กลยุทธ์การกู้คืน

ฉันนอนไม่หลับตอนกลางคืนเพราะแฟนเก่าเลิกกัน

2024

ฉันจำได้ว่าไม่สามารถหลับไปได้ประมาณหนึ่งเดือนหลังจากที่แฟนเก่าของฉันเลิกกับฉัน สิ่งนี้ไม่ค่อยเหมาะกับฉันเพราะในฐานะคนชอบออกกำลังกายฉันต้องการการนอนหลับอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมง

แทนที่จะเป็นจำนวนเงินที่ฉันต้องการฉันมีเวลาประมาณสามถึงสี่ชั่วโมงต่อคืนเท่านั้น

ฉันจะมีบทสนทนาในจินตนาการเหล่านี้อยู่ในใจบอกเขาทันทีว่าฉันนอนไม่หลับเพราะคิดถึงคุณ แน่นอนว่าเขาไม่ตอบกลับเว้นแต่ฉันจะตอบแทนเขา

ดังนั้นการคิดถึงแฟนเก่าตอนกลางคืนทันทีที่หัวฉันกระแทกหมอนก็กลายเป็นงานอดิเรกสุดโปรด

เนื่องจากฉันมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการนอนหลับฉันจึงลองใช้เทคนิคต่างๆเพื่อช่วยฉันในการเลิกรากับแฟนเก่า ฉันลองดื่มชา Sleepy time ซึ่งได้ผลก็ต่อเมื่อฉันดื่มมันหลายชั่วโมงก่อนที่ฉันตั้งใจจะนอน

ฉันกินเมลาโทนินกัมมี่ก่อนนอนซึ่งได้ผลสักพัก…จนกระทั่งหมดและไม่ต้องซื้อเพิ่ม ฉันยังทำสมาธิ มันมีประโยชน์ในช่วงสองสามนาทีแรกของการฝึก…จนกระทั่งวิดีโอฝึกสมาธิกล่าวว่า“ ปลดปล่อยความคิดและความเครียดของวันและทำให้จิตใจของคุณปลอดโปร่ง”

ฉันไม่สามารถทำได้ จิตใจของฉันอัดแน่นไปด้วยความคิดและความทรงจำเกี่ยวกับการเลิกราครั้งล่าสุดของฉัน ฉันไม่สามารถนั่งสมาธิเพื่อช่วยให้ฉันหลับได้!

ฉันจะเข้าใจความคิดที่แตกสลายแปลก ๆ เหล่านี้และสงสัยว่าจริงไหมที่เวลาคุณนอนไม่หลับคนอย่างแฟนของคุณกำลังคิดถึงคุณ เขาต้องเป็นฉันจะบอกเอง แน่นอนฉันรู้ว่าฉันไม่ได้คิดอย่างมีเหตุผล

ทั้งหมดที่ฉันรู้ก็คือฉันคิดถึงแฟนเก่าในตอนกลางคืนและมันกำลังต้องเสียค่าผ่านทาง

แสดงให้คนอื่นส่งข้อความถึงคุณ

ไฮ! ฉันชื่อแอชลีย์และคริสขอให้ฉันแบ่งปันความคิดเกี่ยวกับหัวข้อทั้งหมดของคืนที่นอนไม่หลับและแฟนเก่า!

การตื่นขึ้นมาคิดถึงเขาหมายความว่าอย่างไร

ตื่นขึ้น

ฉันแน่ใจว่าคุณเคยอยู่ที่นั่นมาก่อนหรือต้องผ่านอะไรแบบนี้ คุณคงสงสัยในตัวเองว่าทำไมคุณถึงหลับไม่ลงหลังจากการเลิกรา คุณอาจกำลังคิดว่าทำไมคุณถึงหยุดคิดถึงแฟนเก่าไม่ได้แม้จะผ่านมาแล้วก็ตาม

เมื่อคุณตื่นขึ้นมาพร้อมกับใครสักคน (เช่นแฟนเก่าของคุณ) อยู่ตลอดเวลาสิ่งต่าง ๆ กำลังควบคุมไม่ได้อย่างชัดเจนและคุณต้องเอาคืน ฉันพูดถึงความสำคัญของสิ่งนี้ใน ebook ของฉัน“ The No Contact Rule Book” ซึ่งคุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมได้ เชื่อฉันเถอะถ้าคุณยังไม่ได้ขุดลงไปในแหล่งข้อมูลนั้นคุณจะต้องอยากทำเพราะมันจะช่วยคุณได้อย่างมากหากคุณถูกโยนและพลิกผัน

เมื่อคุณตื่นขึ้นมาคิดถึงแฟนเก่าในตอนเช้าหมายความว่าอย่างไร? เพราะถ้าแฟนเก่าของคุณมารบกวนความคิดของคุณในตอนกลางคืนและเขาคือคนแรกที่คุณนึกถึงเมื่อคุณตื่นขึ้นมานี่ต้องหมายถึงอะไรบางอย่างใช่ไหม

อาจหมายถึง….

ไม่มีอะไรจริงๆ. ความคิดของคุณเกี่ยวกับเขาผุดขึ้นมาในหัวของคุณโดยไม่มีเหตุผลที่ดีเลยและไม่มีผลกระทบที่มีความหมายต่อสิ่งที่คุณควรหรือไม่ควรทำ
เป็นไปได้ว่าคุณมีความรู้สึกที่ค้างคาเกี่ยวกับการเลิกรากันและคุณกำลังค้นหาการปิดตัวลง
คุณอาจจะยังรักแฟนเก่าอยู่และหลังจากผ่านไปอีกคืนหนึ่งคุณก็ตื่นขึ้นมาพร้อมกับความต้องการที่ลึกซึ้งที่จะอยู่กับเขา
คุณอาจมีความฝันที่วุ่นวายเกี่ยวกับแฟนเก่าของคุณและตื่นขึ้นมาพยายามที่จะคืนดีกันว่าจะทำอย่างไรกับมัน
อาจหมายความว่าแฟนเก่าของคุณเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของคุณและเวลากลางคืนของคุณก็รู้ดี
อาจหมายความว่าความคิดเหล่านี้เกี่ยวกับเขาที่คุณไม่สามารถสั่นคลอนได้ส่วนหนึ่งถูกกระตุ้นให้กลับไปสู่นิสัยและกิจวัตรที่เติมเต็มชีวิตของคุณก่อนที่จะเลิกรา
คุณอาจกำลังทุกข์ทรมานจากสิ่งที่คุณมองว่าเป็นการถอนความรักของเขาและการชอบเสพติดไม่สามารถหยุดตัวเองจากการต้องการการแสดงตนของเขาได้ ราวกับว่าแฟนเก่าของคุณเป็นยาเสพติดของคุณและคุณหิวกระหายเขามากขึ้นกว่าเดิม

คุณเป็นทุกข์จากการนอนไม่หลับในคืนหลังเลิกราหรือไม่?

คืนนอนไม่หลับ

มันแย่พอที่คุณจะกินไม่ได้หรือคิดอะไรไม่ออกหลังจากเลิกรากันไป แต่เมื่อคุณต้องทนทุกข์กับการนอนไม่หลับหนึ่งคืนหลังจากนั้นในคืนถัดไปเนื่องจากคุณสองคนเรียกมันว่าเลิกแล้วจะต้องมีคำตอบและเคล็ดลับที่จะช่วยคุณได้

ฉันมาที่นี่เพื่อช่วยตอบคำถามให้คุณ! ฉันจะบอกคุณด้วยว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อให้แฟนเก่าของคุณคิดถึงคุณหากนั่นคือสิ่งที่คุณต้องการให้เกิดขึ้น!

“ ฉันจะช่วยคุณทำสิ่งนั้นได้อย่างไร”

ให้แบ่งมันออกเป็นสามส่วนง่ายๆสำหรับคุณ:

ทำไมคุณถึงเลิกคิดถึงแฟนเก่าไม่ได้และนอนไม่หลับเพราะคุณเป็นเขามาก
คุณจะนอนหลับตอนกลางคืนได้อย่างไรหลังจากที่อกหัก
แฟนของคุณกำลังดิ้นรนกับพฤติกรรมการนอนหลับของเขาหลังจากการเลิกราและคุณควรทำอย่างไรกับเรื่องนั้น

คุณพร้อมหรือยังที่จะเรียกคืนการนอนหลับที่สวยงามของคุณ? คุณพร้อมที่จะทำให้แฟนเก่าของคุณเสียเวลานอนในขณะที่คุณพักผ่อนอย่างสวย ๆ หรือยัง?

เอาล่ะไปเลย…

ทำไมฉันนอนไม่หลับตอนกลางคืนและมักจะตื่นขึ้นมาโดยคิดถึงเขา

มันแย่มากเมื่อคุณตื่นขึ้นมากลางดึกหลังจากเลิกคิดถึงแฟนเก่า บางทีการเลิกราอาจทำให้จิตวิญญาณแหลกสลายและคุณยังคงค้นหาคำตอบ

การนอนหลับไม่สนิทหลังเลิกราไม่ใช่เรื่องผิดปกติ จิตใจมีวิธีที่จะขับออกไปในมุมเล็ก ๆ ของความกังวลและการไตร่ตรอง

การนอนไม่หลับหลังเลิกราไม่ใช่เรื่องสนุก อาจกลายเป็นปัญหาที่แท้จริงต่ออารมณ์ของคุณแม้กระทั่งสุขภาพร่างกายของคุณ แล้วคุณจะหาวิธีเอาชนะปัญหานี้ในการคิดมากเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นระหว่างคุณกับแฟนเก่าได้อย่างไร?

แล้วทำไมการนอนหลับฝันดีจึงเป็นเรื่องยาก ทำไมความสัมพันธ์ทั้งหมดนี้ถึงดึงความคิดของคุณได้มากขนาดนี้?

7 เหตุผลที่ทำไมการนอนหลับยากมากหลังจากเลิกรา

นอนขดตัว

อย่าลืมว่าคุณอาจหลงรักผู้ชายคนนี้ที่คุณคิดว่าจะพาคุณไปที่แท่นบูชา ดังนั้นการที่คุณสองคนเลิกกันความสัมพันธ์ของความรักก็แตกหักและเป็นไปได้มากที่สุดหัวใจของคุณก็เช่นกัน
การเลิกราแสดงถึงช่วงเวลาที่เป็นสัญลักษณ์ในชีวิตของคุณที่สิ่งต่างๆในชีวิตที่สำคัญมากไม่ได้ผลดังนั้นคุณอาจต้องเริ่มต้นใหม่เพื่อค้นหา“ สิ่งที่ใช่” ความผิดหวังอาจส่งผลกระทบต่อคุณในเวลากลางคืนเนื่องจากความคิดในเวลากลางคืนของคุณพยายามที่จะแยกแยะสิ่งต่างๆออกไป
ความสัมพันธ์ที่ลงเอยด้วยดีมักจะส่งผลให้มีการสร้างฮอร์โมนแห่งความเครียดจำนวนมากและความเครียดที่เพิ่มขึ้นจะทำให้การนอนหลับลดลง
คุณอาจจะยังคงรักและดิ้นรนที่จะปล่อยมือจากผู้ชายที่คุณเคยคิดว่าโลกนี้ ดังนั้นคุณจึงต้องพลิกความเป็นไปได้ซ้ำแล้วซ้ำเล่า
คุณอาจไม่รู้ว่าคุณรักเขาหรือว่าเขารักคุณและความไม่แน่นอนนี้อาจทำให้คุณมีความคิดในเวลากลางคืนที่วุ่นวายเกี่ยวกับหัวข้อที่สำคัญที่สุดในชีวิตของคุณ บ่อยครั้งเมื่อเรานอนลงบนเตียงความไม่ปลอดภัยที่เลวร้ายที่สุดของเราอาจพุ่งเข้าใส่เรา
คุณอาจตั้งคำถามถึงความคุ้มค่าของคุณหรือว่าคุณทำอะไรบางอย่างที่ทำให้สิ่งนี้หลุดออกไป การคาดเดาแบบที่สองนี้สามารถสร้างความหนักใจให้กับคุณได้ตลอดทั้งวันทั้งคืนเนื่องจากจิตใต้สำนึกกำลังทำงานล่วงเวลาเพื่อปรับสิ่งที่เกิดขึ้น
การจัดการกับความยากลำบากทางอารมณ์ทั้งหมดอาจทำให้คุณเหนื่อยล้าจนถึงจุดที่แม้แต่การนอนหลับก็ยังหนีคุณไปในขณะที่จิตใจของคุณวิ่งหาคำตอบสำหรับสิ่งที่เกิดขึ้นและวิธีแก้ไขในการแก้ไข

คุณจะนอนหลับได้อย่างไรหลังจากที่แฟนเก่าทำลายหัวใจของคุณ

หลับสบาย

โปรดรอสักครู่เพื่อทบทวนเรื่องราวของฉันในตอนต้นของบทความนี้

เมื่อฉันนอนไม่หลับเพราะคิดถึงแฟนเก่าการทำสมาธิเป็นสิ่งแรก ๆ ที่ฉันลองทำ ฉันคิดว่าฉันจะลองดูเพราะไม่เพียง แต่ตั้งเป้าที่จะปิดตา แต่ฉันก็ยังต้องการความสบายใจ สมองของฉันจะไม่ปิดกั้นเกี่ยวกับสิ่งต่างๆมากมาย ในหมู่พวกเขามีความคิดเหล่านี้:

ทำไมเขาถึงเลิกกับฉัน ตอนนี้เขาอยู่ที่ไหน? เขาอยู่กับผู้หญิงคนอื่นหรือไม่? มีผู้หญิงคนอื่นหรือไม่? เขานอกใจฉันเหรอ? เขาคิดว่าฉันนอกใจเขาเพราะฉันมักจะโพสต์เรื่องราวของฉันที่โรงยิมกับเพื่อนที่เป็นเกย์ของฉันอยู่เสมอ? เขาคิดว่า GBF ของฉันเป็นภัยคุกคามหรือไม่? นั่นเป็นไปไม่ได้เพราะ GBF ของฉันมีแฟนแล้ว ... ทำไมฉันถึงคิดถึงเรื่องทั้งหมดนี้ล่ะ? ฉันต้องการที่จะนอนหลับ!

ฉันไม่สามารถตัดใจจากแฟนเก่าได้ไม่ว่าฉันจะพยายามเคลียร์ใจหนักแค่ไหนก็ตาม ฉันละเลยทุกแง่มุมของชีวิตเพราะฉันหมกมุ่นอยู่กับการคิดถึงแฟนเก่ามากเกินไปและเหนื่อยเกินไปจากการนอนไม่พอที่จะคิดให้ตรง

ส่วนใหญ่ของปัญหาคือฉันไม่สามารถหยุดคิดถึงแฟนเก่าได้เพราะฉันโฟกัสที่เขาคนเดียว นี่อาจเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ

ดังนั้นคุณต้องเปลี่ยนแปลงบางสิ่ง นี่คือ 5 ไอเดีย!

ไพ่ทาโรต์มรณะ แปลว่า ความรัก

1. โฟกัสของคุณไม่ใช่ที่ที่ควรจะเป็น เปลี่ยนนั่นสิ!

สาเหตุหนึ่งที่คุณยังคิดถึงแฟนเก่าเป็นเพราะคุณไม่ได้โฟกัสไปที่คนที่ใช่ เป็นเรื่องธรรมดาที่ความคิดของคุณจะวนกลับไปที่อดีตหลังเลิกรา อย่างไรก็ตามปัญหาคือคุณเริ่มคิดถึงแฟนเก่าเท่านั้นและไม่มีอะไรอีกแล้ว

จุดสนใจที่แท้จริงหลังจากการเลิกราไม่ควรอยู่ที่แฟนเก่าของคุณหรือสาเหตุที่เขาเลิกกับคุณ

ไม่ขอโทษ

โฟกัสที่แท้จริงต้องอยู่ที่คุณและการฟื้นตัวของคุณ ฉันได้เรียนรู้กลวิธีการฟื้นฟูตัวเองทุกรูปแบบในหนังสือมหากาพย์ของฉัน '

ช่วงเวลาหลังการเลิกราเป็นช่วงเวลาที่ดีในการไตร่ตรองตนเอง ฉันไม่ได้บอกว่าคุณมีปัญหา…ไม่เลย! ฉันกำลังบอกว่าเรามักจะสูญเสียความเป็นตัวของตัวเองและลำดับความสำคัญของเราจะถูกปรับใหม่เมื่อเราอยู่ในความสัมพันธ์

นี่เป็นช่วงเวลาที่ดีที่จะให้ความสำคัญกับคุณ นี่คือเวลาที่คุณจัดลำดับความสำคัญใหม่ในสิ่งที่คุณอาจละเลยไป ดังนั้นหาปากกาและกระดาษมาเขียนรายการสิ่งที่คุณอยากทำ แต่คุณไม่มีเพราะคุณไม่มีเวลาหรือเขารั้งคุณไว้ แล้วลงมือทำ

2. โอบกอดพระตรีเอกภาพของ Ex Recovery

ถึงเวลาแล้วที่คุณจะต้องเปิดโลกทัศน์ของคุณให้กว้างขึ้นในสามประเด็นสำคัญ คุณสามารถทำได้โดยมุ่งเน้นไปที่พระตรีเอกภาพของคุณ - ความมั่งคั่งสุขภาพและความสัมพันธ์ของคุณ ดูว่าส่วนใดของตรีเอกานุภาพที่คุณเสียสละมากที่สุดตั้งแต่เริ่มความสัมพันธ์ คุณเสียสละส่วนไหนเพื่อที่จะได้ใช้เวลากับแฟนเก่าตอนนี้มากขึ้น?

เมื่อคุณระบุได้แล้วว่าพื้นที่ใดใน Holy Trinity ของคุณได้รับความนิยมแล้วให้เริ่มสร้างใหม่ การสร้างเสาหลักเหล่านี้ใหม่ใน Holy Trinity ของคุณจะทำให้คุณมีความมั่นใจที่จะกลายเป็นสาวที่ไม่สามารถคาดเดาได้ซึ่งเป็นแนวคิดที่ฉันจะพูดถึงเพิ่มเติมในหัวข้อถัดไป

ดังนั้นครั้งต่อไปที่จิตใจของคุณหลงไปหาแฟนเก่าของคุณให้หยุดตัวเองไม่ให้คิดถึงเขาและคิดถึงสิ่งที่คุณสามารถทำแทนคุณได้ อย่าลืมให้ความสำคัญกับคนที่คุณต้องการความสนใจมากที่สุดในตอนนี้: ตัวคุณเอง

3. ยุติความรับผิดชอบร่วมกันกับอดีตของคุณ

การมีความรับผิดชอบร่วมกันกับแฟนเก่าเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่คุณยังคิดถึงเขา

คุณทั้งคู่เคยอาศัยอยู่ (หรือปัจจุบันยังทำอยู่) และกำลังพยายามหาสถานการณ์ค่าเช่าและค่าใช้จ่ายหรือไม่? คุณเป็นผู้รับผิดชอบการชำระเงินอื่น ๆ หรือไม่? คุณเป็นทั้งพ่อและแม่และกำลังหาโครงสร้างการเลี้ยงดูร่วมกันที่เหมาะกับคุณทั้งคู่หรือไม่? พวกคุณยังมีบัญชีธนาคารที่ใช้ร่วมกันหรือไม่? คุณยังใช้บัญชี Netflix ของกันและกันอยู่ไหม

สถานการณ์เหล่านี้อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณยังคิดถึงแฟนเก่า การยุติเรื่องกับแฟนเก่าอาจเป็นเรื่องยากหากคุณยังจมอยู่กับช่วงเวลาที่ทำให้เสียใจ

ดังนั้นคุณอาจยังคิดถึงเขาอยู่เพราะคุณยังมีธุระกับเขา ดังนั้นเมื่อมีการจ่ายบิลรายเดือนสำหรับเงินกู้ที่คุณทั้งคู่ตัดสินใจที่จะจ่ายต่อไปความคิดของคุณก็ย้อนกลับไปหาเขา

ทางออกหนึ่งคือทำอะไรที่เป็นสัญลักษณ์เพื่อไม่สวมหมวกส่วนตัวของคุณเมื่อต้องรับมือกับภาระผูกพันเหล่านี้คุณอาจยังมีกับเขา คุณต้องสวมหมวกธุรกิจของคุณ ฉันรู้ว่ามันอาจจะฟังดูแปลก ๆ แต่ลองใส่สิ่งที่แตกต่างออกไปเมื่อคุณต้องทำงานเหล่านี้ให้เสร็จ จากนั้นเมื่อมันจบลงให้ถอดเสื้อผ้าเหล่านั้นและการปฏิเสธที่เหลืออยู่ร่วมกับพวกเขา

ดังนั้นในสถานการณ์นี้คุณจะต้องแยกบทบาทของแฟนเก่าเพื่อเลิกคิดถึงเขา

สิ่งที่ฉันหมายถึงคือคุณต้องคิดว่าเลิกคิดถึงแฟนเก่าในฐานะแฟนของคุณ คุณต้องเห็นเขาโดยไม่ต้องมีความโรแมนติกเข้ามาเกี่ยวข้อง ไม่คุณไม่จำเป็นต้องทำตัวเย็นชาหรือพูดสั้น ๆ กับเขา แต่คุณต้องสร้างขอบเขตให้ตัวเองและอย่าลืมดูแลธุรกิจเมื่อธุรกิจนั้น ๆ เท่านั้น

4. ธุรกิจที่ยังไม่เสร็จ

ดังนั้นคุณอาจไม่มีหน้าที่รับผิดชอบร่วมกันกับแฟนเก่า แต่คุณอาจมีธุระบางอย่างกับเขาที่ยังไม่เสร็จ นั่นเป็นเหตุผลที่คุณยังคงคิดถึงเขามากเกินไปและมีปัญหาในการนอนหลับ

ฉันหมายถึงอะไร

ถ้าสถานการณ์ของคุณเป็นเหมือนของฉันคุณก็ต้องการปิด คุณอาจมีคำถามที่ยังไม่ได้รับคำตอบเกี่ยวกับการเลิกรา คุณกำลังพลิกตัวและพลิกตัวนอนอยู่บนเตียงเพราะคุณไม่ได้เผชิญหน้ากับสิ่งที่คุณต้องทำให้สบายใจ

อาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณอยู่ใน การไม่สามารถคุยกับแฟนเก่าได้ในทันทีอาจเป็นเรื่องยาก แต่ฉันมีวิธีแก้ปัญหาอย่างรวดเร็ว

สิ่งที่ฉันทำเมื่อความคิดเหล่านี้คอยหลอกหลอนฉันในตอนกลางคืนคือจดบันทึกไว้ในสมุดบันทึก ฉันตัดสินใจทำสิ่งนี้เพื่อที่จะได้ระบายความคิดเหล่านี้ออกไปจากหัวแทนที่จะปล่อยให้มันมานั่งอยู่ในหัว ฉันคิดว่าการพูดถึงคำถามเหล่านี้เป็นเรื่องฉลาดเช่นกันเมื่อฉันตัดสินใจคุยกับแฟนเก่าเกี่ยวกับการเลิกรากัน

เมื่อฉันพูดกับเขาฉันสามารถถามคำถามทั้งหมดที่รบกวนใจฉันได้ และแม้ว่าจะใช้เวลาสักพักหลังจากการสนทนานั้นเพื่อกลับไปสู่ตารางการนอนหลับตามปกติ แต่ในที่สุดฉันก็สามารถพักผ่อนได้

5. ปลดเปลื้องความคิดที่ไม่ได้รับการแก้ไขว่ามันจบลงอย่างไร

หากคุณไม่ได้มองหาการปิดตัวเลยคุณอาจกำลังประมวลผลจุดจบของความสัมพันธ์และวิธีการสิ้นสุดลง คุณอาจจะตัดใจจากการเลิกรากับตัวเองหรือกับเพื่อนก็ได้

นั่นเป็นเรื่องปกติของกระบวนการเลิกรา จำไว้ว่าอย่าปล่อยให้การเลิกราทั้งหมดนี้กินคุณมากจนคุณเริ่มหมกมุ่นกับมัน

ฉันรู้ฉันรู้ว่า ... พูดง่ายกว่าทำ ฉันเข้าใจแล้ว

แต่มีวิธีที่คุณจะพูดถึงการเลิกราและอย่าปล่อยให้มันผลาญคุณ

เอามันออกจากระบบของคุณ - พูดคุยเกี่ยวกับสถานการณ์ทั้งหมดกับคน ๆ เดียวหรือกลุ่มคนที่คุณไว้วางใจ ซื่อสัตย์กับพวกเขาและบอกพวกเขาว่าตอนนี้คุณรู้สึกอย่างไรความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับแฟนเก่าและความสัมพันธ์ของคุณ ฉันเรียกมันว่าการกวาดล้าง เอาออก.

เมื่อพูดและทำเสร็จแล้วคุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก

อย่าเก็บความรู้สึกทั้งหมดไว้ด้วยความภาคภูมิใจเพราะส่วนใหญ่แล้วเราจำเป็นต้องพูดออกไปเพื่อดำเนินการต่อ

เป็นไปได้ไหมที่แฟนเก่าของคุณกำลังมีปัญหาในการนอนหลับด้วย?

ปัญหาในการนอนหลับ

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าทำไมคุณถึงนอนไม่หลับก็ถึงเวลาหาวิธีทำให้เขาคิดถึงคุณ มีโอกาสที่เขาจะมีปัญหาในการนอนหลับเช่นกันและเขาก็ควรจะใช่เพราะเขาปล่อยคุณไป

ผู้ชายคนไหนจะโง่ขนาดนี้ถึงเลิกกับคนที่ชอบได้ล่ะ!

แม้ว่าเขาจะแสดงความกล้าหาญแบบใดก็ตามคุณสามารถเดิมพันได้ว่าแฟนเก่าของคุณกำลังมีปัญหากับพฤติกรรมการนอนของเขาเช่นกัน เป็นไปได้ว่าคุณและแฟนเก่าของคุณกำลังสะท้อนกันและกันในแง่ที่ว่าคุณกำลังรู้สึกและคิดอย่างไรเขาก็เป็นเช่นนั้น

แต่ในบางช่วงความคิดของคุณควรหันไปหาสิ่งที่เป็นจุดจบหลังจากการเลิกรา คุณต้องการอะไรจากเขา? มันทำให้เขาคิดถึงคุณและเสียใจที่เขาปล่อยคุณไปหรือเปล่า? คุณต้องการให้เขาฝันถึงการได้คุณกลับมาอยู่กับคุณอย่างโรแมนติกหรือไม่?

ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณจะต้องวางแผน

อะไรคือโอกาสที่คุณจะได้แฟนเก่ากลับมา?

ใช้ประโยชน์จากการต่อสู้ของแฟนเก่าด้วยการนอนหลับ

วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งคือการสร้าง No Contact และกลายเป็นสิ่งที่เราในจักรวาล EBR เรียกว่า“ Ungettable Girl” หรือเรียกสั้น ๆ ว่า UG

'ผู้หญิงที่มีคุณภาพสูงสุด' นั่นเอง

ลองนึกภาพคนดังหญิงที่คุณชื่นชอบที่เหมาะกับแนวคิดเรื่องแรงบันดาลใจของคุณซึ่งเป็นแบบอย่างผู้หญิงที่ไม่ดีของคุณ ไม่ว่าคุณจะเรียกเธอว่าอะไรเธอคือผู้หญิงที่คุณใฝ่ฝันที่จะเป็นผู้หญิงที่คุณปรารถนาให้คุณเป็น

เธอเป็นเด็กผู้หญิงที่คาดไม่ถึง

การเป็น Ungettable อาจเป็นเรื่องยากหากไม่ใช่เรื่องที่เป็นไปไม่ได้อย่างจริงจังซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมผู้หญิงจำนวนไม่น้อยที่เป็น UG แม้ว่าเราทุกคนจะพยายามที่จะเป็น นรกฉันยังคงพยายามแตะต้องเทพธิดา UG ภายในของฉัน!

นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการทำให้แฟนเก่าคิดถึงคุณ คุณรู้ว่าทำไม? คุณไม่ได้ทำงานหนักมากมาย คุณไม่จำเป็นต้องขอเขา คุณไม่จำเป็นต้องส่งข้อความถึงเขาหลังข้อความ คุณไม่ต้องรอทางโทรศัพท์หวังว่าเขาจะโทรหาคุณ

ไม่คุณไม่ต้องทำอะไรมากเลยนอกจากทำตัวให้ดี

เพราะในฐานะเด็กผู้หญิงที่ไม่สามารถคาดเดาได้คุณจะต้องใช้ชีวิตอย่างเต็มที่

คุณกำลังจะไปเที่ยวสุดสัปดาห์นั้นไปยังเมืองที่คุณอยากไป คุณจะได้ลองคลาสคิกบ็อกซิ่งที่คุณบอกตัวเองอยู่เสมอว่าจะทำในภายหลัง คุณกำลังจะตกแต่งห้องนอนของคุณใหม่และทาสีผนังที่น่ากลัวของคุณเอง

เห็นไหมล่ะว่าการเป็น UG นั้นเป็นมากกว่าการมีรูปลักษณ์สไตล์และเครื่องประดับที่สมบูรณ์แบบ การเป็น UG ช่วยฟื้นความมั่นใจในตัวเองว่าคุณอาจสูญเสียความสัมพันธ์ไป ดังที่ได้กล่าวไปก่อนหน้านี้การเป็น UG ไม่ใช่เรื่องง่าย จากที่กล่าวมานี่คือคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการเป็น

มีโอกาสที่ดีเมื่อคุณกอด UG ของคุณและปล่อยให้เธอออกมาเล่นทุกคนจะได้รับออร่านั้น และฉันหมายถึงทุกคน

สิงโต แม่มด และอายุตู้เสื้อผ้า

ผู้หญิงหลายคนที่ฉันเคยคุยด้วยใน EBR ได้พูดถึงว่าไม่เพียง แต่แฟนเก่าคนล่าสุดเท่านั้นที่ติดต่อกับพวกเธอ ... แฟนเก่าจากหลายปีที่ผ่านมาก็ยังติดต่อพวกเธอเช่นกัน!

เห็นไหมว่าเมื่อคุณเริ่มใช้ชีวิตในฐานะ UG ขั้นสูงสุดก็เหมือนกับว่าคุณเปิดสัญญาณ Bat-Signal ให้ทุกคนจับตาดูคุณ

และเมื่อคุณกลายเป็น UG คุณจะเปลี่ยนโต๊ะให้แฟนเก่า

การใช้โปรแกรมกู้คืน Ex Faceted อย่างเต็มที่เพื่อปลุกแฟนเก่าของคุณให้นึกถึงคุณ

พาเขากลับมา

เอาล่ะเรามาทบทวนสิ่งที่คุณได้เรียนรู้จนถึงตอนนี้ อันดับแรกคุณได้พิจารณาว่าทำไมคุณถึงคิดถึงแฟนเก่าและนอนไม่หลับเพราะมัน จากนั้นคุณจะได้เรียนรู้ว่าการเป็นสาวที่ไม่สามารถคาดเดาได้เป็นวิธีง่ายๆที่จะทำให้แฟนเก่าของคุณคิดถึงคุณได้อย่างไร

อะไรต่อไป?

ขั้นตอนต่อไปคือการนำโปรแกรม Ex Boyfriend Recovery ไปใช้เพื่อดึงแฟนเก่ากลับมา

ฉันจะให้กลยุทธ์สองสามอย่างที่ได้ผล:

ไม่มีหนังสือกฎการติดต่อ
Ex Boyfriend Recovery Pro
Texting เชิงกลยุทธ์ - Texting Bible
กลุ่มสนับสนุน Facebook ส่วนตัว
1-1 Ex Recovery Coaching

ปรากฎว่าคุณสามารถเริ่มต้นใช้งานโซลูชันเหล่านี้ได้ตั้งแต่วันนี้ เพียงไปเยี่ยมชมเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถเปลี่ยนสิ่งต่างๆ คุณไม่จำเป็นต้องทนทุกข์กับการนอนไม่หลับโดยไม่แน่ใจว่าจะทำอย่างไรกับการเลิกราของคุณ

การช่วยการนอนหลับอย่างหนึ่งคือการไม่มีการติดต่อ

ฉันได้กล่าวถึงกฎห้ามติดต่อ (หรือ NC) ในหัวข้อแรกแล้ว แต่ฉันจะพูดถึงรายละเอียดเพิ่มเติมที่นี่

โดยพื้นฐานแล้ว NC คือสิ่งที่ดูเหมือน - ไม่มีการติดต่อระหว่างคุณกับแฟนเก่า

นั่นหมายถึงไม่ต้องส่งข้อความโทรสะกดรอยตามไซเบอร์หรือพบปะกับแฟนเก่าของคุณ นี่คือเพื่อให้คุณสามารถให้เวลาและพื้นที่แก่แฟนเก่าในการเยียวยาและคิดถึงคุณในขณะที่คุณกำลังก้าวย่างเพื่อฟื้นฟูและเยียวยาตัวเอง

ความยาวของ NC สามารถสั้นได้ถึง 21 วันถึง 45 วัน ฉันยังรู้ถึงกรณีที่ NC ไม่มีกำหนด ความยาวอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับประเภทของสถานการณ์ตัวอย่างเช่นหากการเลิกรายุ่งเหยิงและคุณและแฟนเก่ายังคงมีเลือดที่ไม่ดีอยู่บ้างระยะเวลา NC ของคุณอาจนานถึง 45 วัน วิธีนี้จะทำให้คุณมีเวลามากขึ้นในการละทิ้งความรู้สึกเหล่านั้น

สำหรับผมเดิมตั้งใจจะทำ 21 วัน แต่ฉันรู้ว่าฉันยังมีความรู้สึกบางอย่างที่ต้องจัดการในตัวเองก่อนที่ฉันจะยุติ NC และติดต่อกับแฟนเก่าของฉัน ในที่สุดฉันก็ขยายเวลาเป็น 30 วัน

จำกัด ไม่มีการติดต่อสามารถทำงานได้เช่นกัน

สำหรับผู้ที่มีหน้าที่รับผิดชอบร่วมกันกับแฟนเก่าคุณจะต้องเข้าสู่ LNC หรือ Limited No Contact

LNC ช่วยให้คุณติดต่อแฟนเก่าได้ แต่สำหรับปัญหาและสถานการณ์ที่คุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ นั่นคือเหตุผลที่เรียกว่า 'จำกัด ' ไม่มีการติดต่อ คุณกำลังวางขอบเขตในการติดต่อกับเขา อย่างที่เคยพูดไปคุณต้องแยกความรู้สึกโรแมนติกที่มีต่อแฟนเก่า

จำไว้ว่า NC คือคุณให้เวลาเขาคิดถึงคุณ คุณไม่สามารถทำเช่นนั้นได้ถ้าคุณอยู่เหนือเขา ดังนั้นให้ติดต่อกับเขาในสิ่งที่ต้องทำจากนั้นให้ติดต่อกับเขาอย่างใกล้ชิดจนถึงครั้งต่อไปที่คุณต้องทำ

อย่าลืมหลอกหลอนแฟนเก่าของคุณด้วยวิธีการอยู่ที่นั่น

อยู่ในความคิดของเขา

อีกวิธีหนึ่งในการทำให้แฟนเก่ากลับมาคือการใช้วิธี“ อยู่ที่นั่น” กับเขา

การมีอยู่มีวิธีการหนึ่งที่มักใช้เมื่อแฟนเก่าของคุณมีความสัมพันธ์อื่นอยู่แล้ว แต่คุณยังสามารถใช้มันให้เป็นประโยชน์ได้ “ อยู่ที่นั่น” เป็นอย่างที่คิด คุณกำลังสร้างสถานะของคุณบนเรดาร์ของแฟนเก่า แต่คุณกำลังทำอย่างละเอียด

การมีอยู่มีปัจจุบันเหลืออยู่ในชีวิตแฟนเก่าของคุณ เป็นวิธีที่ดีที่จะทำให้เสน่ห์ของ UG เปล่งประกาย จำสิ่งที่ฉันพูดเกี่ยวกับวิธีที่ UG ใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ได้ไหม

ดังนั้นในขณะที่คุณเป็นเด็กผู้หญิงที่ไม่สามารถคาดเดาได้ - เรียนรู้วิธีการเต้นซัลซ่าไปคอนเสิร์ต Kendrick Lamar ฯลฯ คุณสามารถใช้“ Being There” เพื่อให้แฟนเก่าของคุณรู้ว่าเขาพลาดอะไรไป

ใช้โซเชียลมีเดียเพื่อนำเสนออยู่ในใจของเขา

วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งที่จะอยู่ในความคิดของเขาคือการใช้โซเชียลมีเดียเพื่อประโยชน์ของคุณ

ทำไม? เนื่องจากมีโอกาสดีที่แฟนเก่าของคุณจะเฝ้ามองทุกการเคลื่อนไหวของคุณ และถ้าเขาเฝ้าดูทุกการเคลื่อนไหวของคุณนั่นหมายความว่าเขาคอยติดตามคุณอยู่ และถ้าเขาคอยติดตามคุณอยู่นั่นหมายความว่าเขาจะเริ่มคิดถึงคุณในไม่ช้า…นั่นคือถ้าตอนนี้เขายังไม่คิดถึงคุณ

ตัวอย่างส่วนตัวของสิ่งนี้คือเมื่อฉันโพสต์การออกไปเที่ยวกับเพื่อนใน Instagram Story เพื่อนของฉันและฉันตัดสินใจที่จะปั่นจักรยานไปรอบ ๆ Waikiki หลังจากอาหารมื้อสายในวันอาทิตย์และฉันได้บันทึกข้อมูลทั้งหมดไว้ใน Instagram Story เพราะเพื่อนของฉันและฉันมีเหตุการณ์เฮฮาที่พยายามปั่นจักรยานขึ้นเขาที่ฐาน Diamond Head เมื่อฉันกลับถึงบ้านจากการผจญภัยในเช้าวันอาทิตย์ฉันตัดสินใจตรวจสอบเรื่องราว IG ของฉันและใครที่กำลังดูพวกเขาอยู่

คุณเดาได้ไหมว่าใครกำลังดูเรื่องราวทั้งหมดของฉันในวันนั้น ถูกต้อง: แฟนเก่าของฉันอยู่ด้านบนสุดของรายการ! (มีการกล่าวกันว่าใครที่อยู่ในอันดับต้น ๆ ของรายการเฝ้าดู IG Story ของคุณคือคนที่อยู่ในโปรไฟล์ IG ของคุณมากที่สุด)

หากคุณไม่มีโซเชียลมีเดียหรือแทบไม่ได้ใช้งานฉันขอแนะนำให้เริ่มใช้งาน หากบัญชีของคุณเป็นแบบส่วนตัวฉันจะบอกว่าให้เริ่มแชร์สิ่งที่คุณยินดีแบ่งปันกับคนทั้งโลก Facebook อนุญาตให้คุณเปลี่ยนการตั้งค่าความเป็นส่วนตัวของโพสต์ของคุณได้หากคุณต้องการให้โพสต์ส่วนใหญ่เป็นแบบส่วนตัว

หากคุณยังใหม่กับการใช้โซเชียลมีเดียให้ผ่อนคลายในการใช้งาน แต่พยายามยอมรับให้มากที่สุด เป็นวิธีที่ดีที่คุณจะได้อยู่ร่วมกับแฟนเก่าโดยที่คุณไม่เปิดเผยเรื่องนี้อย่างชัดเจน

ข้อดีของการอยู่ที่นั่นคือคุณสามารถใช้กลยุทธ์นี้ได้ในขณะที่คุณยังอยู่ในช่วง NC ของคุณ

เนื่องจากคุณไม่ได้ติดต่อโดยตรงกับแฟนเก่าคุณจึงไม่ทำลาย NC เลย คุณกำลังบอกให้เขารู้ว่า“ เฮ้แม้ว่าฉันจะไม่ได้พูดกับคุณ แต่ฉันก็ยังมีชีวิตอยู่ทำได้ดีและดูดีในขณะที่ฉันอยู่ด้วย”

การใช้ NC และการอยู่ที่นั่นพร้อมกันสามารถจับมือกันได้ ขั้นแรกคุณกำลังทำงานกับตัวเองและกลายเป็น UG และใช้ NC เพื่อให้แฟนเก่าของคุณคิดถึงคุณ แต่คุณจะยังคงอยู่ในชีวิตของเขาโดยใช้วิธีการอยู่ที่นั่น ด้วยวิธีนี้เขาจะเห็นว่าคุณใช้ชีวิตอย่างไรและจะเริ่มคิดถึงคุณ

เมื่อมันมาถึงการเลิกรา - อย่าดึงผ้าคลุมออกจากตา

ยอมรับว่าคุณจะมีอารมณ์เสียบ้างหลังจากแยกทางกับแฟนเก่า. วิธีที่เร็วที่สุดในการผ่านพ้นคือการยอมรับและทำความเข้าใจกับมัน อย่าแสร้งทำเป็นว่ามันไม่ได้เกิดขึ้นหรือไม่รบกวนคุณ

การประเมินตัวเองเกี่ยวกับขนาดที่แท้จริงของสิ่งที่คุณกำลังเผชิญนั้นไม่ดีต่อสุขภาพ แต่จงรู้ไว้ว่าคุณจะผ่านพ้นเรื่องทั้งหมดนี้ไปได้และหากคุณมีแผนฟื้นฟูตนเองและแผนการกู้คืนอดีตคุณจะไม่เพียง แต่อยู่รอดในคืนที่นอนไม่หลับเท่านั้น แต่คุณยังเติบโตได้อีกด้วย

การคิดถึงแฟนเก่าและการดิ้นรนในตอนดึกเป็นผลมาจากการเลิกราตามธรรมชาติ การสูญเสียการนอนหลับมากกว่าการคิดถึงเขาไม่ควรเป็นสิ่งที่ทำให้คุณเกิดโรคระบาดต่อไป

หากต้องการหยุดนอนไม่หลับให้คิดก่อนว่าทำไมคุณถึงคิดถึงเขาหรือเลิกคิดถึงเขามากไม่ได้ บ่อยครั้งเป็นเพราะคุณไม่ได้ให้ความสำคัญกับตัวคุณและกระบวนการบำบัดของคุณเองซึ่งคุณต้องเข้าศูนย์ใหม่เพื่อที่คุณจะได้ช่วยตัวเองรักษาและฟื้นสภาพได้

อาจเป็นเพราะคุณยังมีความรับผิดชอบร่วมกันที่แบ่งออกระหว่างคุณสองคนที่ยังต้องได้รับการดูแล อย่าลืมว่าให้ จำกัด การติดต่อไว้เฉพาะความรับผิดชอบของคุณและอย่าทำให้ความรักและหน้าที่สับสน

หากคุณยังต้องดำเนินการเลิกราหรือต้องการปิดให้ดำเนินการต่อด้วยช่วง NC ของคุณ หากคุณต้องการระบายความรู้สึกเหล่านี้ออกไปให้พูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณกับเพื่อนหรือคนที่คุณไว้ใจ อย่ายื่นมือไปหาแฟนเก่า หากคุณต้องการจดบันทึกแทนที่จะพูดออกมาให้ทำ อย่าลืมอยู่ใน No Contact จนกว่าจะสิ้นสุด

การกลายเป็นสาวที่ไม่สามารถคาดเดาได้จะช่วยให้คุณพลิกโต๊ะเพื่อที่แฟนเก่าของคุณจะเริ่มคิดถึงคุณแทนที่จะเป็นแบบอื่น กลายเป็นตัวคุณเองที่ดีที่สุดเพื่อเข้าถึงสถานะ UG ของคุณ และอย่าลืมใช้วิธี Being There ในขณะที่คุณกำลังจะกลายเป็น UG คุณไม่มีทางรู้ว่าใครกำลังดูอยู่

เหนือสิ่งอื่นใดอย่าลืมยึดติดกับ NC ของคุณ ไม่ว่าจะนานแค่ไหน (21, 30 หรือ 45 วัน) อย่าหาข้อแก้ตัวที่จะทำลายช่วงเวลาที่จำเป็นมากขนาดนี้หลังจากที่คุณเลิกกัน จำไว้ว่าไม่ใช่แค่โอกาสที่ทั้งคุณและแฟนเก่าจะรักษาตัวจากการเลิกรา แต่เป็นโอกาสที่แฟนเก่าจะคิดถึงคุณ