Ex Recovery Strategy, The Podcast

วิธีรับมือกับความเครียดจากการเลิกราของคุณ

2024

เล่นตอนพอดคาสต์ กำลังเล่น

ว่ากันว่าสามเหตุการณ์ที่เครียดที่สุดในชีวิตของคุณคือ

ความตายของคนที่รัก
การหย่าร้างจากการเลิกรากับคนที่คุณรัก
การเคลื่อนย้าย

ดูกลุ่มสนับสนุน Facebook ส่วนตัวของเราจะแสดงให้คุณเห็นว่าการเลิกราที่ตึงเครียดนั้นเป็นอย่างไร

โรงเรียนมัธยมปีที่แย่ที่สุดในชีวิตของฉัน

โชคดีสำหรับคุณฉันได้ออกไปข้างนอกและพบผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับการจัดการกับความเครียด

ชื่อของเธอคือ Olivia Reiman จากนั้นวันนี้เธอจะมาบอกวิธีที่ดีที่สุดในการรับมือกับความเครียด

ความวิตกกังวล
อาการซึมเศร้า
ประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ (เช่นการเลิกรา)

วิธีรับมือกับการเลิกราของคุณ

คริสซีเตอร์:
มาร็อกแอนด์โรลกัน เอาล่ะวันนี้เราจะมาพูดคุยกับแขกรับเชิญพิเศษ มาเริ่มกันใหม่

โอลิเวียไรแมน:
นั่นเป็นสิ่งที่ดี ที่จริงฉันมีคำถาม คุณอัดวิดีโอด้วยหรือเปล่า?

คริสซีเตอร์:
ใช่ฉัน.

โอลิเวียไรแมน:
ตกลงตกลง.

คริสซีเตอร์:
แม้ว่าคุณต้องการ แต่ฉันก็ทำได้ ... ฉันมีโปรแกรมตัดต่อวิดีโอที่สามารถขัดมันออกได้เพื่อให้เขาทำ ... หากคุณไม่ต้องการอยู่ในวิดีโอก็ไม่เป็นไร

โอลิเวียไรแมน:
ไม่เป็นไรทั้งหมด ฉันจะเลือกคัดจมูกเพียงไม่กี่ครั้งเท่านั้น ทุกอย่างปกติดี.

คริสซีเตอร์:
เอาล่ะ ๆ ๆ ๆ ๆ

คริสซีเตอร์:
เอาล่ะวันนี้เราจะมาคุยกับ Olivia Reiman ซึ่งเป็นแขกรับเชิญพิเศษที่กำลังจะพูดคุยกับเราเกี่ยวกับการเอาชนะภาวะซึมเศร้าโดยพื้นฐานและช่วยปรับความคิดของคุณให้ถูกต้องระหว่างการเลิกรา คุณเป็นอย่างไรบ้างโอลิเวีย?

โอลิเวียไรแมน:
ฉันทำได้ดีมาก ขอบคุณมากที่มีฉันอยู่ ฉันซาบซึ้งจริงๆ

คริสซีเตอร์:
ใช่แล้วทำไมคุณไม่บอกเราสักหน่อยเกี่ยวกับเรื่องราวเบื้องหลังของคุณและบางทีเราอาจจะสามารถทำความเข้าใจกับสิ่งที่ฉันกำลังเห็นกับลูกค้าของฉันและอาจจะช่วยพวกเขาได้อย่างไร

โอลิเวียไรแมน:
ใช่แน่นอน ฉันชื่อ Olivia Reiman ฉันเป็นโค้ชและผู้เขียนด้านสุขภาพจิต โดยพื้นฐานแล้วเรื่องราวของฉันเป็นแบบ ... มันเป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้น เจ็ดหรือแปดปีแรกในชีวิตของฉันอัดอั้นเต็มที่ ฉันจำไม่ได้เลย ตอนอายุ 13-

คริสซีเตอร์:
เจ็ดปี?

โอลิเวียไรแมน:
เจ็ดปีที่ผ่านมาซึ่งก็คือ -

คริสซีเตอร์:
คุณจำไม่ได้เหรอ?

โอลิเวียไรแมน:
ไม่.

คริสซีเตอร์:
ฉันจำอะไรไม่ได้เลยในสามวันที่ผ่านมา แต่ฉันจำได้ว่าตอนที่ฉันเป็น ... ว้าวโอเค

โอลิเวียไรแมน:
ใช่ใช่. การบาดเจ็บทางอารมณ์

คริสซีเตอร์:
ขวาขวา

โอลิเวียไรแมน:
แต่ใช่ฉันจำไม่ได้ แล้วโดยทั่วไปเมื่ออายุ 13 ปีฉันได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นไบโพลาร์ ฉันยังต้องรับมือกับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลสิ่งที่ฉันชอบเรียกว่าความเลวร้าย พวกเขาลองใช้ยาและเส้นทางบำบัดกับฉัน มันใช้งานไม่ได้

โอลิเวียไรแมน:
แน่นอนว่าฉันพยายามทำให้ตัวเองมีความสุขมากขึ้นแก้ไขตัวเองด้วยแอลกอฮอล์ยาเสพติดน้ำตาล แค่พยายามทำทุกอย่างเพื่อเปลี่ยนอารมณ์ของฉัน นอกจากนี้การพยายามค้นหาตัวเองหรือสิ่งที่จะแก้ไขฉันในความสัมพันธ์เป็นส่วนสำคัญของสิ่งที่ฉันประสบ

โอลิเวียไรแมน:
หลังจากนั้นไม่นานและหลังจากความสัมพันธ์ที่ไม่ดีหลาย ๆ ครั้งฉันก็ตัดสินใจว่าพอแล้วก็พอแล้ว ยาและการบำบัดไม่ได้ผล ฉันเคยได้ยินเสียงเมื่อฉันยังเด็ก ฉันได้รับยารักษาโรคจิต ฉันพยายามที่จะจบชีวิตของฉันหลายครั้ง ไม่ใช่วิธีที่สวยที่สุดในการเริ่มจดจำชีวิตของคุณหากคุณต้องการ

โอลิเวียไรแมน:
ในที่สุดฉันก็ตัดสินใจเสร็จแล้ว ฉันมีเพียงพอแล้ว ฉันไม่สนใจว่าจะมีใครบอกฉันว่าสิ่งนี้ไม่สามารถเอาชนะได้โดยเฉพาะกับโรคอารมณ์สองขั้ว ฉันตั้งใจที่จะมีความสุขมากขึ้นเป็นอิสระ

โอลิเวียไรแมน:
ฉันใช้เวลาเกือบ 10 ปีในการดิ้นรนและจากนั้นฉันก็ใช้เวลาอีก 10 ปีในการหาวิธีเอาชนะมันด้วยวิธีการของฉันเอง และฉันทำมันแล้วและฉันก็ไม่ได้อยู่กับใครอีกแล้ว ฉันแต่งงานอย่างมีความสุข ฉันมีลูกสองคน ชีวิตช่างวิเศษมาก

โอลิเวียไรแมน:
ตอนนี้สิ่งที่ฉันทำคือพยายามสอนคนทั่วไปวิธีการหลุดพ้นจากความเจ็บป่วยทางจิตที่พวกเขาอาจกำลังดิ้นรนเพราะฉันรู้โดยตรงว่าสิ่งนั้นทำให้คุณกลับมาเป็นอย่างที่คุณอยากเป็นได้มากแค่ไหน ฉันยังช่วยให้ผู้คนเชื่อมต่อกับตัวเองอีกครั้งและใช้ชีวิตอย่างมั่นใจและมีพลังอย่างแท้จริงว่าพวกเขาเลือกที่จะเป็นใคร ใช่.

คริสซีเตอร์:
น่าทึ่งมากก่อนอื่น สิ่งที่ฉันกำลังเผชิญกับผู้คนมากมายพวกเขากำลังผ่านการเลิกราซึ่งเป็นช่วงเวลาที่มืดมนในชีวิตของพวกเขา เนื่องจากพวกเขาจำนวนมากถูกรวมอยู่ในคน ๆ เดียวและบ่อยครั้งพวกเขาจึงต้องการได้คน ๆ หนึ่งกลับมา สิ่งที่เรากำลังค้นหาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราได้พูดคุยกับคนที่ประสบความสำเร็จในการได้แฟนเก่ากลับมาหรือแม้กระทั่งประสบความสำเร็จในการก้าวต่อจากแฟนเก่าสิ่งนั้นเริ่มต้นจากภายใน แต่คนส่วนใหญ่ไม่เข้าใจว่าคุณจะรับมือกับปัญหาบางอย่างได้อย่างไร เสียงภายในและทุกสิ่งที่เกิดขึ้นภายใน

คริสซีเตอร์:
ฉันเลยสงสัยว่าคุณจบกรอบแบบไหนในเรื่องนี้…โดยทั่วไปคุณบอกว่ามีช่วงเวลานี้ในชีวิตของคุณ 10 ปีที่คุณต้องดิ้นรนจริงๆแล้วคุณใช้เวลา 10 ปีข้างหน้าโดยพื้นฐานแล้ว ด้วยกรอบการทำงานที่เหมาะกับคุณ อะไรที่เหมาะกับคุณ?

โอลิเวียไรแมน:
สำหรับฉันแล้วเฟรมเวิร์กและมันเป็นการลองผิดลองถูกมากมายมันเป็นการหาสิ่งต่างๆมากมาย แต่สิ่งที่ฉันค้นพบและสิ่งที่ฉันสอนในโปรแกรม Beat the B.A.D. คือวิธีการที่ประสบความสำเร็จ

โอลิเวียไรแมน:
อันดับแรกเรามุ่งเน้นไปที่การกระทำ คุณก้าวเข้ามาได้อย่างไร? ขวา? คุณจะเริ่มเปลี่ยนแปลงกับสิ่งที่กลายเป็นนิสัยได้อย่างไร? แม้จะมีความคิดแบบนั้น ... แค่คิดซ้ำ ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าความสัมพันธ์จบลงใช่ไหม?

โอลิเวียไรแมน:
ส่วนที่สองคือการสื่อสาร ดังนั้นการสื่อสารกับตัวเอง แต่ยังรวมถึงผู้อื่นด้วยและสามารถทำสิ่งนั้นได้อย่างสร้างสรรค์ซึ่งเป็นประโยชน์และช่วยให้คุณเติบโต

โอลิเวียไรแมน:
จากนั้นฉันจะมุ่งเน้นไปที่ headspace มุมมองเชิงบวกเปลี่ยนวิธีที่คุณกำลังเห็นสถานการณ์ ฉันรู้ว่าฉันได้ทำสิ่งนั้นไปแล้วกับความสัมพันธ์ที่ผ่านมาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะสิ่งสุดท้ายของฉันก่อนแต่งงานคือจิตใจและวาจา -

คริสซีเตอร์:
ละเมิด?

โอลิเวียไรแมน:
…ความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม ใช่. ช่างเป็นการเปลี่ยนแปลงที่ฉันเห็นและได้รับคุณค่าจากมัน

คริสซีเตอร์:
นั่นดูน่าสนใจ. ฉันมักพูดถึงแนวคิดเรื่องการปรับเปลี่ยนกระบวนทัศน์และวิธีที่คุณต้องมองสิ่งต่างๆให้แตกต่างออกไป แต่ฉันยังไม่พบ ... เมื่อคุณคุยกับใครบางคนบางครั้งคุณอาจเห็นช่วงเวลาที่หลอดไฟดับลงสำหรับพวกเขาและในที่สุดมันก็คลิก เมื่อคุณกำลังพูดคุยกับผู้คนที่กำลังดิ้นรนกับการสร้างการปรับเปลี่ยนกระบวนทัศน์ลักษณะนี้ว่าพวกเขากำลังมองสถานการณ์อย่างไรคุณใช้วิธีใดบ้างเพื่อช่วยให้พวกเขาบรรลุเป้าหมายนั้น

โอลิเวียไรแมน:
ใช่. ฉันหมายความว่าฉันคิดหลายครั้งเราสามารถจดจ่อกับสิ่งที่เลวร้ายสิ่งที่เกิดขึ้นได้ หรือแม้แต่คำที่ตรงกันข้ามโดยสิ้นเชิงเช่น“ อะไรคือส่วนที่ดีที่สุดของมัน?”

โอลิเวียไรแมน:
ดังนั้นสิ่งที่ฉันชอบกระตุ้นให้ผู้คนทำคือโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณสะท้อนกลับในช่วงเวลาเหล่านั้นคุณจะดึงคุณค่ามาจากไหนได้ คุณได้เรียนรู้บทเรียนอะไรบ้าง? คุณจะได้รับความรู้จากสิ่งนี้ที่จะช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้าได้อย่างไร และโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับความสัมพันธ์ในอดีตก็เช่น“ คุณไม่ชอบอะไร” นั่นคือความรู้ที่มีค่า อะไรทำงานได้ไม่ดี นั่นคือความรู้ที่มีค่า

โอลิเวียไรแมน:
เพราะฉันคิดว่าเมื่อเราอยู่ในช่วงเวลานั้นเรามองว่ามันเป็นการสูญเสียที่สมบูรณ์หากความสัมพันธ์จบลง เราเห็นสิ่งที่เราสูญเสียและเราเห็นสิ่งที่เราขาดใช่ไหม?

คริสซีเตอร์:
อืม - อืม (ยืนยัน)

โอลิเวียไรแมน:
เมื่อคุณเข้าไปค้นหาความรู้และข้อมูลเชิงลึกนั้นและสิ่งที่คุณคิดว่าได้ผลดีและสิ่งที่คุณคิดว่าไม่ได้ผลคุณชอบอะไรมีความชอบอะไร สิ่งเหล่านั้น เราเริ่มได้รับบางสิ่งกลับมาจริงๆ ดังนั้นเราจึงรู้สึกเหมือนกำลังเดินไปกับบางสิ่งแทนที่จะเดินหนีจากการสูญเสียบางสิ่งไป

คริสซีเตอร์:
เมื่อฉันมีใครสักคนมาหาฉันและพวกเขาก็รู้สึกว้าวุ่นใจอย่างมากกับการเลิกราและบ่อยครั้งฉันจะบอกให้พวกเขาทำงานนี้เช่น“ เฮ้คุณต้องเริ่มโฟกัสที่ตัวเองจริงๆ” แต่พวกเขามีแนวโน้มที่สอดคล้องกันที่จะไม่ทำเช่นนั้น พวกเขากลับไปคิดมากเกี่ยวกับแฟนเก่า พวกเขากำลังทำอะไรอยู่? ทำไมพวกเขาถึงทำเช่นนี้? พวกเขากำลังเดทกับคนใหม่หรือไม่?

คริสซีเตอร์:
คุณมีวิธีการรับมือที่ฉันสามารถให้คนที่อาจจะเน้นไปที่สิ่งภายนอกมากเกินไปหรือไม่?

โอลิเวียไรแมน:
ใช่. ฉันคิดว่าเมื่อเรามุ่งเน้นไปที่สิ่งภายนอกเช่นนั้นมันจะใช้พลังของเราไปใช่ไหม? เรารู้สึกควบคุมไม่อยู่ จากนั้นอารมณ์ของเราจะถูกกำหนดโดยสิ่งที่บุคคลนั้นกำลังทำหรือสิ่งที่พวกเขาไม่ได้ทำ ดังนั้นฉันคิดว่าเมื่อต้องทำงานภายในนั้นก็คือการถามตัวเองว่า“ ฉันจะทำให้ตัวเองรู้สึกดีได้อย่างไรในตอนนี้? ฉันจะทำสิ่งที่จะช่วยให้ฉันเติบโตในตอนนี้ได้อย่างไร” และเมื่อรู้ว่าเมื่อคุณมุ่งเน้นไปที่ภายในจริงๆแล้ว ... คำว่าฉันกำลังมองหาคืออะไร? ให้ความสนใจไปจากสิ่งที่คุณไม่สามารถควบคุมได้จริงและให้สิ่งที่คุณควบคุมได้ซึ่งก็คือตัวคุณเอง

โอลิเวียไรแมน:
ความคิดเหล่านั้นอาจจะอ้อยอิ่ง พวกเขาอาจจะยังคงลอยอยู่ที่นั่น ฉันคิดว่าปัญหา…ไม่ใช่ปัญหา แต่สิ่งที่หลาย ๆ คนทำคือพวกเขาพยายามกำจัดความคิดในทันที ดังนั้นพวกเขาจะพยายามเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองหรือเอาชนะตัวเองเพื่อที่จะคิดถึงอีกฝ่าย เป็นนิสัย หากคุณมีความสัมพันธ์กับบุคคลนั้นคุณจะต้องคิดถึงเขา นั่นคือการตอบสนองตามธรรมชาติของสมองคือการกลับไปหาสิ่งที่รู้

โอลิเวียไรแมน:
ขออภัยรถบรรทุกเสียงดังจริงๆ

คริสซีเตอร์:
ไม่ต้องกังวล

โอลิเวียไรแมน:
สิ่งที่สำคัญมากก็อย่างที่ฉันพูดคือมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้ แต่ยัง…โอ้มนุษย์รถบรรทุกคันนั้นทำให้ฉันเสียสมาธิ เรากำลังพูดถึง -

คริสซีเตอร์:
ไม่เป็นไร. ไม่เป็นไร

โอลิเวียไรแมน:
ฉันกำลังพูดถึง ... ความคิด

คริสซีเตอร์:
เรียงตามนิสัยนิสัยที่คนเรามี

โอลิเวียไรแมน:
ขอขอบคุณ. ขอขอบคุณ. ใช่คุณมีนิสัยเหล่านั้นคุณมีความคิดเหล่านั้นและปล่อยให้พวกเขาอยู่ที่นั่น พวกเขาไม่จำเป็นต้องมีความหมายอะไร มันเป็นเพียงรูปแบบอัตโนมัติที่เกิดขึ้นในสมองของคุณ คุณไม่ได้ตั้งใจอยู่กับมัน มันเป็นเพียงแค่สมองของคุณทำมันโดยอัตโนมัติ

โอลิเวียไรแมน:
ดังนั้นคุณสามารถติดตามมันได้…ฉันชอบทำในสิ่งที่เรียกว่าเชสเซอร์เชิงบวก ถ้าคุณไป 'ฉันสงสัยว่าพวกเขากำลังทำอะไรอยู่ ฉันสงสัยว่าตอนนี้พวกเขากำลังอยู่กับใครสักคน” คุณสามารถพลิกมันได้อย่างแท้จริงและเป็นแบบนั้น“ ตอนนี้ฉันกำลังทำอะไรอยู่? ตอนนี้ฉันสามารถทำอะไรสนุก ๆ ได้ไหม” คุณสามารถพลิกกลับเข้าหาตัวเองได้ สิ่งที่ทำมันฝึกสมองของคุณเพื่อให้ความสนใจของคุณออกไปจากพวกเขาและต่อตัวคุณเอง

คริสซีเตอร์:
ฉันเคยแนะนำสิ่งที่คล้ายกันในอดีตซึ่งเหมือนกับการจับตัวเองในช่วงเวลาเหล่านั้นและพยายามจัดกรอบใหม่ ซึ่งโดยพื้นฐานแล้วฉันคิดว่านั่นคือสิ่งที่คุณกำลังพูดถึง

คริสซีเตอร์:
แต่สิ่งที่น่าสนใจคือสิ่งที่ฉันพบคือผู้คนจะทำอย่างนั้นในตอนแรกและบางทีพวกเขาอาจจะเปลี่ยนความคิดนั้นในตอนแรก แต่จากนั้นพวกเขาก็กลับไปสู่นิสัยเดิม ๆ แล้วคนที่พยายามทำในสิ่งที่คุณพูด แต่ไม่มีช่วงเวลาง่ายๆในการยึดติดกับมันล่ะ มีวิธีหรือคำแนะนำสำหรับใครบางคนเพื่อให้พวกเขายึดติดกับมันหรือไม่? คุณจำเป็นต้องให้สิ่งที่ชอบกับพวกเขาฉันไม่รู้ดังนั้นถ้าพวกเขาไม่ยึดติดกับมัน? เพราะบางครั้งฉันพบว่า ...

คริสซีเตอร์:
มีเว็บไซต์ที่น่าสนใจจริงๆ ฉันไม่รู้ว่าคุณเคยได้ยินหรือเปล่า แต่จะช่วยให้คุณสามารถวางเงินได้โดยทั่วไปและถ้าคุณจ่ายเงินนี้ -

โอลิเวียไรแมน:
ใช่.

คริสซีเตอร์:
คุณเคยได้ยินเรื่องนี้หรือไม่?

โอลิเวียไรแมน:
ใช่.

คริสซีเตอร์:
คุณจ่ายเงินให้กับเว็บไซต์และหากคุณไม่บรรลุเป้าหมายเงินของคุณก็หายไป ฉันพบว่าใช้งานได้จริง

โอลิเวียไรแมน:
ใช่ฉันเคยได้ยินมาแล้ว ฉันไม่ได้ใช้มันเป็นการส่วนตัว แต่ฉันเคยได้ยินมาแล้ว

คริสซีเตอร์:
ฉันไม่ได้ใช้มันเช่นกัน แต่ฉันได้อ่านข้อมูลมากมายเกี่ยวกับมัน ฉันไม่รู้เป็นความคิดที่น่าสนใจจริงๆ แต่ฉันแค่สงสัยว่าคุณเคยเห็นงานอะไรบ้างที่ทำให้คนติดมัน?

โอลิเวียไรแมน:
ฉันหมายถึงอย่างหนึ่งฉันคิดว่านั่นคือความรับผิดชอบ ระบบทั้งหมดนั้นคือความรับผิดชอบ มีหลายวิธีที่คุณสามารถทำได้ คุณสามารถไปหาคนอื่นเพื่อขอความช่วยเหลือ ฉันหมายความว่ามันยากกว่าเล็กน้อยเพียงเพราะคุณต้องเรียกตัวเองว่า -

คริสซีเตอร์:
ใช่ฉันรู้.

โอลิเวียไรแมน:
…และเป็นเหมือน“ โอเคฉันคิดถึงคน ๆ นี้อีกแล้ว” ซึ่งจริงๆแล้วเพื่อนคนหนึ่งของฉันทำแบบนั้นกับฉัน ค้นหาใครสักคนที่จะซื่อสัตย์และจริงใจกับคุณ เพราะเธอชอบ 'คุณจะไม่ปล่อยให้ฉันนั่งอยู่ในงานเลี้ยงที่น่าสงสารของฉันหรอกนะ' ฉันคิดว่า“ ไม่เพราะฉันรู้ว่าคุณไม่ต้องการ”

คริสซีเตอร์:
เพื่อนของคุณมีความรับผิดชอบอย่างไรหรือคุณจะให้เพื่อนของคุณรับผิดชอบอย่างไรในกรณีนั้น?

โอลิเวียไรแมน:
ฉันหมายความว่าในแง่นั้นเธอจะนำสิ่งของบางอย่างที่มันเคยอาศัยอยู่มาให้และฉันจะให้เธอ ... อีกครั้งรถบรรทุกอีกคัน ฉันจะให้มุมมองใหม่กับเธอหรือฉันจะสะท้อนบางอย่างกลับไปหาเธอ อย่าบอกว่าเธอผิด ได้ยินเธอออกมาเอาใจใส่ แต่ในขณะเดียวกันก็พูดว่า“ เฮ้คุณเคยบอกแล้วว่าไม่อยากทำ” และใช่ช่วยเธอในแง่นั้น

โอลิเวียไรแมน:
แต่ถ้าคุณไม่มีคน ๆ นั้นฉันคิดว่าสิ่งที่เป็นประโยชน์และฉันไม่สามารถพูดแทนทุกคนเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ แต่ฉันคิดว่าหลายครั้งเมื่อเราออกจากการปฏิบัตินั้นเรารู้ว่าเราได้ออกจาก การปฏิบัติ. เราไม่เพียง แต่ลืมมันไปโดยสิ้นเชิง แต่เราชอบที่จะ“ อืมเห็นได้ชัดว่ามันใช้ไม่ได้ผลดังนั้นฉันจะไม่เก็บมันไว้เพราะฉันกลับมาที่นี่” ใช่ไหม หรือในทำนองว่า“ ตอนนี้ฉันไปไกลเกินไปแล้ว ประเด็นคืออะไร?'

โอลิเวียไรแมน:
ดังนั้นฉันคิดว่ามันเป็นเพียงแค่การเตือนตัวเองเช่น“ เฮ้ฉันกลับเข้ามาในนี้ได้แล้ว” มันเหมือนกับการออกกำลังกายใช่ไหม? ถ้าคุณออกกำลังกายสักหน่อยคุณจะรู้สึกดีมาก ทันใดนั้นคุณก็คิดว่า“ ฉันไม่ได้ออกกำลังมาหนึ่งสัปดาห์แล้ว” ไม่มีสายเกินไปที่จะจับนิสัยที่คุณพยายามปลูกฝังว่าคุณอาจจะตกจากเกวียนด้วย มันไม่สายเกินไป. แม้ว่าจะเป็นเรื่องของความคิดหรือความคิดของคุณและการปฏิบัติเหล่านั้นก็ตาม

คริสซีเตอร์:
สิ่งที่ฉันเห็นเป็นการส่วนตัวคือเมื่อคนเราเลิกกันฉันพบว่ามีคนสองประเภทเหมือนกัน มีผู้คนที่มุ่งเน้นการดำเนินการเป็นพิเศษ พวกเขาชอบ“ ฉันอยากทำงานให้เสร็จ” และพวกเขาสามารถมีปัญหาในการต่อสู้ซึ่งฉันคิดว่าเป็นสิ่งที่เรากำลังพูดถึง แล้วคุณก็มีคนที่ปล่อยให้มันทำลายพวกเขาและพวกเขาก็หดหู่มากและพวกเขาก็เสียใจมาก

คริสซีเตอร์:
คุณจะทำอย่างไรกับคนแบบนั้น? คุณจะเอาใครสักคนออกจากภาวะซึมเศร้าในที่ที่พวกเขาเอาแต่หมกมุ่นอยู่กับคน ๆ นี้มากขนาดไหนและรู้สึกแย่แค่ไหน? พวกเขาสามารถรับมือกับสิ่งใดได้บ้าง?

โอลิเวียไรแมน:
อีกครั้งมันกลับมาสู่การปฏิบัติงานชิ้นแรกของกรอบงานที่ฉันพูดถึง ฉันหมายความว่าฉันช่วยให้ผู้คนพ้นจากภาวะซึมเศร้าได้อย่างแท้จริงเมื่อพวกเขานอนไม่หลับและไม่สามารถลุกขึ้นหรือออกจากบ้านไม่ได้เพราะความวิตกกังวลนั้นแย่มาก มันใช้ขั้นตอนเพียงเล็กน้อยใช่มั้ย? สำหรับฉันจริงๆแล้วมันเริ่มต้นจากการทำเตียง เพราะฉันอาจจะเริ่ม -

คริสซีเตอร์:
ว้าว.

โอลิเวียไรแมน:
ใช่ฉัน-

คริสซีเตอร์:
นั่นเป็นเหมือนงานเล็ก ๆ น้อย ๆ แรกที่นำไปสู่โมเมนตัม?

โอลิเวียไรแมน:
ใช่. นั่นคือความตั้งใจทั้งหมดที่อยู่เบื้องหลัง ดังนั้นสำหรับฉันฉันจะรู้สึกหดหู่ใจในการทำเตียง โดยปกติฉันจะเอนหลังลงไปข้างบนและฉันก็พูดว่า“ โอเคฉันเสร็จแล้ว” แต่ฉันกลับ

คริสซีเตอร์:
คุณมีความคิดอะไรบ้างในขณะที่นอนและซึมเศร้ามากขึ้น มีอะไรบ้างที่คุณคิด? มันเหมือนกับความคิดแบบเอกพจน์ที่พาคุณลงไปในโพรงกระต่ายหรือเปล่า? หรือว่ามันมีเหตุและผลในที่ที่คุณคิดอย่างหนึ่งแล้วคิดต่อไปแย่กว่านั้นความคิดต่อไปแย่ลงและมันก็เป็นแบบนั้นไป สำหรับคุณโดยส่วนตัวแล้วอะไรคือสิ่งที่คุณกำลังทำเตียงของคุณ?

โอลิเวียไรแมน:
ฉันไม่คิดว่ามันจะเป็นเรื่องคิดมากซึ่งฉันรู้ว่าเป็นกรณีของคนจำนวนมาก สำหรับฉันมันเป็นนิสัยของการเศร้า ฉันเป็นคนชอบเศร้าและ -

คริสซีเตอร์:
ตกลง. คุณจึงคุ้นเคยกับมันมาก ฉันคิด-

โอลิเวียไรแมน:
อืม - อืม (ยืนยัน) ดังนั้นฉันก็จะเริ่มร้องไห้ทันที สิ่งสำคัญของฉันคือฉันชอบ 'ฉันไม่รู้ว่าทำไม ฉันไม่รู้ว่าทำไมฉันถึงร้องไห้ ฉันไม่รู้ว่าทำไมฉันถึงเศร้า” คุณไม่จำเป็นต้องรู้ว่าทำไมจึงต้องดำเนินการและเปลี่ยนแปลง

คริสซีเตอร์:
ดังนั้นคุณจึงลงมือทำโดยพื้นฐานก่อนนอน บางทีมันอาจจะเล็กน้อย -

โอลิเวียไรแมน:
ฉันจะทำให้ตัวเองเสร็จ

คริสซีเตอร์:
โอเคคุณต้องทำให้ตัวเองเสร็จ คุณต้องต่อสู้แบบนี้ว่า“ ทำไมฉันเศร้าจัง” สิ่งที่พิมพ์ นิสัยต่อไปสำหรับคุณคืออะไร? ฉันแค่พยายามให้คนอื่นคิดว่า“ นี่คือรูปลักษณ์เล็ก ๆ นี่คือลักษณะของขนาดกลางนี่คือสิ่งที่ดูเหมือนว่าใหญ่” แล้วสิ่งต่อไปที่คุณต้องทำคืออะไร?

โอลิเวียไรแมน:
ใช่. ในระหว่างการทำเตียงหรือตัวอย่างอื่น ๆ ที่ด้านบน?

คริสซีเตอร์:
ใช่สมมติว่าคุณเข้านอนเสร็จแล้ว คุณจะทำอะไรต่อไปเพื่อให้คุณไปต่อ

โอลิเวียไรแมน:
ขวา. นี่คือ…ฉันชอบที่จะเรียกมันว่าความรักที่ยากลำบาก ส่วนที่ยากจะทำเตียงใช่มั้ย?

คริสซีเตอร์:
ตกลง.

โอลิเวียไรแมน:
ซึ่งไม่น่าจะดูยาก

คริสซีเตอร์:
ไม่ไม่. ฉันหมายถึง-

โอลิเวียไรแมน:
นั่นคือสิ่งที่ผู้คนจำนวนมากเอาชนะตัวเอง พวกเขาชอบ 'ทั้งหมดที่ฉันทำก็คือทำให้ฉันเป็นที่นอน' อย่าอาย นั่นนำไปสู่ประเด็นต่อไป ดังนั้นฉันจะทำสิ่งที่ยากแล้วฉันก็ทำสิ่งที่รัก ฉันจะทำให้ตัวเองเสร็จเรียบร้อยแล้วฉันก็รู้สึกขอบคุณตัวเองที่ทำเตียงและบอกตัวเองว่า -

คริสซีเตอร์:
โดยพื้นฐานแล้วคุณให้รางวัลกับตัวเอง

โอลิเวียไรแมน:
ใช่เพียงแค่ยืนยัน

คริสซีเตอร์:
คุณ [crosstalk 00:16:17] ดำเนินการ ตกลง.

โอลิเวียไรแมน:
ค่อนข้างมากกว่า-

คริสซีเตอร์:
การยืนยันของคุณจะเป็นสิ่งที่คุณจะบอกตัวเองภายในหรือไม่?

โอลิเวียไรแมน:
ใช่. ฉันหมายความว่ามันไม่ได้เป็นการยืนยันที่เฉพาะเจาะจง ฉันเคยมีบางครั้งที่ฉันแค่ตบหลังตัวเองและฉันก็ชอบ“ คุณทำได้แล้ว ทำได้ดีมาก”

คริสซีเตอร์:
การดำเนินการต่อไปคืออะไร? มันทำอาหารเช้าหรืออะไร?

โอลิเวียไรแมน:
ใช่งานเล็ก ๆ อีกอย่างหนึ่ง อาจเป็นการหยิบเสื้อผ้าสองชิ้นออกจากพื้น ขึ้นอยู่กับว่าคุณมีความลึกซึ้งแค่ไหน สิ่งที่ควรคำนึงถึงคือถ้าคุณค่อนข้างลึกในเรื่องนั้นต้องมีขนาดเล็กและต้องสะสม ถ้าคุณไม่ลึกขนาดนั้นคุณอาจจะไปได้มากกว่านี้

โอลิเวียไรแมน:
แต่เป้าหมายคือการไม่ทำบางสิ่งที่ ... ฉันไม่คิดว่าจะมีอะไรน้อยเกินไป แต่คุณไม่ต้องการไปใหญ่เกินไปเพราะมันจะครอบงำ บางคนอาจพยายามออกจากอาการซึมเศร้าและพูดว่า“ วันนี้ฉันจะซักผ้า” ซึ่งรวมถึงผ้าซักสี่ถึงห้าชิ้น นั่นเป็นงานใหญ่ ดังนั้นพวกเขาจะทำการโหลดหนึ่งครั้งแล้วก็จะเป็นแบบว่า“ โอ้ยยยฉันจมลงไปแล้ว” แต่มันเป็นงานที่ใหญ่เกินไป ดังนั้นพวกเขาจึงทำไม่ได้แล้วให้รางวัลตัวเองแล้วไปทำอย่างอื่น

คริสซีเตอร์:
คุณเกือบจะต้องมีความสอดคล้องกันของงานเล็ก ๆ เหล่านี้เพื่อสร้างรากฐานนี้ซึ่งคุณสามารถก้าวไปสู่งานที่ใหญ่กว่านี้ได้

โอลิเวียไรแมน:
ใช่.

คริสซีเตอร์:
จากประสบการณ์ของคุณเมื่อคุณผ่านการแข่งขันที่น่าหดหู่เหล่านี้ฉันรู้ว่า ... โดยส่วนตัวแล้วฉันไม่เคยดิ้นรนจากภาวะซึมเศร้าจนกระทั่งปีที่แล้วเมื่อ ... ฉันเป็นคนที่กระตือรือร้นมาก ดังนั้นฉันมักจะไปเล่นเทนนิส ฉันจะวิ่งให้ได้หกเจ็ดไมล์ต่อวัน

คริสซีเตอร์:
ฉันได้รับสิ่งที่เรียกว่า Pilonidal cyst ซึ่งต้องผ่าตัด ศัลยแพทย์ทำการผ่าตัดไม่เรียบร้อยและโดยพื้นฐานแล้วฉันอยู่บนเตียงนอนและฉันไม่สามารถลุกจากเตียงได้ ไม่สามารถลุกจากเตียงได้ ฉันนอนตะแคงตลอดทั้งวัน ฉันไม่เห็นภรรยาของฉัน ฉันไม่เห็นลูกของฉัน เป็นเวลาหลายเดือนแล้วนี่คือ ... ฉันต้องเข้ารับการผ่าตัดสามครั้งเพราะมีอาการแทรกซ้อน มันทำให้ฉันรู้สึกหดหู่ในที่สุดโดยที่คุณไม่อยากลุกจากเตียง คุณไม่ต้องการเคลื่อนไหว ฉันจำได้ว่าแม้ว่าฉันจะลองทำงานเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านั้น แต่ฉันก็มีแนวโน้มที่จะมีสภาพจิตใจที่แย่มาก ๆ

คริสซีเตอร์:
แล้วคนที่พยายามทำในสิ่งที่คุณพูดคืออะไร แต่พวกเขามักจะได้รับแรงผลักดันบางอย่างอยู่เสมอ แต่ความหดหู่ของพวกเขาอาจจะครอบงำพวกเขาไปเล็กน้อย ทำอะไรให้คนแบบนั้น

โอลิเวียไรแมน:
สิ่งหนึ่งที่ฉันแนะนำเสมอคือปล่อยให้ ... ถ้าคุณรู้สึกว่ามันทำให้อารมณ์เสียจริงๆให้ปล่อยอารมณ์ออกมา หลายครั้งที่เราระบายอารมณ์ออกไปเราปล่อยให้ ... ความคิดของเราสามารถกระตุ้นอารมณ์ของเราได้ อารมณ์ของเราสามารถกระตุ้นความคิดของเราได้ใช่ไหม? มันใช้ได้ทั้งสองวิธี

คริสซีเตอร์:
ตกลง. เหมือนเป็นการทำงานร่วมกันระหว่างทั้งสอง

โอลิเวียไรแมน:
อืม - อืม (ยืนยัน) ดังนั้นบางครั้งจะไม่มีความคิดและอารมณ์จะเกิดขึ้นใช่ไหม? ทันใดนั้นคุณก็จะรู้สึกเศร้าอย่างท่วมท้น แล้วจะมีคนคิดว่า“ โอเคฉันแค่จะนั่งร้องไห้” หรืออะไรก็ได้ หรือแค่ไม่ร้องไห้ แต่แค่รู้สึกซึมเศร้า

โอลิเวียไรแมน:
ฉันไม่คิดว่าจะมีอะไรผิดปกติ อย่างไรก็ตามมันจะจบลงด้วยการทำอะไรถ้าคุณไม่ได้มีเจตนาเกี่ยวกับเรื่องนี้มันจะกระตุ้นความคิดที่จะพิสูจน์ว่าทำไมคุณถึงรู้สึกเศร้ามากทำไมคุณควรนอนลงหรือทำไมคุณไม่คู่ควรและทำไม นี่และนั่นและนั่น ดังนั้นอารมณ์นั้นจะเริ่มจุดประกายความคิดมากมายซึ่งจะทำให้คุณเศร้ามากขึ้น แล้วมันจะทำให้ทุกอย่างดำเนินต่อไป

โอลิเวียไรแมน:
ดังนั้นสิ่งที่ฉันสนับสนุนให้นักเรียนทำคือปล่อยอารมณ์ออกมา นอนบนเตียงร้องไห้โกรธสิ่งที่คุณต้องทำ แต่อย่ารู้สึกว่าคุณต้องอ้างเหตุผลหรือป้อนเรื่องราวหรือเรื่องใด ๆ

โอลิเวียไรแมน:
ฉันหมายถึงว่าตอนที่ฉันนำสิ่งนี้ไปปฏิบัติจริง ๆ ฉันจะเดินออกจากห้องไปจากลูก ๆ ของฉันและฉันจะนั่งลงและร้องไห้เป็นเวลาห้านาที นั่นคือเคล็ดลับอีกอย่างของฉันคือการ จำกัด เวลาให้ตัวเอง ห้า 10 นาทีปล่อยให้ตัวเองอยู่ในพื้นที่นั้น ไม่เป็นไร. ร่างกายของคุณต้องการที่จะปล่อยมันไป ดังนั้นฉันจะร้องไห้และเมื่อใดก็ตามที่ความคิดจะผุดขึ้นฉันจะจินตนาการว่ามันเหมือนฟองสบู่และฉันก็จะทำให้ฟองสบู่แตก ฉันคิดว่า“ เราไม่จำเป็นต้องไปที่นั่น ฉันไม่จำเป็นต้องทำอย่างนั้น ฉันแค่ต้องปล่อยให้ร่างกายของฉันระบายอารมณ์ออกมา” จากนั้นเมื่อตัวจับเวลาปิดลงฉันจะใช้เวลาสักครู่อีกครั้งโดยเปลี่ยนเป็น headspace เชิงบวก ฉันรู้สึกขอบคุณที่ปล่อยให้ตัวเองทำแบบนั้น ฉันภูมิใจในตัวเองที่สละเวลาดูแลฉันแม้ว่านั่นจะหมายถึงการนอนอยู่บนเตียงก็ตาม แล้วย้ายกลับออกไป

คริสซีเตอร์:
จากสิ่งที่ฉันสังเกตเห็นคุณกำลังพูดถึงการแสดงภาพเป็นจำนวนมากเช่นกันโดยเฉพาะฟองสบู่ นั่นเป็นกลยุทธ์ที่สอดคล้องกันที่คุณจะลองใช้เช่นกัน ... คุณพูดถึงการทำงานร่วมกันระหว่างความคิดและอารมณ์และวิธีการที่ชนิดหนึ่งสามารถเลี้ยงอีกฝ่ายได้ การสร้างภาพเป็นสิ่งที่คุณจะทำเพื่อหยุดแนวโน้มเชิงลบนั้นหรือไม่?

โอลิเวียไรแมน:
ใช่ใช่. ฉันคิดว่ามันขึ้นอยู่กับบุคคลเสมอ บางคนมีภาพมากบางคนไม่เป็น ดังนั้นฉันคิดว่าอะไรก็ได้ที่เหมาะกับคุณ แม้ว่าจะมีความคิดผุดขึ้นมาและคุณก็คิดว่า“ เราไม่จำเป็นต้องทำอย่างนั้นในตอนนี้” เพียงแค่สื่อสารกับตัวเอง ฉันไม่จำเป็นต้องคิดว่าตอนนี้ฉันแค่ต้องร้องไห้หรือฉันแค่ต้องทำอย่างนั้น ดังนั้นคุณสามารถสื่อสารกับตัวเองคุณสามารถจินตนาการได้ แต่คุณต้องจินตนาการและรักที่จะปล่อยสิ่งนั้นออกมา

คริสซีเตอร์:
เห็นได้ชัดว่าคุณมีนักเรียนที่คุณทำงานด้วย อะไรคือปัญหาที่พบบ่อยที่สุดที่คุณพบเมื่อคุณทำงานกับผู้คน

โอลิเวียไรแมน:
นั่นเป็นคำถามกว้าง ๆ จริงๆแล้วฉันคิดว่าสิ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุด ... และนี่คือสิ่งที่ทำให้ฉันต้องลงเอยด้วยการทำโปรแกรม Follow Up ก็คือเมื่อผู้คนอยู่ในสถานที่แห่งความเศร้าหรือรู้สึกสูญเสียหรือยึดติดกับสิ่งที่อยู่ภายนอกพวกเขาจะไม่มีความเกี่ยวข้องกับ ตัวเอง

โอลิเวียไรแมน:
ฉันเห็นว่าปกติมาก นั่นคือเหตุผลที่การให้คุณค่ากับตัวเองเป็นหนึ่งในโมดูลหลักของฉัน Beat the B.A.D. เพราะเราต้องการเรียนรู้วิธีเชื่อมต่อกับตัวเองวิธีเป็นคนที่เราอยากเป็นไม่ว่าเราจะอยู่กับใครหรืออยู่กับใครก็ตาม เมื่อผู้คนสามารถสร้างการเชื่อมต่อนั้นได้สิ่งนั้นก็จะกระตุ้นให้เกิดความรักในตนเอง ฉันรู้ว่าฉันเคยให้นักเรียนยุติการแต่งงานทิ้งความสัมพันธ์และสามารถดำเนินการในนามของพวกเขาได้จริง ๆ จากนั้นจึงมีความสัมพันธ์กับคนที่เข้ากันได้ดีกับพวกเขาเพราะพวกเขาจริงใจกับตัวเอง

วงของพี่เรทคืออะไร

คริสซีเตอร์:
คุณกำลังพูดถึงประเภทของการมีความรู้สึกเป็นตัวของตัวเองซึ่งบางทีคนที่ซึมเศร้าอาจไม่มีความรู้สึกเป็นตัวของตัวเอง พวกเขาสูญเสียตัวเองในภาวะซึมเศร้า นั่นเป็นการประเมินที่ถูกต้องหรือไม่?

โอลิเวียไรแมน:
อย่างแน่นอน.

คริสซีเตอร์:
เอาล่ะมีเคล็ดลับอะไรบ้างในการเพิ่มความรู้สึกเป็นตัวของตัวเอง การเลิกรามีความแตกต่างกันเล็กน้อย แต่ฉันหมายความว่ามีความเข้ากันได้มากระหว่างภาวะซึมเศร้าและการเลิกรา มันคล้ายกับเหตุและผล การเลิกราทำให้คนไม่พอใจโกรธซึมเศร้า จากนั้นพวกเขาก็ให้ความสำคัญกับการเลิกราเป็นอย่างมากพวกเขาสูญเสียตัวเอง บางครั้งพวกเขาหลายคนต้องสูญเสียตัวเองให้กับความสัมพันธ์ที่จะเริ่มต้นด้วย ดังนั้นหนึ่งในเหตุผลที่คู่ของพวกเขาอาจเลิกกับพวกเขาก็คือการที่พวกเขาพึ่งพาคน ๆ นี้มากเกินไป

คริสซีเตอร์:
คุณเคยเห็นอะไรบ้างในการรักษาความรู้สึกของตัวเองหรือแม้แต่การได้รับความรู้สึกเป็นตัวของตัวเองโดยทั่วไป เพราะบางคนก็แค่ใช้คนอื่นให้เป็นเหมือนเพื่อเพิ่มความรู้สึกของตัวเอง บาง-

โอลิเวียไรแมน:
ใช่. ฉันหมายความว่าฉันคิดว่าสิ่งนั้นฝังอยู่ในตัวเราอย่างจริงใจผ่านวัฒนธรรมของเราที่ถูกต้องเราต้องการอีกครึ่งหนึ่ง เราต้องการคนที่ทำให้เราสมบูรณ์

คริสซีเตอร์:
ใช่. ใช่ใช่. ตามหาใช่มั้ย?

โอลิเวียไรแมน:
ใช่. ใช่ใช่ ฉันคิดว่านั่นคือ -

คริสซีเตอร์:
คุณกำลังบอกว่าเราควรโทษสังคมใช่ไหม

โอลิเวียไรแมน:
อย่างแน่นอน.

คริสซีเตอร์:
ใช่ใช่. ดิสนีย์คือผู้ที่ต้องตำหนิ บรรดาเจ้าหญิงดิสนีย์

โอลิเวียไรแมน:
ใช่. ฉันกำลังคุยกับเพื่อน ฉันคิดว่า 'ฉันขอดูหนังเรื่องที่ฉันเป็นเจ้าชายและเจ้าหญิงได้ไหม' ฉันช่วยตัวเอง

คริสซีเตอร์:
พวกเขาพยายามสร้างล้อใหม่ในบางครั้ง แต่ก็ไม่เคยทำ ฉันคิดว่า Tangled อาจเป็นสิ่งที่ใกล้เคียงที่สุด ฉันไม่รู้ ฉันมี-

โอลิเวียไรแมน:
ไม่เธอยังอยู่ในความสัมพันธ์

คริสซีเตอร์:
ใช่.

โอลิเวียไรแมน:
เธอยังคงได้รับการช่วยเหลือจากผู้กล้าคนนั้น -

คริสซีเตอร์:
ฉันมีลูกสาวอายุสี่ขวบแล้วฉันจึงมีข้อมูลเกี่ยวกับภาพยนตร์ดิสนีย์ทุกเรื่อง Frozen II ฉันได้ยินมาหมดแล้ว

โอลิเวียไรแมน:
อืม - อืม (ยืนยัน) ใช่ฉันคิดว่าเอลซ่าและเมริด้าจาก Brave น่าจะใกล้เคียงที่สุด -

คริสซีเตอร์:
Merida.

โอลิเวียไรแมน:
…เราได้รับ ใช่.

คริสซีเตอร์:
ฉันไม่รู้ว่าเอลซ่า ก็เป็นพี่สาวของเธอที่อยู่ในความสัมพันธ์ใช่ไหม

โอลิเวียไรแมน:
ใช่ใช่.

คริสซีเตอร์:
อย่างไรก็ตาม. ขออภัย.

โอลิเวียไรแมน:
ฉันกำลังสัมผัสกันอยู่ ฉันมีสาม -

คริสซีเตอร์:
เราจะคุยกันสองชั่วโมงเกี่ยวกับเจ้าหญิงดิสนีย์

โอลิเวียไรแมน:
อย่างจริงจัง. ฉันได้รับ-

คริสซีเตอร์:
เราต้องหามันให้เจอ

โอลิเวียไรแมน:
ฉันมีลูกสามและหกขวบฉันรู้สึกว่าคุณ

คริสซีเตอร์:
ผู้หญิงหรือผู้ชาย?

โอลิเวียไรแมน:
สาว ๆ .

คริสซีเตอร์:
เอาล่ะสองสาว พวกคุณเคยไปดิสนีย์แล้วหรือยัง?

โอลิเวียไรแมน:
ใช่. เราเคยอาศัยอยู่ในฟลอริดาซึ่งเป็นเหมือนแยมของเรา เราจะ-

คริสซีเตอร์:
เราอาศัยอยู่ในฟลอริดาเหมือนไปตามถนนจากดิสนีย์ ใช่.

โอลิเวียไรแมน:
น่ากลัวแค่ไหน. ใช่เรา -

คริสซีเตอร์:
ใช่ยกเว้นว่าเรามี ... เอาล่ะเราอาจจะคุยกันในภายหลัง นี่เป็นการปิดหัวข้อที่นี่

โอลิเวียไรแมน:
ตกลงตกลง. เราจะคุยกับดิสนีย์ในภายหลัง

คริสซีเตอร์:
ใช่ใช่ใช่

โอลิเวียไรแมน:
คุณพระช่วย. ฉันกำลังจะพูดอะไร? เราคุยกัน -

คริสซีเตอร์:
มีคำถามอะไรอีก มันเป็นสิ่งที่เกี่ยวกับ“ โอเคคุณมีความรู้สึกเป็นตัวของตัวเอง คุณกำลังพยายามดึงความรู้สึกของตัวเองกลับคืนมา”

โอลิเวียไรแมน:
ใช่. ใช่. ตกลงตกลง.

คริสซีเตอร์:
จากนั้นเราก็เข้ามาสัมผัสกับเจ้าหญิงดิสนีย์และทำไมไม่มีเจ้าหญิงดิสนีย์ที่ช่วยตัวเองและเธอมักจะได้รับการช่วยเหลือจากผู้ชายไม่ทางใดก็ทางหนึ่งรูปร่างหรือรูปแบบ

โอลิเวียไรแมน:
เราจะไปที่นั่น. โอเคเราเข้าใจแล้ว เรานำมันกลับมาทั้งหมด ดูพวกนี้เป็นเพียงการสนทนาที่ดี ฉันทุกอย่างเกี่ยวกับแทนเจนต์

โอลิเวียไรแมน:
แต่ใช่แล้วเมื่อพูดถึงความรู้สึกของตัวเองฉันคิดว่าโดยส่วนตัวฉันรู้ว่าเมื่อความสัมพันธ์ของฉันสิ้นสุดลงฉันก็เลยใช้สิ่งนั้นเป็นโอกาสในการเลือกว่าฉันเป็นใคร ฉันคิดว่านั่นคือส่วนที่สวยงามที่ผู้คนจำนวนมากมองไม่เห็นคือเมื่อพวกเขารู้สึกสูญเสียเมื่อพวกเขาไม่รู้ว่าพวกเขาเป็นใครนั่นคือโอกาสบนแผ่นเสียงสีเงิน คุณไม่จำเป็นต้องค้นหาว่าคุณเป็นใคร คุณสามารถสร้างตัวตนของคุณได้ในระดับหนึ่ง

โอลิเวียไรแมน:
มีหลายอย่างเกี่ยวกับตัวเรา…และฉันชอบที่จะท้าทายความเชื่อมาก แต่เรายอมรับส่วนของตัวเองที่อยู่ตรงนั้น เมื่อคุณแบ่งปันเรื่องราวของคุณเกี่ยวกับการต้องอยู่บนที่นอนส่วนหนึ่งของตัวตนของคุณจะรู้สึกสูญเสียไปในช่วงเวลานั้น คุณเป็นเหมือน“ ฉันไม่ใช่ -

คริสซีเตอร์:
ส่วนใหญ่

โอลิเวียไรแมน:
มีการจัดแนวข้อมูลประจำตัวไม่ตรงแนว คุณคิดว่า“ ฉันไม่ใช่คนที่กระตือรือร้นอย่างที่ฉันรู้จัก” ดังนั้นจึงทำให้คุณมีความสุข

คริสซีเตอร์:
นั่นเป็นวิธีการรับมือกับความเครียดของฉันด้วย นั่นก็เหมือนกับการกระทำอย่างหนึ่งที่ฉันจะทำเพื่อให้ได้สิ่งต่างๆออกมาและในวิธีนั้น [crosstalk 00:27:08]

โอลิเวียไรแมน:
ใช่. ฉันคิดว่านั่นเป็นเรื่องของการเปลี่ยนแปลงตัวตนของเราชั่วคราวซึ่งในตอนนี้ฉันไม่ใช่นักกีฬาและก็ไม่เป็นไร แต่ฉันสามารถเป็นคนที่ยังคงติดต่อกับกีฬาหรือการเรียนรู้หรืออะไรก็ตาม คุณรู้ไหมว่าฉันกำลังพูดอะไร? คุณสามารถค้นหาร้านค้าของคุณได้

โอลิเวียไรแมน:
แต่เมื่อพูดถึงความสัมพันธ์เราอาจมองไปที่อีกคนเพื่อค้นหาตัวตนของเราหรือใช่เราหลงอยู่ในนั้น ดังนั้นจึงเป็นเพียงการยืนยันอย่างต่อเนื่องว่า“ นี่คือตัวฉัน” และเตือนตัวเองถึงสิ่งนั้นและตัดสินใจเลือกสิ่งนั้น ฉันหมายถึงปีที่แล้วฉันกรี๊ดลูก ๆ มาก มันเป็นรูปแบบของ -

คริสซีเตอร์:
นั่นเป็นปัญหาที่พบบ่อยมาก ภรรยาของผมมักจะพูดว่า“ คุณต้องหยุดตะโกน” ฉันก็เหมือนกับว่า“ ฉันกำลังพยายาม” พวกเขามักจะทำอะไรบางอย่างที่ทำให้คุณรู้สึก ... เช่น“ ไม่ไม่ไม่อย่าทำอย่างนั้น” เรามีลูกสุนัขตัวหนึ่งและเธอก็ทำตัวหยาบกับลูกสุนัขเกินไป ใช่. แต่ใช่ฉัน -

โอลิเวียไรแมน:
ใช่. เป็นสิ่งที่คุณทำซ้ำแล้วซ้ำเล่าซึ่งแทบจะกลายเป็นส่วนหนึ่งของตัวตนของคุณที่คุณแค่กรีดร้อง นั่นคือสิ่งที่คุณทำ

คริสซีเตอร์:
พวกเขาก็เป็นกระจกบานเล็กเช่นกันดังนั้นพวกเขาจะแจ้งให้คุณทราบ

โอลิเวียไรแมน:
ใช่พวกเขาทำ

คริสซีเตอร์:
ใช่.

โอลิเวียไรแมน:
ฉันใช้ลูก ๆ เป็นกระดานเป่าเสียง เมื่อพวกเขาเริ่มคลั่งไคล้ฉันก็จะชอบ“ ฉันบ้าเหรอ”

คริสซีเตอร์:
ช่ายยย?

โอลิเวียไรแมน:
แต่ใช่ฉันคิดว่ามันเป็นเรื่องของ…ฉันเลือกวันหนึ่งฉันก็แบบว่า“ ฉันไม่อยากเป็นพ่อแม่ที่กรีดร้อง ฉันไม่อยากเป็นคนที่เสียงดังจนต้องควบคุม ฉันไม่อยากเป็นคนนั้นอีกต่อไป” ดังนั้นเราจึงต้องยอมให้ความตายของตัวเองเก่านี้เพราะการจะเป็นตัวเรารุ่นใหม่หรือการเลือกตัวตนของเราหรือว่าเราเป็นใครเราต้องมีความตั้งใจที่จะเลือกมัน คน ๆ นั้นรู้สึกอย่างไร พวกเขาทำหน้าที่อย่างไร? พวกเขาเชื่ออะไร? แต่ในขณะเดียวกันก็โอเคกับการปล่อยวางชิ้นส่วนอื่น ๆ ของตัวเราเอง

โอลิเวียไรแมน:
บางคนระบุว่าเป็นแฟนหรือเป็นแฟนหรือแม้กระทั่งเป็นเหยื่อหรือหลงทาง นั่นเป็นส่วนหนึ่งของเอกลักษณ์ของพวกเขา ฉันคิดว่าบางครั้งสิ่งที่ยากก็คือผู้คนไม่รู้ว่าพวกเขาต้องปล่อยชิ้นส่วนนั้นไปจริงๆ

คริสซีเตอร์:
เป็นเรื่องน่าสนใจที่คุณพูดถึงการปล่อยให้ความเชื่อเชิงลบบางอย่างที่คุณมีเกี่ยวกับตัวเองปล่อยให้เป็นไป และอาจจะไม่ถูกบริโภคด้วย…เช่นคุณใช้การตะโกนเป็นตัวอย่างอย่างไร คุณก็เหมือนกับว่า“ เดี๋ยวก่อนนี่เป็นโอกาสที่ฉันจะสร้างความเป็นจริงขึ้นมาใหม่” คุณได้พบกับลูกค้าของคุณเมื่อคุณทำงานร่วมกับพวกเขาหรือไม่ว่าผู้คนต่อสู้กับแนวคิดนี้ในการสร้างความเป็นจริงใหม่ของพวกเขา

โอลิเวียไรแมน:
บางครั้งใช่และบางครั้งก็ไม่ใช่ ขึ้นอยู่กับตัวบุคคลเสมอ ใครก็ตามที่มีปัญหาบางครั้งพวกเขาก็ต้องการการเตือนความจำ พวกเขาเพียงแค่ต้องรีเฟรม ดังนั้นสิ่งที่ฉันสอนพวกเขาก็คือเชสเซอร์เชิงบวกเหล่านั้นอีกครั้ง ฉันใช้สิ่งนั้นในการค้นพบความเชื่อเก่า ๆ วิธีคิดแบบเก่าปลูกฝังความคิดใหม่ ๆ เพราะเมื่อคุณไล่ตามมันมากพอมันจะกลายเป็นความคิดหลักส่วนอีกเรื่องกลายเป็นเรื่องรองจากนั้นก็หลุดลอยไป

โอลิเวียไรแมน:
ฉันหมายความว่าฉันเคยเป็นแชมป์ในการหาอึในทุกสิ่ง ในสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด ฉันมีเหรียญทองอยู่ในนั้น ตอนนี้ฉันรู้จักสิ่งที่เรียกว่านักเก็ตแห่งความกตัญญู นั่นเป็นการเปลี่ยนแปลงโดยเจตนาว่าฉันเป็นคนแบบไหนรู้สึกขอบคุณมากแค่ไหนกับสิ่งต่างๆ นั่นเป็นการสร้างตัวตนโดยเจตนา

โอลิเวียไรแมน:
กับนักเรียนของฉันบางครั้งประสบการณ์อาจทำให้พวกเขาไม่พอใจ พวกเขาจะเป็นเวอร์ชันนี้ในแบบที่พวกเขาต้องการและทันใดนั้นเอง ... นักเรียนคนหนึ่งของฉันก็แค่ยื่นมือเข้ามาหาฉันและเธอก็คิดว่า“ ฉันเศร้ามาก เรากำลังขายบ้านของเรา” มันเป็นเพียงความคิดเชิงลบมากมาย และฉันก็คิดว่า“ นี่คือโอกาสในครั้งนั้น นี่คือความสวยงามในนั้น ใช่คุณกำลังจะออกจากบ้านของคุณ แต่คุณจะต้องให้ครอบครัวอื่น” มันเป็นเพียงการปรับกรอบเล็กน้อย และเธอก็ชอบ“ โอ้แม่เจ้า ใช่แล้ว” และเธอก็สามารถคลิกกลับเข้ามาในตัวเองได้ เธอพูดว่า“ ใช่คิดบวกแล้วกลับไปสู่พื้นที่นั้น”

คริสซีเตอร์:
นั่นคือการทำต่อที่สมบูรณ์แบบเพราะคุณมีข้อเสนอมากมายในเว็บไซต์ของคุณ ฉันไปที่หน้าเกี่ยวกับคุณก่อนการสัมภาษณ์ ฉันไม่รู้บางทีคุณอาจจะมีมากกว่านี้ แต่คุณบอกว่าคุณเขียนหนังสือสี่เล่มคุณกำลังจะเปิดตัวโปรแกรมคุณมีโปรแกรมและคุณมีพอดคาสต์ที่ยอดเยี่ยมทีเดียว แล้วทำไมเราไม่พูดถึงสิ่งเหล่านั้นทั้งหมด?

โอลิเวียไรแมน:
ใช่ใช่ใช่. ขอบคุณมากสำหรับการแบ่งปันทั้งหมดนี้ ใช่ฉันมีพอดแคสต์ชื่อ Simply Happy with SimplyOli ฉันแบ่งปันเคล็ดลับและกลยุทธ์มากมาย เป็นยุทธวิธีมากสำหรับผู้คนที่จะนำไปใช้ ฉันพูดถึงแม้กระทั่งความสัมพันธ์ที่นั่นดังนั้นคุณสามารถฟังสิ่งนั้นได้ ฉันยังมีหนังสือ Back to Happy, Break the Chain, 10 Days to Self-Love, The Opportunity Journal ดังนั้นฉันมี -

คริสซีเตอร์:
ผู้คนสามารถหาสิ่งเหล่านี้ได้ที่ไหน?

โอลิเวียไรแมน:
ใช่. ทุกอย่างอยู่ที่ www.simplyoli.com

ลาก่อนคืออะไร

คริสซีเตอร์:
หนังสือพวกนี้เป็น eBooks หรือเปล่า? สามารถหาได้จาก Kindle Store หรือไม่? หรือเป็นแบบดิจิทัลทั้งหมดบนเว็บไซต์?

โอลิเวียไรแมน:
ใช่หนังสือของฉันเล่มหนึ่งเป็นดิจิทัล ส่วนอื่น ๆ มีอยู่ใน Amazon และคุณยังสามารถรับสำเนาดิจิทัลได้

คริสซีเตอร์:
ตกลง. หนังสือกลับยาก. เอาล่ะ -

โอลิเวียไรแมน:
หนังสือยากใช่

คริสซีเตอร์:
…พวกเขาเป็นหนังสือที่ถูกกฎหมาย

โอลิเวียไรแมน:
พวกเขาถูกกฎหมาย เผยแพร่แล้ว

คริสซีเตอร์:
ตกลง. แล้วโปรแกรมล่ะ? คุณพูดถึงก่อนที่เราจะเริ่มบันทึกคุณมีโปรแกรมใหม่ที่กำลังทำงานอยู่ แต่ก่อนที่เราจะพูดถึงเรื่องนี้เรามาพูดถึงโปรแกรมเก่าหรือโปรแกรมปัจจุบัน

โอลิเวียไรแมน:
ใช่ขอบคุณ. ใช่. โปรแกรมลายเซ็นของฉัน -

คริสซีเตอร์:
ที่มีชื่อสุดเก๋โดยวิธีการ.

โอลิเวียไรแมน:
ใช่โปรแกรมลายเซ็นของฉันชื่อ Beat the B.A.D. แน่นอนว่าหมายถึงไบโพลาร์ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า ดังนั้นจึงเหมาะสำหรับผู้ที่กำลังดิ้นรนกับความเจ็บป่วยทางจิต ยาและการบำบัดอาจไม่ได้ผลสำหรับคุณ คุณได้ลองทำทุกอย่างแล้ว ไม่รู้สึกว่ามันใช้งานได้ รายการนั้นเป็นวิธีที่ฉันเอาชนะมันได้จริงๆและนั่นคือสิ่งที่ฉันนำมาให้ทุกคน เรามีชุมชน มันเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมจริงๆ และผู้คนก็รู้สึกว่าได้ยินและเข้าใจมากเพราะมาจากคนที่รู้ว่าการอยู่ในพื้นที่นั้นเป็นอย่างไร ไม่ใช่แค่ตำรารู้ แต่รู้รู้

คริสซีเตอร์:
ใช่ใช่. ใครเคยผ่านมันมาบ้างและมี ... วิธีที่ฉันมองคุณคือคุณใช้ชีวิตของคุณเองเป็นหลักในการหาว่าอะไรได้ผลและอะไรไม่ได้ผล อาจจะ-

โอลิเวียไรแมน:
อืม - อืม (ยืนยัน) ฉันเป็นหนูตะเภาของฉันเอง

คริสซีเตอร์:
ใช่ฉันเดาอย่างนั้น แต่ฉันคิดว่าคุณคิดว่ามันแตกต่างกันสำหรับทุกคนใช่ไหม อะไรที่เหมาะกับผู้คน หรือเฟรมเวิร์กเป็นแบบทั่วไปมันใช้งานได้หรือไม่?

โอลิเวียไรแมน:
เฟรมเวิร์กเริ่มต้นขึ้นจริง…เราเริ่มจากการสอนเครื่องมือบางอย่างให้คุณใช่ไหม? การใช้งานเช่นการก้าวเข้ามาทำเตียงสิ่งต่างๆเช่นนั้น จากนั้นเราจะไปให้คุณเข้าใจตอนส่วนตัวของคุณเอง อารมณ์ของคุณเป็นอย่างไรและเรียนรู้วิธีฝึกฝนว่าเครื่องมือใดที่เหมาะกับคุณและตรงใจคุณ แล้วเราก็จบลงด้วยการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณที่คุณรู้ว่าจะเป็นประโยชน์ต่อคุณมากขึ้น ดังนั้นฉันจึงไม่ได้บอกขั้นตอนที่แน่นอนทั้งหมดเช่น“ ไปหายใจออกกำลังกายกินอาหาร”

คริสซีเตอร์:
ไปหายใจ.

โอลิเวียไรแมน:
ไปหายใจ. เพราะผู้คนจำนวนมากกำลังทำเช่นนั้น พวกเขาพยายามบอกคุณว่า“ คุณแค่ต้องออกกำลังกายให้มากขึ้น มันจะแก้ไขทุกอย่าง” มันแตกต่างกันสำหรับทุกคน ดังนั้นโปรแกรมนั้นจึงถูกสร้างขึ้นเพื่อให้คุณเรียนรู้วิธีการฟังตัวเองและสามารถปรับแต่งแนวทางของคุณได้

คริสซีเตอร์:
นั่นคือรายการปัจจุบัน Beat the B.A.D. ใช่ไหม

โอลิเวียไรแมน:
อืม - อืม (ยืนยัน) ใช่.

คริสซีเตอร์:
โปรแกรมนั้นราคาเท่าไหร่?

โอลิเวียไรแมน:
โปรแกรมนั้นคือ 1,200 แต่ฉันเสนอแผนการชำระเงินที่ลดลงเหลือประมาณสองเดือนต่อเดือนเพื่อให้ราคาถูกกว่าสำหรับผู้คนเล็กน้อย

คริสซีเตอร์:
พวกเขาสามารถเข้าถึงคุณได้เมื่อเข้าสู่โปรแกรมหรือไม่?

โอลิเวียไรแมน:
ใช่.

คริสซีเตอร์:
มันเหมือนกลุ่ม Facebook ส่วนตัวหรือเหมือนการฝึกสอนแบบตัวต่อตัว?

โอลิเวียไรแมน:
ใช่พวกเขาจึงสามารถเข้าถึงโปรแกรมและกลุ่ม Facebook ได้ตลอดชีวิต เรามีผู้สำเร็จการศึกษาจากที่นั่นมาหลายปีแล้วซึ่งยังคงให้การสนับสนุนแม้กระทั่งนักเรียนใหม่ที่เข้าร่วมซึ่งเป็นเรื่องที่ยอดเยี่ยมมาก

คริสซีเตอร์:
คนเหล่านี้ก็เป็นคนที่ดีที่สุดเช่นกันใช่หรือไม่?

โอลิเวียไรแมน:
ใช่. ใช่โปรแกรมเป็นโมดูลที่พวกเขาใช้ในการทำงาน แต่แล้วเราก็มีชุมชนที่คุณสามารถถามคำถามได้ เราทำการฝึกสอนสดและถาม - ตอบ ดังนั้นฉันจึงอยู่ที่นั่นเพื่อสนับสนุนคุณโดยตรงในชุมชนนั้นพร้อมกับคนอื่น ๆ

คริสซีเตอร์:
มาพูดคุยเกี่ยวกับโปรแกรมใหม่กัน

โอลิเวียไรแมน:
ใช่. ใช่. โปรแกรมใหม่ของฉันชื่อว่า Beyond the B.A.D. และนั่นคือ -

คริสซีเตอร์:
ซึ่งเป็นชื่อที่ยอดเยี่ยมอีกครั้ง

โอลิเวียไรแมน:
ขอขอบคุณ. ขอขอบคุณ. ใช่รายการนี้เป็นโปรแกรม 12 สัปดาห์ที่เน้นการเป็นเจ้าของตัวเองจริงๆใช่ไหม? สร้างสิ่งที่คุณต้องการเป็นและสามารถนำทางและใช้ชีวิตอย่างมั่นใจและไม่เกรงกลัวจากพื้นที่นั้น

คริสซีเตอร์:
จะเปิดตัวเมื่อไหร่กันแน่?

โอลิเวียไรแมน:
ซึ่งจะเปิดตัวในวันที่ 20 กรกฎาคมของเดือนนี้ คุณสามารถไปที่เว็บไซต์ของฉันหรือไปที่ www.simplyoli.com slash ฉันเรียกว่า 'beytb' ดังนั้น B-E-Y-T-B คุณสามารถขึ้นรายชื่อผู้รอได้ที่นั่น ใช่.

คริสซีเตอร์:
ตกลง. ดังนั้นเธอจึงมีงานทำมากมาย แต่ ... เธอมีพอดแคสต์เธอมีหนังสือสี่เล่มเธอมีโปรแกรมสองรายการ ฉันขอแนะนำให้คุณตรวจสอบเธอ ขอบคุณมากที่มา

โอลิเวียไรแมน:
ใช่. ขอบคุณมากที่มีฉัน ฉันซาบซึ้งจริงๆ