gov-civil-vilareal.ptฉันรู้สึกหดหู่ใจมากหลังจากการเลิกรา (ฉันจะหยุดได้อย่างไร)
การหดหู่หรือเศร้าหลังจากการเลิกราเป็นเรื่องปกติมาก
สิ่งที่ไม่ธรรมดาคือการหาคำแนะนำในการเลิกรู้สึกหดหู่หรือเศร้าหลังจากการเลิกรา
ในโพสต์นี้ฉันจะแสดงให้คุณเห็นอย่างชัดเจนว่าคุณต้องทำอะไรเพื่อหยุดความรู้สึกหดหู่หลังจากการเลิกราโดยอาศัยสิ่งที่ฉันค้นพบจากการทำงานกับผู้คนมานานกว่าทศวรรษ
ฉันจะอธิบายสั้น ๆ เกี่ยวกับระยะเวลาที่คุณคาดหวังว่าจะรู้สึกแบบนี้ต่อไป
สังคมกวีที่ตายแล้วคืออะไร
เอาล่ะ!
วิธีหยุดความรู้สึกเศร้า / หดหู่เกี่ยวกับการเลิกรา
ฉันเป็นคนเชื่ออย่างมากในการทำให้สิ่งต่างๆเรียบง่าย
ยิ่งความคิดซับซ้อนมากเท่าไหร่คำอธิบายก็ยิ่งง่ายขึ้นเท่านั้นในความคิดของฉัน มิฉะนั้นคุณจะเริ่มสูญเสียบุคคลที่คุณพยายามสอน
การพยายามทำความเข้าใจกับภาวะซึมเศร้าเป็นหัวข้อที่ซับซ้อนและถ้าฉันจะพูดถึงความซับซ้อนของสารเคมีทางระบบประสาทที่เกิดขึ้นหลังจากการเลิกราฉันกลัวว่าจะเสียคุณไป
ดังนั้นแทนที่จะอธิบายกระบวนการที่ซับซ้อนโดยละเอียดให้คุณฉันได้ตัดสินใจที่จะทำให้ทุกอย่างง่ายขึ้นแทนเพื่อให้คุณเห็นผลลัพธ์ได้เร็วขึ้นโดยไม่ต้องกังวลเรื่องเทคนิค
กระบวนการของฉันในการเอาชนะความเศร้าหลังจากการเลิกราสามารถแบ่งออกเป็น 5 ขั้นตอนง่ายๆ
- ตระหนักว่าคุณจะไม่หยุดความรู้สึกแบบนี้ในชั่วข้ามคืน
- ใช้พระตรีเอกภาพ
- เปรียบเทียบกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
- แวดล้อมตัวเองด้วยคนที่คิดเหมือนกันที่เข้าใจสิ่งที่คุณกำลังเผชิญ
- เข้าใจว่าคุณไม่สามารถใช้กลยุทธ์เล็ก ๆ เพียงอย่างเดียวในการแก้ปัญหาทั้งหมดของคุณได้ บ่อยครั้งจะเป็นการผสมผสานระหว่างกลยุทธ์
เริ่มต้นพูดคุยเกี่ยวกับแต่ละกลยุทธ์เหล่านี้
1. อาการซึมเศร้าหลังจากการเลิกรากินเวลานานแค่ไหน?
ดังนั้นมีคำตอบสั้น ๆ สำหรับเรื่องนี้และคำตอบแบบยาว
ฉันจะให้ทั้งสองอย่าง
คำตอบสั้น ๆ = ขึ้นอยู่กับ
ถ้อยคำที่เบื่อหูสวยใช่มั้ย?
นั่นคือเหตุผลที่มีคำตอบยาว ๆ
ฉันจะบอกคุณบางอย่างที่จะทำให้คุณประทับใจ เมื่อฉันได้ยินเกี่ยวกับแนวคิดนี้ครั้งแรกมันทำให้ฉันรู้สึกแย่
นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการศึกษาที่พวกเขาดูสมองเพื่อเรียนรู้ว่ามันทำอะไรเมื่อมีคนอกหัก
สิ่งที่พวกเขาพบนั้นน่าตกใจ
ปรากฎว่าส่วนของสมองที่สว่างขึ้นเมื่อมีคนอกหักนั้นเหมือนกับส่วนของสมองที่สว่างขึ้นเมื่อผู้ติดยากำลังจะถอนตัว
ดังนั้นโดยพื้นฐานแล้วเมื่อคุณผ่านช่วงเลิกราร่างกายของคุณจะปฏิบัติต่อมันราวกับว่าคุณกำลังถอนยา
บ้าใช่มั้ย?
ล้อเลียนฉันสักครู่แล้วลองใช้แนวความคิดนี้ให้ลึกขึ้นอีกขั้น
ในการวิจัยของฉันฉันพบจำนวนมากอย่างต่อเนื่องสำหรับการฟื้นฟูการติดยาเสพติดคือ 90 วัน ตามแหล่งข้อมูลที่น่าเชื่อถือหลายแห่ง(ตรวจสอบแหล่งที่สองของฉันในส่วนแหล่งที่มาและการอ้างอิงด้านล่างบทความนี้)คุณสามารถคาดหวังว่า 90 วันจะเป็น 'มาตรฐานทองคำ' สำหรับการรักษา
ตอนนี้สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าข้อมูลนี้มาจากการใช้สารเสพติดไม่ใช่ความรัก
แต่นั่นคือสิ่งที่ฉันเข้ามามีบทบาท
ฉันทำสิ่งนี้มาเกือบสิบปีแล้วและอาจจะเป็นไปได้
ฉันบอกคุณได้เลยว่า 90 วันจะเป็น“ มาตรฐานทองคำ” อย่างแท้จริง แต่แทบไม่มีใครที่ฉันเคยทำงานด้วยเคยประสบความสำเร็จ ตามความเป็นจริงคุณกำลังมองหา 180 วันก่อนที่คุณจะเริ่มรู้สึกว่าคุณไม่ได้พังทลายทุกครั้งที่คุณคิดถึงแฟนเก่า
นั่นคือส่วนที่เหลือในรายการของฉัน
หากคุณสามารถรักษาวินัยและนำรายการที่เหลือของฉันไปใช้จริงฉันรู้สึกว่าคุณจะประสบความสำเร็จในการบรรลุ“ มาตรฐานทองคำ” ที่จะไม่รู้สึกหดหู่ใจหลังจากเลิกรากันไปหลังจาก 90 วัน
ไปยังส่วนที่เหลือของรายการนั้นตอนนี้
2. ใช้ประโยชน์จากพระตรีเอกภาพเพื่อหยุดการหดหู่จากการเลิกรา
หากคุณยังไม่เคยได้ยินทฤษฎีของฉันเกี่ยวกับ“ ตรีเอกานุภาพ” คำแนะนำของฉันก็คือการหยิบหนังสือของฉันขึ้นมาเพราะฉันทุ่มเททั้งบทให้กับมันและฉันจะอธิบายรายละเอียดเพิ่มเติมในหนังสือซึ่งตรงข้ามกับ บทความนี้.
อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการหลักสูตรเร่งด่วนลองดูวิดีโอนี้
หากคุณไม่รู้ว่าตรีเอกานุภาพคืออะไรโดยพื้นฐานแล้วสิ่งสำคัญที่สุดในชีวิตของคุณแบ่งออกเป็นสามประเภท
- สุขภาพ
- ความมั่งคั่ง
- ความสัมพันธ์
ฉันมักจะพูดถึงการทำงานร่วมกันระหว่างองค์ประกอบเหล่านี้ในชีวิตของคุณ
ตัวอย่างเช่นสมมติว่าก่อนที่คุณจะผ่านช่วงเวลาแห่งการล่มสลายของพระตรีเอกภาพ / ชีวิตของคุณอยู่ในสมดุลที่สมบูรณ์แบบ
แน่นอนว่าการเลิกราที่น่ารำคาญนั้นเกิดขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ดังนั้นความสัมพันธ์ในชีวิตของคุณจึงได้รับผลกระทบ
สำหรับคนทั่วไปแล้วสิ่งนี้ดูเหมือนจะไม่ใช่เรื่องใหญ่ แต่ปัญหาคือมีการทำงานร่วมกันระหว่างองค์ประกอบศักดิ์สิทธิ์ของไตรลักษณ์ ผลจากการเลิกราของคุณทำให้คุณหดหู่และถูกตัดมุมในที่ทำงาน
เจ้านายของคุณสังเกตว่าคุณกำลังตัดมุมและยิงคุณ ทันใดนั้นความมั่งคั่งในชีวิตของคุณได้รับผลกระทบ
สิ่งนี้ทำให้คุณตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าที่ลึกยิ่งขึ้นและคุณปล่อยให้ตัวเองออกไปทางร่างกาย (ฉันเคยไปที่นั่นด้วยตัวเองแล้ว)
เอฟเฟกต์สโนว์บอลเชิงลบนี้สามารถย้อนกลับไปได้ถึงช่วงเวลาหนึ่งของ 'แง่มุมความสัมพันธ์' ของพระตรีเอกภาพที่ถูกโจมตี
แต่นี่คือส่วนที่น่าสนใจ
หากสามารถเกิดการทำงานร่วมกันในเชิงลบได้ก็อาจเกิดการทำงานร่วมกันในเชิงบวกได้เช่นกัน
การปรับปรุงแง่มุมของตรีเอกานุภาพของคุณที่ไม่เกี่ยวข้องกับ“ ความสัมพันธ์” คุณสามารถส่งผลเชิงบวกต่อแง่มุมของ“ ความสัมพันธ์” ได้
สวยมากใช่มั้ย?
3. มองไปที่ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเพื่อเลิกเศร้ากับการเลิกราของคุณ
ทุกครั้งที่เขียนบทความฉันต้องการเพิ่มองค์ประกอบใหม่ที่ฉันไม่เคยพูดถึงมาก่อน สิ่งที่ฉันทนไม่ได้คือการเขียนบทความเดิมซ้ำแล้วซ้ำเล่า
มันน่าเบื่อ ...
ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดในการแก้ไขนั่นคือสอนตัวเองในสิ่งใหม่ ๆ หรือคิดนอกกรอบดังนั้นฉันจึงมักจะพูดถึงสิ่งที่น่าสนใจ
อย่างไรก็ตามเมื่อฉันคิดไอเดียสำหรับบทความนี้ครั้งแรกฉันเริ่มคิดถึงคนทั้งหมดที่ฉันเคยพบที่ซื้อและ“ อาการ” ทั่วไปบางอย่างที่พวกเขาแสดง
เมื่อฉันเริ่มเขียนมันลงไป
- ความโกรธ
- ความวิตกกังวล
- ความผิด
- ความสิ้นหวัง
- การสูญเสียดอกเบี้ย
- ร้องไห้
- ความหงุดหงิด
- ความร้อนรน
- อาการซึมเศร้า
- กลัว
- ขาดสมาธิ
- นอนไม่หลับ
ฉันเริ่มตระหนักว่าอาการที่คนส่วนใหญ่พบหลังจากการเลิกรานั้นแทบจะเหมือนกับผู้หญิงที่กำลังอยู่ในภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
ดังนั้นฉันจึงควรพิจารณาตัวเลือกการรักษาที่แนะนำสำหรับผู้หญิงที่ต้องทำเช่นนั้น
ฉันได้เรียนรู้สิ่งที่น่าสนใจบางอย่างที่ฉันรู้สึกได้อย่างไม่น่าเชื่อสำหรับคนที่ต้องเลิกรากัน
ตอนนี้หลายอย่างอาจฟังดูเป็นสามัญสำนึก แต่เชื่อเถอะเมื่อฉันพูดว่าเมื่อคุณต้องเลิกงานง่ายๆแบบนี้อาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้
หรือคุณอาจไม่อยากทำสิ่งเหล่านี้ด้วยซ้ำ
อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือคุณต้องทำ
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับเพียงพอ
- หาเวลาออกกำลังกาย
- กินเป็นประจำ
อีกครั้งคุณอาจดูรายการเล็ก ๆ นั้นและคิดกับตัวเองว่า
“ สิ่งนี้จะไม่ช่วยฉัน…ขอสิ่งที่ดำเนินการได้กับฉัน”
และฉันอยากให้คุณรู้ว่าฉันเข้าใจแล้ว
ฉันเข้าใจถึงความจำเป็นในการดำเนินการและความต้องการความพึงพอใจในทันที คุณคงเข้าใจดีว่านี่ไม่ใช่สิ่งที่ได้รับการแก้ไขในชั่วข้ามคืน อย่างไรก็ตามมีส่วนน้อยที่คุณต่อสู้กับตรรกะนั้น
อย่ายอมแพ้
การดูแลตัวเองควรให้ความสำคัญเป็นอันดับหนึ่งเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่พยายามดึงแฟนเก่ากลับมา
คนส่วนใหญ่ล้มเหลวในการได้แฟนเก่ากลับมาเพียงเพราะพวกเขาไม่ได้ทำงานง่ายๆเช่นกินอาหารให้ถูกต้องและนอนหลับให้เพียงพอ
ด้วยขั้นตอนเล็ก ๆ เหล่านี้ที่สามารถสร้างความแตกต่างได้ (เพิ่มเติมในวินาทีนั้น)
4. ล้อมรอบตัวเองด้วยคนที่คิดเหมือนกันที่รู้ว่าคุณกำลังเผชิญกับอะไร
ไม่กี่สัปดาห์ที่ผ่านมาฉันทำงานร่วมกับลูกค้ารายหนึ่งของเราที่แสดงความคิดเห็นกับฉันว่าไม่มีการสนับสนุนมากนักสำหรับคนที่กำลังเลิกรากัน
ตอนแรกฉันคิดกับตัวเองว่านั่นไม่เป็นความจริง แต่ยิ่งมองไปรอบ ๆ ฉันก็รู้ว่ามันเป็นเรื่องจริง
ทฤษฎีของฉันคือมีความอัปยศเชิงลบอยู่เบื้องหลังการเลิกรา
เราทุกคนเคยได้ยินเพื่อนและครอบครัวพูดว่า
'ได้เวลาไปต่อแล้ว…'
“ มีปลามากมายในทะเล…”
“ แค่เอาชนะมัน…”
ฉันคิดว่ามันแทบจะเป็นเรื่องตลกเมื่อพวกเขาทำเช่นนี้เพราะถ้ารองเท้าอยู่ที่เท้าอีกข้างหนึ่งและพวกเขาเป็นคนที่เจ็บปวดซึ่งอาจเป็นสิ่งสุดท้ายที่พวกเขาอยากได้ยิน
มีลูกค้าอีกรายในของเราที่จ่ายเงินให้ฉันสำหรับการฝึกสอนเพื่อช่วยให้แฟนเก่าของเธอกลับมาซึ่งถูกจับได้อย่างแท้จริงระหว่างสิ่งที่ฉันมืออาชีพแนะนำเธอกับสิ่งที่พี่สาวของเธอคิดว่าดีที่สุด
ในที่สุดเธอก็ได้รับคำแนะนำจากพี่สาวของเธอซึ่งทำให้สถานการณ์ของเธอกลับคืนมาอย่างสมบูรณ์
ในขณะที่เพื่อนและครอบครัวสามารถเป็นระบบสนับสนุนที่น่าทึ่ง แต่ฉันพบว่ามันอาจมีข้อบกพร่องได้หากเพื่อนและครอบครัวของคุณนำความคิดที่เป็นอุปาทานของตนเองมาใช้ในการต่อสู้
สิ่งที่ผู้คนต้องการจริงๆคือการล้อมรอบตัวเองด้วยระบบสนับสนุนของผู้คนที่กำลังเผชิญกับสิ่งเดียวกับที่พวกเขากำลังเผชิญอยู่
โชคดีที่ปีที่แล้วผมและภรรยาเปิดกลุ่มสนับสนุนส่วนตัวบน Facebook เพื่อช่วยเหลือผู้คนที่กำลังเลิกรากัน
(หากคุณต้องการเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน Facebook ส่วนตัว)
จนถึงปัจจุบันถือเป็นหนึ่งในความสำเร็จที่น่าภาคภูมิใจของเราเพราะเราสามารถช่วยเหลือคนนับพันและให้การสนับสนุนแก่ผู้คนที่พวกเขาสมควรได้รับอย่างแท้จริง
ทีมของฉันทุกคนตั้งอยู่ที่นั่นและฉันจะเข้าร่วมทุกสัปดาห์เป็นเวลานานหนึ่งชั่วโมงในช่วงถาม - ตอบ
ฉันไม่สามารถแนะนำกลุ่มนี้ได้เพียงพอสำหรับคุณ
5. เข้าใจว่าคุณไม่สามารถพึ่งพาเพียงกลยุทธ์เดียวในการแก้ปัญหาทั้งหมดของคุณ
มีอีกหนึ่งความสามารถสุดท้ายที่ฉันอยากจะฝากคุณไว้
นี่คือสิ่งที่คนส่วนใหญ่ที่อ่านบทความของฉันทำ
พวกเขาสแกนหัวเรื่อง
บางทีพวกเขาอาจอ่านหัวข้อย่อย
หากลยุทธ์ที่พวกเขาชอบ
แล้วนำไปใช้
นี่เป็นวิธีที่มีข้อบกพร่องในการทำสิ่งต่างๆเพราะหากคุณเพียงแค่เลือกและเลือกกลยุทธ์ที่คุณสนใจเพียงอย่างเดียวคุณก็มีแนวโน้มที่จะล้มเหลวในการบรรลุเป้าหมายของคุณ
สิ่งที่ทำให้เกิดความแตกต่างอย่างแท้จริงไม่ใช่เพียงกลยุทธ์เดียว แต่เป็นการผสมผสานระหว่างกลยุทธ์ทั้งหมด
คิดถึงเรื่องนั้นสักครู่
แหล่งที่มาและการอ้างอิง
