gov-civil-vilareal.ptวิธีจัดการกับการเลิกรา
คุณเพิ่งเลิกกับใครบางคนและตอนนี้ความรู้สึกของคุณเต็มไปหมดและคุณไม่แน่ใจว่าจะทำอย่างไร?
คุณมาถูกที่แล้วเพราะวันนี้ฉันจะพาคุณไปพบกับวิธีจัดการกับการเลิกรา
จริงๆแล้วฉันได้แนวคิดสำหรับโพสต์นี้จากความคิดเห็นที่เรามีในกลุ่มสนับสนุน Facebook ส่วนตัวของเรา
ผู้หญิงที่แสดงความคิดเห็นกำลังเข้าสู่โปรแกรมของเราเพื่อเอาแฟนเก่ากลับมาจากนั้นเธอก็ตัดสินใจว่าไม่ต้องการให้เขากลับมาอีกต่อไปและดีกว่าถ้าไม่มีเขา
การเดินทางของเธอจากการที่อยากให้แฟนเก่ากลับมาอยู่เหนือเขาเป็นสิ่งที่น่าสนใจสำหรับฉันและฉันต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีให้คำแนะนำผู้ที่กำลังจะเลิกรากันและไม่แน่ใจว่าพวกเขาต้องการอะไรต่อไป
วิธีจัดการกับการเลิกรา
ผู้คนมักไม่แน่ใจว่าพวกเขาต้องการพยายามที่จะก้าวต่อไปจากการเลิกราหรือต้องการพยายามที่จะดึงแฟนเก่ากลับมาและฉันต้องการหากรอบที่แน่นอนเพื่อช่วยในเรื่องนั้น
การจัดอันดับอนิเมะบาป 7 ประการ
ในช่วงสามสัปดาห์ที่ผ่านมาฉันได้สัมภาษณ์คนที่ได้แฟนเก่ากลับมาหลังจากผ่านโปรแกรมของเรา
ฉันไม่สนใจจริงๆว่าพวกเขาทำตามคำแนะนำของ T หรือถ้าพวกเขาไม่เห็นด้วยกับบางสิ่งบางอย่างและใช้เสรีภาพในการเปลี่ยนแปลงสิ่งต่างๆ ความสนใจของฉันคือเพียงรู้ว่ากระบวนการของพวกเขาคืออะไรเพื่อให้แฟนเก่ากลับมาเพื่อที่ฉันจะได้พบความคิดหลักหรือกลยุทธ์ที่พวกเขาใช้ซึ่งฉันอาจจะพลาดไป
หลังจากสัมภาษณ์เรื่องราวความสำเร็จมากมายฉันเริ่มสังเกตเห็นรูปแบบสำคัญที่กำลังพัฒนา
ผู้หญิงเหล่านี้ประสบความสำเร็จในการพัฒนาความคิดหลักในการควบคุมอารมณ์หลังจากเลิกรา
ความคิดเห็นที่กระตุ้นการสนทนานี้ยังอ้างถึงแนวคิดเรื่องการควบคุมอารมณ์:
ฉันคิดว่าการเดินทางของเธอสำคัญพอ ๆ กับเรื่องราวความสำเร็จทุกครั้งและฉันก็ถามเธอเกี่ยวกับสิ่งที่กระตุ้นให้เปลี่ยนกระบวนทัศน์เพื่อเอาชนะแฟนเก่าของเธอ
นี่คือสิ่งที่เธอต้องพูด
ดูว่าเธอพูดอย่างไรว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับเธอคือการควบคุมอารมณ์หลังจากห่างเหินจากแฟนเก่าในช่วงที่ไม่มีการติดต่อ
ที่น่าสนใจก็คือการควบคุมอารมณ์แบบเดียวกันนั้นถูกอ้างถึงโดยเรื่องราวความสำเร็จส่วนใหญ่ของฉันที่ได้แฟนเก่ากลับคืนมา
ไม่ว่า“ ความสำเร็จ” ของคุณจะทำให้แฟนเก่ากลับมาหรือก้าวต่อไปคุณต้องควบคุมอารมณ์ให้ดีโลกของคุณจะได้ไม่หมุนรอบแฟนเก่า
แต่เราจะนำแนวคิดเรื่องการควบคุมอารมณ์นี้มาใช้เป็นกลยุทธ์โดยตรงได้อย่างไรหากคุณไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรกับแฟนเก่าหลังเลิกรา
ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้คุณสามารถควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้นเมื่อคุณรู้สึกหดหู่จากการเลิกรา:
เคล็ดลับ # 1: ใช้กฎ No Contact
ในฐานะที่ปรึกษาด้านความสัมพันธ์มืออาชีพที่มีประสบการณ์หลายปีหนึ่งในกลยุทธ์ที่มีคนพูดถึงมากที่สุดหลังจากการเลิกราคือ
กฎห้ามติดต่อคือช่วงเวลา 21-45 วันที่คุณเพิกเฉยต่อแฟนเก่าโดยไม่ตั้งใจไม่ว่าจะอยู่ในสถานการณ์ใดก็ตาม (เว้นแต่จะเป็นกรณีฉุกเฉินหรือเงื่อนไขพิเศษแน่นอน) ซึ่งรวมถึงการไม่ติดต่อกับแฟนเก่าของคุณและไม่ตอบสนองเมื่อเขาติดต่อคุณ
โดยปกติแล้วเมื่อผู้คนได้ยินเกี่ยวกับกลยุทธ์นี้พวกเขาจะคิดถึง แต่การเพิกเฉยต่อแฟนเก่าจะทำให้เขาคิดถึงพวกเขาได้อย่างไร
ทฤษฎีทางจิตวิทยาหลายข้อพิสูจน์ให้เห็นถึงความคิดที่ว่าแฟนเก่าของคุณคิดถึงคุณหลังจากกฎไม่มีการติดต่อเช่นกัน
แนวคิดทางจิตวิทยาที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งที่สนับสนุนแนวคิดนี้คือทฤษฎีปฏิกิริยา
ทฤษฎีปฏิกิริยาตอบสนองระบุว่าหากคุณเพิกเฉยหรือละทิ้งเสรีภาพทางพฤติกรรมของใครบางคนพวกเขาจะตอบสนองในทางที่จะพยายามได้รับอิสรภาพนั้นอีกครั้ง
การใช้กฎห้ามติดต่อคุณจะทำให้แฟนเก่าไม่สามารถพูดคุยกับคุณได้ดังนั้นจึงเป็นเรื่องที่สมเหตุสมผลที่พวกเขาจะพยายามพูดคุยกับคุณเพื่อรับอิสรภาพกลับคืนมา
แม้ว่าจะเป็นเรื่องจริง แต่ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาเราได้เห็นว่าแฟนเก่าหลายคนดื้อรั้นและโกรธแค้นมากดังนั้นพวกเขาจึงอาจไม่ติดต่อกลับเพื่อติดต่อคุณอีกครั้ง ถ้าอย่างนั้นกฎห้ามติดต่อคืออะไร
เหตุผลที่ใหญ่กว่าที่เราแนะนำกฎห้ามติดต่อก็เพราะว่ามันทำหน้าที่เป็นปุ่มรีเซ็ตที่ช่วยให้คุณใช้เวลาได้อย่างชาญฉลาด… แต่คุณควรใช้เวลากับอะไรดีล่ะ?
ถ้าคุณจะถามฉันว่าความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่ที่สุดระหว่างเรื่องราวความสำเร็จของเรากับคนที่ไม่ประสบความสำเร็จก็จะเป็นดังนี้:
คนที่ประสบความสำเร็จใช้เวลาของพวกเขาในระหว่างที่ไม่มีการติดต่อเพื่อคิดค้นตัวเองใหม่
ฉันไม่ได้บอกว่าพวกเขาเปลี่ยนบุคลิกของพวกเขา แต่พวกเขาเพิ่มศักยภาพให้มากที่สุดเพื่อให้เป็นเวอร์ชันที่ดีที่สุดของตัวเอง ความสัมพันธ์มักจะจบลงเพราะการปฏิเสธดังนั้นกฎการไม่มีการติดต่อจะช่วยให้คุณมีเวลาตระหนักอย่างแท้จริงว่าชีวิตของคุณจะเป็นอย่างไรหากไม่มีการปฏิเสธจากความสัมพันธ์ในอดีตของคุณ ...
เคล็ดลับ # 2: ใช้ประโยชน์จากพระตรีเอกภาพในระหว่างที่ไม่มีการติดต่อ
ไม่ฉันไม่ได้พูดถึงตรีเอกานุภาพในพระคัมภีร์…ฉันไม่ได้รักคำศัพท์ แต่อย่างใด แต่ฉันพูดถึงไตรลักษณ์ศักดิ์สิทธิ์ของชีวิตเมื่อฉันเริ่มต้นเว็บไซต์และมันแพร่กระจายไปในชุมชนดังนั้นที่นี่เรา คือ.
ตรีเอกานุภาพแห่งชีวิตพูดถึงสามส่วนที่สำคัญที่สุดในชีวิตของคุณ ได้แก่ สุขภาพความมั่งคั่งและความสัมพันธ์
องค์ประกอบของตรีเอกานุภาพมีความสัมพันธ์ทางชีวภาพดังนั้นคุณจะสังเกตได้ว่าหากความสัมพันธ์ของคุณได้รับผลกระทบในทางลบสุขภาพและความมั่งคั่งของคุณจะตามมา
แต่สิ่งที่ตรงกันข้ามก็เป็นจริงเช่นกันดังนั้นหากคุณให้ความสำคัญกับการพัฒนาสุขภาพและความมั่งคั่งของคุณมากขึ้นความสัมพันธ์ของคุณก็จะดีขึ้นเช่นกัน
ตัวอย่างเช่นคุณผ่านการเลิกราครั้งร้ายแรงและตัดสินใจที่จะกัดกินความรู้สึกของคุณไป คุณกินไอศกรีมทุกวันเป็นเวลา 7 วันเพื่อให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น สิ่งต่อไปที่คุณรู้คือคุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 10 ปอนด์และทันใดนั้นสุขภาพของคุณก็ได้รับผลกระทบเชิงลบ
เมื่อสุขภาพของคุณได้รับผลกระทบคุณจะรู้สึกใส่ใจตัวเองมากขึ้นในที่ทำงานและจะส่งผลต่อความมั่งคั่งของคุณด้วย คุณอาจปวดหัวหรือรู้สึกเหงาอย่างรุนแรงที่ทำให้คุณเสียสมาธิจากการทำงาน
เจ้านายของคุณอาจรับทราบเรื่องนั้นเช่นกันและตะโกนใส่คุณที่ไม่ปฏิบัติตามที่คุณเคยทำ ความมั่งคั่งของพระตรีเอกภาพของคุณก็มีเช่นกัน
ไม่ต้องกังวล แต่สิ่งที่ตรงกันข้ามก็เป็นจริงเช่นกัน หากความสัมพันธ์ของคุณประสบความสำเร็จอย่างมากเนื่องจากการเลิกรามีวิธีสร้างสิ่งนั้นขึ้นมาใหม่ กฎการไม่ติดต่อเป็นพื้นฐานที่สมบูรณ์แบบในการทำให้สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะคุณมีเวลาว่างมากจนสามารถพัฒนาสุขภาพและความมั่งคั่งของคุณได้
เวลาทั้งหมดที่คุณใช้ร่วมกับแฟนเก่าสามารถใช้ที่ยิมหรือที่ทำงานเพื่อบรรลุเป้าหมายทั้งหมดที่คุณไม่เคยทำได้มาก่อน เวลายังสามารถลงทุนในความสัมพันธ์อื่น ๆ ของคุณ
นอกเหนือจากความสัมพันธ์แบบโรแมนติกแล้วหมวดหมู่ความสัมพันธ์ยังรวมถึงเพื่อนครอบครัวเพื่อนร่วมงานและความสัมพันธ์ทางสังคมอื่น ๆ ในชีวิตของคุณ การเลิกราของคุณอาจทำให้คุณมีโอกาสจดจ่อกับความสัมพันธ์อื่น ๆ ทั้งหมดและเสริมสร้างความสัมพันธ์ของพระตรีเอกภาพของคุณ
การพูดถึงความสัมพันธ์ความสัมพันธ์ประเภทหนึ่งที่คนเข้ามาหลังจากการเลิกราคือความสัมพันธ์แบบรีบาวด์ มาดูกันว่ามีประโยชน์จริงไหม…
เคล็ดลับ # 3: ใช้ประโยชน์จากความสัมพันธ์แบบ Rebound อย่างถูกวิธี
ไม่กี่ปีที่ผ่านมาฉันพยายามทำความเข้าใจว่าการเข้าสู่ความสัมพันธ์แบบรีบาวด์สามารถช่วยให้ใครบางคนก้าวต่อจากแฟนเก่าได้จริงหรือไม่และฉันก็เจอบทความใน
นี่คือสิ่งที่ฉันพบ:
ตาม Psychology Today การมุ่งเน้นไปที่คนใหม่สามารถช่วยให้คน ๆ หนึ่งฟื้นตัวจากการเลิกราได้จากการวิจัยที่ จำกัด เกี่ยวกับเรื่องของความสัมพันธ์ที่ดีดกลับ
เป็นเวลานานที่สุดสิ่งนี้เล่นในหัวของฉันและฉันจะบอกลูกค้าของฉันว่าการออกเดทสามารถช่วยให้คุณเอาชนะแฟนเก่าได้
จนกระทั่งฉันพบงานวิจัยที่สร้างความขัดแย้ง
งานวิจัยนี้ยังมาจาก ...
งานวิจัยล่าสุดที่นำเสนอใน Psychology Today แสดงให้เห็นว่าความสัมพันธ์แบบรีบาวด์ที่ไม่ได้รับการตอบแทนสามารถทำให้ผู้คนรู้สึกผูกพันกับอดีตคู่ค้ามากกว่าที่จะน้อยลง
สิ่งนี้บอกเราว่าหากคุณกระโดดเข้าสู่ความสัมพันธ์แบบรีบาวด์ที่ไม่สมหวังก็จะทำให้คุณโหยหาแฟนเก่ามากยิ่งขึ้น ดังนั้นบทความทั้งสองในแหล่งเดียวกันจึงเสนอแนวคิดที่แตกต่างกันและนั่นก็เป็นจุดที่ฉันตกอยู่ในปัญหานี้เช่นกัน ...
ฉันคิดว่าคุณต้องลงรายละเอียดและตระหนักว่าการมีความสัมพันธ์แบบรีบาวด์ที่“ เติมเต็ม” นั้นดีในขณะที่หากไม่เป็นจริงคุณก็จะไม่ได้รับประโยชน์จากมันมากนัก
ต่อไปนี้คือโดยปกติแล้วเวลาที่คนเราเลิกรากันพวกเขามักจะเพ้อฝันถึงช่วงเวลาดีๆที่เคยมีกับแฟนเก่า ดังนั้นหากพวกเขาก้าวเข้าสู่ความสัมพันธ์พวกเขาก็แค่เปรียบเทียบคู่หูปัจจุบันกับแฟนเก่า ด้วยเหตุนี้ความสัมพันธ์แบบรีบาวด์ที่จะเติมเต็มหากคุณยังไม่ได้อยู่เหนือแฟนเก่า
ในทางกลับกันเรื่องราวความสำเร็จทั้งหมดของฉันที่กล่าวถึงเกิดขึ้นในวันที่ต่างจากการมีความสัมพันธ์แบบรีบาวด์เต็มรูปแบบก่อนที่พวกเขาจะได้แฟนเก่ากลับมา การไปเดททำให้คุณสร้างความหึงหวงและกลัวว่าจะสูญเสียแฟนเก่าไปพร้อม ๆ กับเปิดโอกาสให้คุณมีทางเลือกต่างๆ
ดังนั้นคำแนะนำที่ดีที่สุดของฉันหลังจากการเลิกราคือการไปเดทและทิ้งไว้ที่นั่น
ด้วยวิธีนี้คุณจะได้รับสิ่งที่ดีที่สุดจากทั้งสองโลกโดยไม่มีข้อผูกมัดใด ๆ จนกว่าคุณจะพร้อมสำหรับมัน ฉันรู้ว่ามันอาจจะดูขัดจังหวะ แต่การออกเดทโดยไม่ต้องกลัวความผิดหวังจากความสัมพันธ์ที่ไม่สมหวังสามารถเพิ่มอัตตาที่จำเป็นสำหรับคุณซึ่งจะช่วยให้คุณตระหนักถึงคุณค่าของตัวเองได้
สรุป:
การจัดการกับการเลิกราอาจเป็นเรื่องยากและสับสนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณไม่รู้ว่าต้องการอะไรอย่างแน่นอนดังนั้นนี่คือเคล็ดลับสามประการที่คุณสามารถใช้ได้ในขณะที่คุณคิดออก:
- ใช้กฎห้ามติดต่อ
- เติมเต็มไตรลักษณ์ศักดิ์สิทธิ์ในชีวิตของคุณในช่วงที่ไม่มีกฎการสัมผัสโดยมุ่งเน้นไปที่สุขภาพความมั่งคั่งและความสัมพันธ์อื่น ๆ ของคุณ
- ออกเดท แต่อย่าไปเจอกับความสัมพันธ์แบบรีบาวด์
