ กับตัวเองและในกระบวนการนี้พื้นที่ห่างจากแฟนเก่าอาจทำให้พวกเขาเริ่มคิดถึงคุณ

แฟนเก่าของคุณคาดหวังว่าคุณจะอ่อนแอและยื่นมือออกไปหลังจากการเลิกรา สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณทำได้คือเข้มแข็งและทำต่อไปโดยไม่มีการติดต่อ - มันจะทำให้เขาประหลาดใจและในช่วงเวลานั้นคุณอาจทำให้ตัวเองประหลาดใจ

การจัดอันดับอายุหมาป่าแห่งวอลล์สตรีท

ซึ่งนำฉันไปสู่องค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของ No Contact

สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ในช่วง No Contact คือการทุ่มเทให้กับการพัฒนาตนเอง

นี่คือจุดที่ฉันเห็นผู้หญิงหลายคนทำผิดในกระบวนการกู้แฟนเก่า ผู้หญิงจำนวนมากยังคงให้ความสำคัญกับแฟนเก่าและทำการเปลี่ยนแปลงเพื่อแฟนเก่ามากกว่าเพื่อตัวเอง

ฉันจะบอกความจริงที่ยากจะบอกคุณดังนั้นจงรั้งตัวเองไว้

พร้อมหรือยัง

ในตอนท้ายของวันคนเดียวที่คุณสามารถไว้วางใจคนเดียวที่คุณมีคือตัวคุณเองแม้ว่าคุณจะอ้างว่าแฟนเก่าคือ“ อีกครึ่งหนึ่งของคุณ” ซึ่งเป็นวลีที่ฉันเกลียด คุณเป็นตัวของตัวเอง - คุณไม่มีทางไว้ใจใครได้ 100% อาจฟังดูเหยียดหยาม แต่ก็เป็นจริง

อย่างไรก็ตามฉันพูดนอกเรื่อง

สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณทำได้คือการทุ่มเทให้กับกิจกรรมรักตัวเอง มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เราเรียกว่าพระตรีเอกภาพของความสัมพันธ์:

สุขภาพ
ความมั่งคั่ง
ความสัมพันธ์

หลังจากเลิกรากันไปเมื่อเกือบปีที่แล้ว (ว้าว!) ฉันได้ทำรายการสิ่งที่อยากทำและทำให้สำเร็จ จากนั้นฉันก็แยกมันออกเป็นหมวดหมู่ มันดูเหมือนเล็กน้อย:

สุขภาพ:เริ่มกิจวัตรการออกกำลังกายเป็นประจำมุ่งเน้นไปที่การทำให้ผิวกระจ่างใสขึ้นรับการนวดและทำเล็บเพื่อปรนเปรอตัวเองเริ่มทำอาหารที่บ้านมากขึ้นเพื่อให้กินดีต่อสุขภาพ
ความมั่งคั่ง:สมัครงานใหม่ย้ายไปที่ที่ดีกว่าพร้อมสิ่งอำนวยความสะดวกที่ฉันต้องการมากขึ้น (ตะโกนเรียกเครื่องซักผ้าและเครื่องอบผ้าในหน่วย!)
ความสัมพันธ์:ทำงานด้วยมิตรภาพของฉันดีกว่าโทรหาสมาชิกในครอบครัวของฉันเป็นประจำและที่สำคัญที่สุดคือพยายามรักตัวเอง

นอกจากนี้ ... เพราะฉันชอบรายการฉันจึงแยกสิ่งหนึ่งที่ฉันควรทำเมื่อใดก็ตามที่ฉันเริ่มรู้สึกเศร้า ฉันบันทึกไว้ในโทรศัพท์ของฉันและทุกครั้งที่ฉันรู้สึกถึงความเศร้าที่คืบคลานเข้ามาฉันจะเลือกสิ่งที่จะทำให้ตัวเองเป็นหนึ่งในสิ่งเหล่านี้:

เขียนหรือบันทึกประจำวัน
ติดต่อกับเพื่อนและครอบครัว
นั่งสมาธิ
เล่นโยคะ
อ่านสิ่งใหม่ ๆ ในรายการรออ่านของฉัน
ทำความสะอาด
อบ
ฝึกฝนหนึ่งในเครื่องมือที่ฉันพยายามเรียนรู้
ดูรายการทีวีที่ชื่นชอบ (ฉันมือใหม่ ... ฉันรู้ว่าน่าตกใจ)
เข้าชั้นเรียน (การอบการวาดภาพการเต้นรูดเสา)
ออกกำลังกาย
อาสาสมัครที่ไหนสักแห่ง
วางแผนหนีความฝันของฉัน
ไปเดินเล่นและใช้เวลาในธรรมชาติ
ทำโครงการ DIY ที่มีฝีมือ

อย่างที่คุณเห็นฉันเอาแต่ยุ่ง การให้ความสำคัญกับส่วนประกอบที่แตกต่างกันทั้งหมดนี้ไม่ได้ช่วยให้ฉันคิดฟุ้งซ่านได้เลยในขณะที่ฉันผ่านช่วงเวลาที่ไม่มีการติดต่อมามันยังช่วยให้ฉันเรียนรู้ที่จะดูแลและรักตัวเองอีกครั้ง

ในความคิดของฉันนั่นคือส่วนที่สำคัญที่สุดของ No Contact นั่นคือการเรียนรู้วิธีที่จะรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้นและทำงานเพื่อเป็นคนที่ดีขึ้น

หลังจากความสัมพันธ์ที่ล้มเหลวในซีซั่นที่ 5 บัฟฟี่ได้ข้อสรุปว่าแทนที่จะมุ่งเน้นไปที่การอยู่กับผู้ชายเธอควรมุ่งเน้นไปที่การใช้เวลาอยู่คนเดียว:

แซนเดอร์:“ หุ่นยนต์เป็นคนที่แปลกประหลาดที่สุด”

มือใหม่:“ ไม่…คนเป็นคนที่แปลกประหลาดที่สุด ฉันหมายถึงดูฉันหมกมุ่นกับการอยู่กับใครสักคน มันเหมือนกับว่า ... ตอนนี้ฉันไม่ต้องการผู้ชายแล้ว ฉันต้องการฉัน. ฉันต้องสบายใจที่จะอยู่คนเดียวกับ Buffy”

แซนเดอร์:“ ฉันจะพูดแบบนี้เธอเป็นคนที่เจ๋งมากที่อยู่คนเดียวด้วย”

ข้อผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งที่ฉันเห็นคือผู้หญิงและผู้ชายใช้ช่วงเวลา No Contact ไม่ถูกต้อง

ฉันเข้าใจว่ามันยากที่จะคิด แต่สวรรค์ห้ามถ้าคุณไม่ประสบความสำเร็จในการดึงแฟนเก่ากลับมาล่ะ? คุณจะไม่ได้ทำงานใด ๆ ที่จะเป็นคนที่มีความสุขมากกว่านี้ไม่ว่าจะมีหรือไม่มีก็ตาม

การทำงานกับตัวเองในช่วงที่ไม่มีการติดต่อถือเป็นช่วงดึงดูดความสนใจ แต่ที่สำคัญกว่านั้นคือช่วยให้คุณสบายผิวมากขึ้น ไม่ว่าคุณจะได้แฟนเก่ากลับมาหรือไม่คุณต้องใช้ชีวิตที่เหลืออยู่กับตัวเอง ดังนั้นคุณอาจต้องแน่ใจด้วยว่าคุณจะชอบใครเมื่อไปถึงที่นั่น

ก็เหมือนที่ฉันพูดเสมอ: ถ้าคุณได้แฟนเก่ากลับมาเนื่องจากการกระทำที่คุณเข้ายึด No Contact ก็เยี่ยมมาก แต่ถ้าไม่คุณจะเป็นคนที่ดีกว่าสำหรับผู้ชายที่โชคดีคนต่อไปที่จะเข้ามาในชีวิตของคุณและที่สำคัญกว่านั้นคือตัวคุณเอง

อะไรคือโอกาสที่คุณจะได้แฟนเก่ากลับมา?

วิธีรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับการกระทำและการตัดสินใจของคุณ

ในช่วงเวลาหนึ่งหลังจากการเลิกราคุณมักจะตั้งคำถามกับการกระทำและการตัดสินใจของคุณ บางทีการตัดสินใจของคุณที่นำไปสู่การเลิกราอาจไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการดำเนินการตาม Ex Recovery Guidelines นี่คือบางสิ่งที่อาจเกิดขึ้นซึ่งทำให้คุณรู้สึกแย่ลงหรือรู้สึกว่าคุณสามารถป้องกันการเลิกราได้ทั้งหมด:

เขาเริ่มดึงออกไปหรือยางรัดและคุณไม่ให้เขามีที่ว่าง
คุณเริ่มจู้จี้หรือแสดงความไม่สนใจในตอนท้ายของความสัมพันธ์
คุณเลิกห่วงใยตัวเองและทำให้เขาเป็นโลกของคุณ (ไม่ใช้เวลากับเพื่อนเป้าหมายดูแลตัวเอง)
คุณสื่อสารไม่ได้ผลและหลีกเลี่ยงหัวข้อที่หนักหน่วง
ความสัมพันธ์ทางเพศของคุณไม่ได้รับการจัดลำดับความสำคัญ
หรือบางทีคุณอาจรู้สึกแย่เกี่ยวกับการกระทำหรือการตัดสินใจของคุณหลังจากการเลิกรา:
คุณกัดเขา (โทรและส่งข้อความตลอด)
คุณขอร้องและอ้อนวอนไม่ให้เขาจบลง
คุณนอนกับเขาหลังเลิกรา
คุณอาเจียนไปทั่วตัวเขาด้วยอารมณ์ที่ทำให้ความรู้สึกของคุณล้นทะลัก
คุณเริ่มติดต่อเพื่อนและครอบครัวของเขา

แม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะไม่ใช่พฤติกรรมที่ดีในการแสดงการเลิกราหลังเลิกรา (ไม่ว่าคุณจะอยากให้แฟนเก่ากลับมาหรือไม่ก็ตาม) แต่ก็ไม่ใช่จุดจบของโลก ฉันได้เห็นเรื่องราวความสำเร็จมากมายที่เด็กผู้หญิงทำสิ่งเหล่านี้ทั้งหมดและยังสามารถดึงแฟนเก่ากลับมาได้ ดังนั้นอย่าเพิ่งหมดความหวัง

สิ่งที่ฉันแนะนำให้ทำเพื่อให้รู้สึกดีขึ้นกับการกระทำของคุณก่อนหรือหลังเลิกราคือการบอกตัวเองอยู่เสมอว่าสิ่งที่ทำเสร็จแล้ว บางทีการกระทำที่คุณทำอาจไม่ดีที่สุด แต่คุณไม่สามารถควบคุมอดีตได้

เทพนิยายทไวไลท์ ทำลายรุ่งอรุณ ตอนที่ 2

คุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อให้คำมั่นสัญญากับตัวเองว่าจะทำงานให้ดีขึ้นควบคุมการกระทำของคุณในอนาคต หากคุณทำผิดขั้นตอนเหล่านี้ให้ใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษในการใช้องค์ประกอบ“ การควบคุมอารมณ์” ของช่วงเวลาไม่ติดต่อ การกระทำส่วนใหญ่ที่ระบุไว้ข้างต้นเป็นผลข้างเคียงของความไม่มั่นคงและขาดการควบคุมอารมณ์ - ทั้งสองสิ่งที่สามารถแก้ไขได้ด้วยเวลาความอดทนและการใช้ช่วงเวลา No Contact อย่างถูกต้อง

นานแค่ไหนจนกว่าฉันจะรู้สึกดีขึ้น?

ความรู้สึกเชิงลบที่พบบ่อยบางอย่างที่อาจทำให้คุณต้องสูญเสียไปหลังจากการเลิกราของคุณอาจเป็น:

ฉันรู้สึกไม่สบาย
ฉันรู้สึกสูญเสีย
ฉันรู้สึกเหงา
ฉันรู้สึกเหมือนเขาไม่สนใจ
ฉันรู้สึกเหมือนเขาเป็นคนแปลกหน้า
ฉันรู้สึกผิด
ฉันรู้สึกว่าการเลิกราเป็นความผิดของฉัน

อันดับแรกสิ่งสำคัญคือคุณต้องรู้ว่าความรู้สึกเหล่านี้เป็นเรื่องธรรมดา และเท่าที่พวกเขาเจ็บก็เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการบำบัด คำแนะนำอันดับหนึ่งของฉันคือคุณเดาได้:

ดูแลตัวเอง. ปล่อยใจไปกับการดูแลตัวเอง. คุณต้องให้อภัยตัวเองสำหรับความคิดเชิงลบที่คุณมีเกี่ยวกับตัวเองและพยายามแก้ไขตนเอง

เมื่อฉันอยู่ในจุดที่ต่ำที่สุดจุดหนึ่งฉันได้ทำอะไรบางอย่างเกี่ยวกับกีฬาฮอกกี้ แต่ฉันขอแนะนำด้วยใจจริง ฉันทุกข์ทรมานจากความนับถือตนเองที่ต่ำมากดังนั้นทุกเช้าหลังจากที่ฉันอาบน้ำฉันมองตัวเองในกระจกเป็นเวลา 5 นาทีและเลือกสิ่งหนึ่งเกี่ยวกับตัวเองที่ฉันชอบ บางทีมันอาจจะเป็นตาของฉันติดต่อกัน 4 วันหรืออาจจะเป็นอารมณ์ขันของฉันหรือการที่คิ้วข้างหนึ่งเลิกขึ้นอย่างสงสัย ประเด็นคือฉันระบุสิ่งที่ฉันชอบเกี่ยวกับตัวเองและหลังจากเวลาผ่านไปฉันเรียนรู้ที่จะชื่นชมตัวเอง

สิ่งนี้นำฉันไปสู่หัวข้อสุดท้ายซึ่งก็คือ 'แกล้งทำจนกว่าคุณจะทำ'

ตอนนี้ Cary Grant เป็นที่รู้จักในฐานะผู้ชายที่มีเสน่ห์ดึงดูดมากที่สุดคนหนึ่งในประวัติศาสตร์โดยพื้นฐานแล้ว OG ของ 'สูงเข้มและหล่อ' เขายังมีเสน่ห์อย่างบ้าคลั่ง แต่แครีแกรนท์ไม่ใช่คนที่เรานึกถึงในวันนี้เสมอไปเมื่อเราได้ยินชื่อของเขาซึ่งเป็นที่รู้จักอย่างกว้างขวางในปัจจุบัน เขาเกิด Archibald Leach และชีวิตในบ้านของเขาเติบโตขึ้นมาน้อยกว่าอุดมคติ - พ่อของเขาเป็นคนติดเหล้าและในที่สุดแม่ของเขาก็มุ่งมั่นที่จะสร้างสถาบันทางจิตโดยพ่อของเขาสำหรับภาวะซึมเศร้าทางคลินิก และนั่นเป็นเพียงส่วนเล็ก ๆ ของภูเขาน้ำแข็งแห่งความทุกข์ยากของเขา

เนื่องจากเขาไม่มีความสัมพันธ์ที่ดีที่สุดกับพ่อแม่การแสดงจึงกลายเป็นทางออกสำหรับอาร์ชิบัลด์ ในที่สุดเขาก็เลือกชื่อ“ Cary Grant” เป็นชื่อบนเวทีและเมื่อเวลาผ่านไปผ่านการแสดงบทบาทของ Grant เขาก็กลายเป็นคนใหม่

แกรนท์กล่าวว่า

“ ฉันแสร้งทำเป็นเป็นคนที่ฉันอยากเป็นและในที่สุดฉันก็กลายเป็นคนนั้น หรือเขากลายเป็นฉัน หรือเราพบกัน ณ จุดใดจุดหนึ่ง”

Take Away

สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ฉันอยากให้คุณนำออกไปจากบทความนี้คือคุณมีอำนาจในการควบคุมโชคชะตาของคุณ คุณจะได้เลือกเรื่องราวของคุณ คุณรู้สึกดีขึ้นอย่างไรหลังจากเลิกรา? คุณทำทุกอย่างเท่าที่ทำได้เพื่อดูแลตัวเองและค่อยๆทำงานเพื่อเป็นคนที่คุณภาคภูมิใจ

เอาล่ะตอนนี้คุณรู้แล้วว่าจะรู้สึกดีขึ้นอย่างไรหลังจากการเลิกราแม้การเลิกราที่ไม่ดีและคุณมีแหล่งข้อมูลที่จะรู้ว่าต้องทำอะไรในระหว่างที่ไม่มีการติดต่อเรามาพูดถึงการเลิกราของคุณโดยเฉพาะ

ฉันหมายความว่าเราได้เขียนบทความเกี่ยวกับเกือบทุกสถานการณ์ที่เราเคยเจอและส่วนใหญ่ทุกคนที่มาที่นี่คิดว่าพวกเขาเป็นข้อยกเว้นของกฎหรือบางทีเราอาจไม่ได้สัมผัสกับสถานการณ์ที่เฉพาะเจาะจง พวกเขากำลังรับมืออยู่แล้ว และคุณรู้ไหมว่าแม้ว่าเราจะรับมือกับสถานการณ์ต่างๆมากมาย แต่คุณอาจมีบางสิ่งที่ไม่เหมือนใครที่เรายังไม่ได้กล่าวถึง และเราไม่อยากทิ้งคุณไว้ในสถานการณ์นั้น เราอยากช่วย! ดังนั้นในความคิดเห็นด้านล่างบอกฉันเกี่ยวกับการเลิกราของคุณแล้วเราจะช่วยสอนวิธีทำให้เขารู้คุณค่าของคุณและตระหนักถึงสิ่งที่เขาเสียไป

ฉันอยากจะรู้: