gov-civil-vilareal.ptขั้นตอนของการไม่รับข้อความกลับจากแฟนเก่าและวิธีเอาตัวรอด
มีการศึกษาขั้นตอนของความเศร้าโศกเป็นอย่างดี
คนส่วนใหญ่เชื่อมโยงขั้นตอนเหล่านี้กับความตาย แต่ก็สามารถนำไปใช้กับสาเหตุอื่น ๆ ของความเศร้าโศกได้เช่นกัน สิ่งต่างๆเช่นการสูญเสียงานการบาดเจ็บที่กระทบกระเทือนจิตใจหรือแม้แต่การเลิกราก็สามารถกระตุ้นให้เกิดความเศร้าโศกได้
ในขณะที่ผู้คนเปลี่ยนผ่านขั้นตอนต่างๆในอัตราที่แตกต่างกันพวกเขาทำงานเป็นโครงร่างเพื่อช่วยให้ผู้คนเข้าใจว่าทำไมพวกเขาถึงรู้สึกอย่างที่พวกเขารู้สึก
ไม่เพียง แต่ระบุแต่ละขั้นตอนในห้าขั้นตอนเท่านั้น แต่ยังมีงานวิจัยจำนวนมากที่มีอยู่เพื่อช่วยให้ผู้คนสำรวจขั้นตอนต่างๆและก้าวผ่านไปอย่างมีสุขภาพดี
ทำไมฉันถึงบอกคุณเรื่องนี้?
นั่นเป็นคำถามที่ยุติธรรม
สมมติว่าคุณทำสำเร็จผ่าน No Contact คุณมีข้อความติดต่อแรกที่วางแผนไว้ทั้งหมดและในที่สุดคุณก็กล้าที่จะกดปุ่มส่ง จากนั้นคุณจะรอ และ. รอ…. และรออีกสักหน่อย แต่ข้อความนั้นกลับไม่มา
เตรียมตัวให้พร้อม…คุณกำลังจะผ่านขั้นตอนของการไม่ได้รับข้อความกลับ
ขั้นตอนที่หนึ่ง: ตื่นตระหนก
คุณกดปุ่มส่งและกัดริมฝีปากของคุณทันที
ไม่นะ…พูดถูกหรือเปล่า?
ทำไมฉันถึงใช้คำนั้น!
นี่เป็นความผิดพลาด ...
คุณอ่านและอ่านข้อความที่คุณส่งซ้ำแล้วซ้ำอีก
เมื่อความรู้สึก“ ฉันทำอะไรลงไป” เริ่มแรกผ่านไปคุณสังเกตเห็นว่านาฬิกากำลังเดิน แต่ไม่มีการตอบกลับมา
หนึ่งนาที
ห้านาที
ผ่านไปสิบนาทีก็ยังไม่มีอะไรมา
หัวใจของคุณพุ่งเข้าสู่ลำคอและคุณรู้ว่าพวกเขาจะไม่ตอบสนองพวกเขาลืมคุณไปแล้วพวกเขาเกลียดคุณ ตอนนี้พวกเขาคงกำลังหัวเราะเยาะคุณอยู่ !!
หนึ่งนาทีห้านาทีสิบนาทีผ่านไป แต่ก็ยังไม่มีอะไรเกิดขึ้นหัวใจของคุณพุ่งเข้าสู่ลำคอและคุณรู้ว่าพวกเขาจะไม่ตอบสนองพวกเขาลืมคุณพวกเขาเกลียดคุณ ตอนนี้พวกเขาคงกำลังหัวเราะเยาะคุณอยู่ !!
หัวใจของคุณพุ่งเข้าสู่ลำคอและคุณรู้ว่าเขาจะไม่มีวันตอบสนอง
เขาลืมคุณ
เขาเกลียดคุณ
ตอนนี้เขาคงขำคุณแล้วสินะ !!
หยุด
หลับตา
หายใจลึก ๆ
ผ่อนคลาย
มาทำงานผ่านขั้นตอนนี้อย่างคนมีสติสักนาที
ข้อสรุปที่คุณกำลังกระโดดไปมักจะไม่เป็นเช่นนั้น
ขั้นแรกประเมินสถานการณ์ทั้งหมด
คุณส่งข้อความระหว่างเวลาทำงานหรือไม่? บางทีพวกเขาอาจไม่ได้รับคำตอบเพราะทำงานหรือยุ่ง
ถัดไปพิจารณาสถานการณ์อีกครั้ง
คุณเพิกเฉยบุคคลนี้สำเร็จในช่วงสามสิบวันที่ผ่านมา บางทีพวกเขาอาจติดต่อคุณในช่วงเวลานั้นและบางทีพวกเขาอาจจะไม่ได้ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดพวกเขาไม่ได้ยินอะไรจากคุณและตอนนี้คุณอยู่ที่นี่ ขั้นตอนนี้อาจต้องใช้เวลาในการดำเนินการขึ้นอยู่กับว่าเขารู้สึกอย่างไรกับการเลิกรา
สิ่งสำคัญที่สุดที่ต้องจำไว้เมื่อพยายามเอาชีวิตรอดในขั้นตอนนี้คือความอดทนเป็นกุญแจสำคัญ อย่าตกใจและแสดงปฏิกิริยามากเกินไป แทนที่จะทำอะไรสนุก ๆ เพื่อเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองเพื่อที่คุณจะได้ไม่ตรวจสอบโทรศัพท์ทุกๆสิบวินาที
ขั้นตอนที่สอง: ความหวาดระแวง
ขั้นหวาดระแวงคือขั้นตื่นตระหนก 2.0
ในขณะที่จิตใจของคุณกำลังเต้นแรงคุณจะเริ่มสงสัยว่าทำไมคุณถึงไม่ได้รับข้อความกลับมาอย่างที่คุณต้องการอย่างมากจิตใจของคุณจะเร่าร้อนและคุณจะเริ่มจินตนาการถึงผู้หญิงที่งดงามที่เขาอยู่ด้วย ผมสูงบางและแข็งแรงผมยาวและหนากว่าของคุณ คุณจะเริ่มวาดภาพสิ่งที่คุณรู้ว่าคุณไม่ควรวาดภาพ - และนั่นคือกุญแจสำคัญ
บอกตามตรงว่าแฟนเก่าของคุณอาจจะหลับไปพร้อมกับภาพยนตร์เรื่องแย่ ๆ ที่เล่นอยู่เบื้องหลังและเขาก็ปลดกางเกงของพวกเขาลงโดยมีเศษโดริโตะคลุมเสื้ออยู่และนั่นคือเหตุผลที่คุณไม่ได้รับข้อความนั้นกลับคืนมา
รับรู้ว่าความคิดเหล่านี้เกี่ยวกับแฟนเก่าของคุณที่มีการเปลี่ยนทดแทนเป็นสิ่งที่ทำลายล้างและไม่น่าเป็นไปได้
มองมาทางนี้.
สมมติว่าความสงสัยที่รุนแรงที่สุดของคุณถูกต้องและสิ่งเลวร้ายใด ๆ ที่คุณคิดว่าแฟนเก่าของคุณทำนั้นเป็นเรื่องจริง คุณจะตื่นตระหนกกับมันหรือไม่?
รับรู้คุณค่าของคุณและเชื่อมั่นอย่างแท้จริงว่าคุณมีอะไรให้แฟนเก่ามากกว่าที่คนอื่นจะทำได้ การฉายภาพความมั่นใจของคุณไม่เพียง แต่จะช่วยให้คุณผ่าน The Stages ได้สำเร็จ แต่จะดึงคนอื่นมาหาคุณด้วย
ขั้นที่สาม: ความเศร้า / ความอัปยศ
เมื่อความตื่นตระหนกเริ่มลดลงเล็กน้อยคุณจะถูกปล่อยให้ยังคงจ้องมองโทรศัพท์โดยไม่มีการแจ้งเตือนใหม่
เมื่อถึงจุดนี้ความตื่นตระหนกของคุณจะเปลี่ยนเป็นความเศร้าและความอับอาย
นั่นเป็นเรื่องที่เข้าใจได้ เป็นเรื่องน่าอัปยศอดสูที่จะทำให้ตัวเองอยู่ในเส้นแบ่งและอ่อนแอต่อใครบางคนเพียงแค่เพิกเฉย คุณจะเริ่มปล่อยให้ความคิดของคุณขุ่นมัวด้วยความสงสัยในตัวเอง นี่คือเวลาที่คุณจะยืนอยู่หน้ากระจกเคี้ยวเล็บของคุณด้วยความสงสัยว่าคุณต้องเปลี่ยนอะไรเพื่อให้เขาจำคุณได้ น้ำตาซึมและคุณรู้ว่า ... คุณไม่เคยพอ
นิ้วของคุณจะเริ่มคันและตอนนี้การกัดเริ่มต้น
“ ฉันขอโทษที่ส่งข้อความถึงคุณ”
“ ฉันรู้ว่าฉันไม่ควรมี:
“ ฉันรู้ว่าคุณไม่สนใจฉัน”
ว้าว. ง่าย. ปั๊มเบรก
ผู้เชี่ยวชาญด้าน EBR ได้อธิบายว่าเหตุใดการกัดจึงเป็นวิธีที่ผิด
5555 นางฟ้าเบอร์แฝดเฟลม
ความสิ้นหวังและความสงสารตัวเองจะไม่ดึงใครมาหาคุณ
กรณีที่ดีที่สุดคือคุณจะได้รับข้อความ 'โปรดหยุด' กลับมา
สถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดคุณจะผลัก Ex ที่ลังเลอยู่แล้วให้ไกลออกไป
ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด ... ความคิดเหล่านี้ทำลายล้างและที่สำคัญที่สุดไม่ใช่เรื่องจริง!
ความรู้สึกว่าตัวเองมีค่าไม่ควรอยู่กับการกระทำของบุคคลอื่น หากคุณพบว่าตัวเองตกอยู่ในความเศร้า / อับอายสิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องทำคือมุ่งเน้นไปที่สุขภาพความมั่งคั่งและความสัมพันธ์ของคุณ
วางโทรศัพท์ลงแล้วไปที่โรงยิม ใช้เวลาเรียนรู้ทรงผมหรือเทคนิคการแต่งหน้าใหม่ ๆ ทิ้งโทรศัพท์ไว้ในรถขณะออกไปกับเพื่อน
การถอดใจจากความเศร้าและจดจ่อกับการกระทำเชิงบวกจะบังคับให้คุณจำไว้ว่าชีวิตของคุณเป็นมากกว่าข้อความ
ขั้นตอนที่สี่: ความโกรธ
ขั้นตอนต่อไปอาจเป็นขั้นตอนที่ทำลายล้างมากที่สุด
เมื่อคุณออกไปข้างนอกและรู้ว่าตัวเองเป็นเหี้ยอะไรคุณจะเริ่มรู้สึกโกรธ และความโกรธเป็นอารมณ์ที่อันตราย
เขากล้าไม่ส่งข้อความกลับคุณได้ยังไง?
เมื่อถึงจุดนี้เรามักจะคลั่งไคล้เล็กน้อย นี่คือจุดที่ทำให้“ คุณไม่คุ้มกับเวลาของฉัน! ฉันไม่เคยรักคุณ!” ตำรามีชีวิตขึ้นมา
เราพูดในสิ่งที่เราไม่ได้ตั้งใจและเราทำสิ่งที่เราเสียใจในภายหลัง
ในช่วงนี้เราจะมาพบกันที่บ้านเพื่อโยนของขวัญที่ไม่ต้องการทิ้งไว้ที่ประตูหน้าบ้าน
เราพูดจาโผงผางและเพ้อเจ้อและเมื่อมันเต็มไปหมดเราก็จ้องมองด้วยความสยดสยองในการทำลายล้างที่อยู่ตรงหน้าเรา
ส่วนที่แย่ที่สุด? การกระทำที่บ้าคลั่งไม่ได้ทำอะไรเลยนอกจากทำให้พวกเขาเชื่อว่าการเพิกเฉยต่อคุณเป็นทางเลือกที่ชาญฉลาดที่สุดที่พวกเขาเคยทำมา
แล้วจะทำอย่างไรเมื่อไฟนั้นเริ่มลุกไหม้ภายในตัวคุณ?
จัดช่องให้ดำเนินไปได้ในระยะยาว
เข้าคลาสเตะมวย
ไม่ว่าคุณต้องทำอะไรเพื่อเผาผลาญพลังงานนั้นให้ทำ อย่าปล่อยให้เดือดปุด ๆ หากคุณไม่ต้องการออกกำลังกายให้ทำสมาธิหรือมีส่วนร่วมในโยคะผ่อนคลาย วิธีการที่ไม่ใช่ทางกายภาพในการระบายความโกรธคือการเขียนทุกสิ่งที่คุณรู้สึกและสาเหตุที่คุณรู้สึกเช่นนั้น
การปล่อยให้มันนั่งเคี่ยวในอกจะส่งผลให้เกิดการระเบิดในภายหลัง
หรือที่แย่กว่านั้นคือความแค้นจะก่อตัวขึ้นและจะปิดกั้นระหว่างคุณกับแฟนเก่าซึ่งจะกลับมาปรากฏในภายหลัง การได้รับพลังงานเชิงลบออกจากร่างกายเป็นวิธีเดียวที่จะก้าวผ่านขั้นตอนนี้ไปได้สำเร็จ
ขั้นตอนที่ห้าตัวเลือกที่หนึ่ง: การยอมรับ
หากคุณผ่านทุกขั้นตอนข้างต้นสำเร็จคุณจะสามารถรับรู้ได้ว่าการไม่ได้รับข้อความกลับมานั้นไม่ใช่จุดจบของโลก
ชีวิตของคุณสวยงามและสมบูรณ์และในขณะที่คุณรับรู้ว่านี่เป็นความผิดหวังเล็กน้อยคุณก็รู้ว่าคุณกลับมามากกว่านี้ คุณจะยอมรับสถานการณ์ด้วยความสุภาพและจะสามารถไปยังบทต่อไปได้: สิ่งที่ต้องทำหลังจากไม่ได้รับข้อความกลับมา
แต่….
อะไรคือโอกาสที่คุณจะได้แฟนเก่ากลับมา?
ด่านที่ห้าตัวเลือกที่สอง: ติดอยู่
หากคุณไม่สามารถดึงตัวเองผ่านสี่ด่านแรกได้สำเร็จคุณจะพบว่าตัวเองติดขัด
ไม่ว่าคุณจะส่งข้อความหรือทำอะไรบางอย่างที่คุณไม่สามารถนำกลับมาได้หรือคุณจะพบว่าตัวเองอยู่ในความคิดเชิงลบที่ไม่อนุญาตให้คุณก้าวไปข้างหน้าในเชิงบวก
ไม่ว่าจะเป็นแบบไหนก็ตามให้เวลากับตัวเอง การก้าวผ่านสถานการณ์ที่เจ็บปวดนั้นง่ายกว่าสำหรับบางคนและถ้าคุณต้องใช้เวลาสองสามวันเพื่อรู้สึกเศร้าหรืออับอายก็ไม่เป็นไร
คุณรอและรอ แต่หลายวันผ่านไปและมันก็ไม่เกิดขึ้น
ไม่มีคำตอบมาถึง
คุณหายใจเข้าลึก ๆ
ผงกศีรษะ
ถือไว้สูง
และคิดกับตัวเองว่า“ แล้วไง”
สมมติว่าคุณผ่านขั้นตอนข้างต้นแล้วเราสามารถสรุปได้ดังต่อไปนี้:
- คุณยังไม่ได้ส่งข้อความติดตามใด ๆ
- คุณไม่เสียใจหรือโกรธกับสถานการณ์อีกต่อไป
- คุณตระหนักดีว่าอาจมีปัจจัยอื่นเข้ามามีบทบาท
ขั้นตอนต่อไปคือการแสดงให้พวกเขาเห็นว่าคุณไม่เพียง แต่รอข้อความกลับมา โพสต์รูปภาพบนโซเชียลมีเดียที่คุณอยู่กับเพื่อนยิ้มหัวเราะและมีช่วงเวลาที่สนุกสนาน แสดงให้เห็นว่าเหตุการณ์เล็กน้อยที่ข้อความกลับมาไม่ได้รบกวนคุณเลย
ในฐานะมนุษย์เราชอบความท้าทาย หากแฟนเก่าของคุณรู้ว่าคุณกำลังนั่งจ้องหน้าจอโทรศัพท์อยู่ที่บ้านพวกเขาจะไม่มีแรงจูงใจที่จะติดต่อคุณ
ตอนนี้คุณได้โพสต์รูปภาพทางออนไลน์ซึ่งแสดงให้เห็นว่าคุณกำลังออกไปข้างนอกและยุ่งเกินไปที่จะคิด หากข้อความกลับปรากฏขึ้นให้เต้นรำอย่างมีความสุขจากนั้นให้เก็บโทรศัพท์ของคุณไว้อย่างใจเย็นจนกว่าจะถึงเวลา 'ลง' อย่าส่งข้อความตอบกลับหากเป็นเวลา 10.00 น. ของคืนวันเสาร์
ตอนนี้คุณยุ่งมาก!
ขนสีน้ำตาล ความหมายคือ
แทนที่จะรอจนถึงเช้าวันอาทิตย์ที่สิบเอ็ดเพื่อส่งคำตอบที่สงบและสบาย ๆ จบการตอบกลับนี้ด้วยคำถามปลายเปิดเพื่อให้การสนทนาดำเนินต่อไป
อย่ารอช้าที่จะส่งข้อความกลับมาจนคุณสูญเสียแรงผลักดันและทำให้เขาคิดว่าอืม ... บางทีฉันไม่ควรตอบเธอ แต่อย่ากระโดดเพื่อเขาเช่นกัน
หากข้อความกลับยังไม่มาอย่าตกใจ ตรวจสอบข้อความที่คุณส่ง
เป็นหัวข้อที่แฟนเก่าของคุณสนใจจริงๆหรือเป็นเรื่องที่คุณสนใจ?
มีคำถามปลายเปิดหรือตัวดึงดูดความสนใจหรือไม่?
ตัวอย่าง:“ เดาอะไร?!; คุณจะไม่เชื่อเลย…”
มันสั้นและตรงประเด็นหรือไม่?
มันปราศจากความรู้สึกทางอารมณ์หรือไม่?
เป็นบวกหรือไม่?
คุ้มไหมที่จะตอบ
หากคุณตอบว่าไม่สำหรับคำถามเหล่านี้หรือหากข้อความของคุณเป็น 'เฮ้' ง่ายๆ จากนั้นรับรู้ว่านี่ไม่ใช่ข้อความติดต่อแรกที่ดีที่สุดและเริ่มสร้างตัวเลือกที่ดีกว่า
ตอนนี้คุณได้รับรู้ข้อบกพร่องในข้อความเริ่มต้นของคุณและปรับแต่งให้สมบูรณ์แบบแล้ว ในขณะที่คุณเปลี่ยนผ่านขั้นตอนของการไม่ได้รับข้อความกลับคุณอยู่ในช่วงเวลาติดต่อสั้น ๆ นี่เป็นประโยชน์และคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าการติดต่อเล็ก ๆ น้อย ๆ นี้จะอยู่ได้นาน 3-5 วันนานขึ้นหากคุณยังคงมีความรู้สึกเชิงลบ
ใส่ข้อความใหม่ที่สมบูรณ์แบบและแน่นอนว่าจะได้รับการตอบกลับเลือกช่วงเวลาที่ดีที่สุดของวันเมื่อคุณรู้ว่าเขามีแนวโน้มที่จะยุ่งน้อยที่สุดแล้วกดปุ่มส่งนั้น ทันทีที่ส่งไปและทำอะไรเพื่อตัวคุณเอง รับบริการนวดหรือไปหางาน อะไรก็ได้ที่จะช่วยให้กระปรี้กระเปร่า
หากสถานการณ์เลวร้ายที่สุดเกิดขึ้นและยังไม่มีการตอบกลับให้ถอยกลับไป 10-14 วัน จำไว้ว่าเวลาเยียวยาทุกสิ่งและความอดทนคือคุณธรรมที่สำคัญที่สุดในการต่อสู้เพื่อกู้อดีต ทุกสิ่งที่ดีมาถึงคนที่รอและถ้าคุณยังคงทำงานกับตัวเองและเป็นรุ่นที่ดีที่สุดของคุณที่คุณสามารถเป็นได้พวกเขาจะกลับมาหาคุณหรือคุณจะรู้ว่าคุณมีค่ามากกว่าคนที่ทำไม่ได้ รบกวนส่งข้อความกลับมา
