กลยุทธ์การกู้คืน

การเลิกราของฉันมีผลต่องานของฉัน

2024

ภาพยนตร์เรื่องไหนที่จะดู?

วันของสัปดาห์:

ประเภท:

พิมพ์: ภาพยนตร์ ชุด

หากคุณเจอบทความนี้ฉันจะสมมติว่าคุณกำลังผ่านช่วงเลิกราและกำลังดิ้นรนเพื่อเรียนรู้ว่าจะโฟกัสอย่างไรหลังจากผ่านการเลิกรา

คุณอาจกำลังทำงานอ่านสิ่งนี้

หากคุณกำลังอ่านสิ่งนี้ในที่ทำงาน…. กลับไปทำงาน!

ล้อเล่น…แบบ…

แต่ถ้าคุณทำเช่นนั้นให้บุ๊กมาร์กบทความนี้แล้วกลับมาอ่านหลังเลิกงาน…คุ้มค่าแน่นอน

สองสามวันแรกหลังจากเลิกกันมักจะยากที่สุด โดยปกติแล้วจะเป็นช่วงที่อารมณ์พุ่งสูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณสองคนคบกันมานาน เป็นเรื่องธรรมดาที่แฟนเก่าของคุณและคุณจะตกอยู่ในกิจวัตรประจำวันในช่วงเวลานั้น และเป็นเรื่องปกติที่คุณจะคิดถึงเขาบ่อยๆแม้ว่าเขาจะไม่ได้อยู่ใกล้ ๆ ก็ตาม สิ่งนี้ไม่เพียงหายไปเมื่อความสัมพันธ์สิ้นสุดลง ในความเป็นจริงความกังวลที่เกิดขึ้นหลังจากการเลิกรามีแนวโน้มที่จะทวีคูณระยะเวลาที่คุณใช้ในการคิดถึงเขา

ตอนนี้คุณเลิกกันแล้วคุณอาจจะสงสัยว่า:

แฟนเก่าของคุณกำลังทำอะไร
หากพวกเขากำลังคิดถึงคุณ
หากพวกเขาเห็นคนอื่น
ทำไมการเลิกกันจึงเกิดขึ้น
ถ้าจะกลับกัน
หากพวกเขาคิดถึงคุณ

ว้าวเป็นเรื่องที่ต้องคิด!

ความคิดที่คุณไม่สามารถควบคุมได้เหล่านี้อาจทำให้การจดจ่ออยู่กับงานเป็นเรื่องยากและส่งผลต่องานของคุณในทางลบอย่างน้อยหนึ่งอย่าง

บางครั้งนิสัยที่บ้านของคุณอาจส่งผลกระทบต่อชีวิตการทำงานของคุณเช่นการอดนอนหรือการออกไปข้างนอกทุกคืนเพื่อดื่มหรือลองพบปะผู้คนใหม่ ๆ

ในบทความนี้เราจะกล่าวถึง:

การเลิกกันอาจส่งผลต่อการทำงาน
สิ่งที่คุณทำได้เพื่อให้จดจ่ออยู่กับงานในขณะที่ทำงาน
สิ่งที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านเพื่อเพิ่มผลผลิตในการทำงาน

คุณพร้อมไหม?

มาเริ่มกันเลย!

วิธีการเลิกกันอาจส่งผลต่อการทำงาน

มีหลายวิธีที่อาจส่งผลกระทบต่องานของคุณ ฉัน จำกัด สิ่งนี้ให้แคบลงเป็น“ 3 อันดับแรกวิธีการเลิกราของคุณอาจส่งผลต่อการทำงาน” จากนั้นฉันก็รวมสิ่งที่ฉันคิดว่าเป็นสถานการณ์การทำงานที่ยุ่งยากที่สุด

ไม่ต้องกังวลเพราะหลังจากที่เราพูดถึงเรื่องนี้ฉันจะบอกคุณอย่างชัดเจนว่าวันนี้คุณจะเริ่มทำอะไรได้บ้างเพื่อให้การเลิกกันของคุณไม่ส่งผลกระทบต่องานของคุณมากนักอีกต่อไป ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถกลับไปเป็นร็อคสตาร์ที่มีประสิทธิผลที่เราทุกคนรู้ว่าคุณเป็น

ดังนั้นโดยไม่รอช้าอีกต่อไป ...

3 อันดับแรกวิธีการเลิกราของคุณอาจส่งผลต่อการทำงาน

ดังนั้นคุณไปทำงานหลังจากเลิกกันและทุกอย่างก็ดูปกติ แต่ในขณะเดียวกันคุณก็รู้สึกราวกับว่าโลกทั้งใบของคุณถูกพลิกคว่ำและไม่มีอะไรเลยไม่มีอะไรเหมือนเดิมอย่างแน่นอน คุณจะสงสัยว่าทำไมคนทั่วโลกถึงไม่รู้สึกถึงการสูญเสียครั้งใหญ่แบบเดียวกับที่คุณรู้สึก

คุณอาจรู้สึกว่ากำลังจะน้ำตาไหลหรืออยากจะหยุดพักและบอกเพื่อนร่วมงานทุกคนว่าเกิดอะไรขึ้น คุณอาจรู้สึกว่าจำเป็นต้องเข้าห้องน้ำและแค่ร้องไห้หรือโทรหาคนป่วยและไม่ไปทำงานเลย

คุณรู้ดีว่าไม่มีทางที่คุณจะโฟกัสไปที่งานนำเสนอนั้นที่คุณต้องให้ได้ สเปรดชีตทั้งหมดของคุณดูเหมือนเป็นภาษาอื่นและดูเหมือนจะไม่สามารถดึงดูดความสนใจของคุณได้ และคุณกำลังดิ้นรนที่จะแสร้งทำเป็นนิสัยร่าเริงกับลูกค้า

สิ่งเหล่านี้เป็นความรู้สึกปกติที่จะต้องเลิกรากันทันที

นอกจากนี้คุณจะสังเกตเห็นเมื่อคุณอ่านข้อมูลเหล่านี้ว่าทุกอย่างเชื่อมโยงเข้าด้วยกัน

3 อันดับแรกที่การเลิกกันของคุณอาจส่งผลต่อการทำงานคือ:

1. ความโศกเศร้าท่วมท้นในที่ทำงาน

คุณเศร้าอยู่ตลอดเวลาเพราะการเลิกกันซึ่งรวมถึงในที่ทำงานด้วย อาจเป็นเรื่องยากที่จะหาแรงจูงใจในการลุกขึ้นมาทำสิ่งต่างๆหลังจากที่เลิกรากันไปแล้ว ดังนั้นจึงเป็นที่เข้าใจได้ว่าคุณอาจพบว่ายากที่จะประพฤติตัวตามปกติในขณะทำงานและอาจทำให้เกิดประสิทธิผลได้ยาก

คุณอาจต้องนำกล่องกระดาษทิชชู่ติดตัวไปทำงานไปที่รถหรือห้องน้ำเพื่อร้องไห้หรือแม้แต่โทรหาคนป่วยเพราะความเศร้าที่ท่วมท้นของคุณ

2. โฟกัสในที่ทำงานไม่ได้

คุณไม่สามารถโฟกัสที่งานได้ บางทีอาจเป็นเพราะรู้สึกเศร้าอยู่ตลอดเวลาเหมือนเพิ่งคุยกัน

หรือ ... อาจจะเป็นอย่างอื่นที่ทำให้คุณไม่สนใจเช่นคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องตรวจสอบโซเชียลมีเดียของแฟนเก่าเพื่อดูว่าพวกเขากำลังทำอะไรอยู่ ไม่ว่าจะเป็นอะไรคุณมักจะรับรู้ว่ามันทำให้คุณไม่สามารถทำงานได้

3. หยุดคิดถึงแฟนเก่าในที่ทำงานไม่ได้

สุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุดคุณจะหยุดคิดถึงเขาไม่ได้เลยตั้งแต่เลิกกัน สิ่งนี้อาจหรือไม่ขัดขวางคุณจากการทำงานประจำวันให้เสร็จ อย่างไรก็ตามยังคงเป็นสิ่งที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลงเนื่องจากความคิดที่ท่วมท้นและดูเหมือนควบคุมไม่ได้นั้นไม่เหมาะอย่างแน่นอน

หากสิ่งเหล่านี้ฟังดูคุ้นเคยก็ไม่ต้องกังวลเราจะพูดคุยเกี่ยวกับกลยุทธ์ในอีกสักครู่เพื่อช่วยให้คุณเริ่มมีความสุขมากขึ้นมีสมาธิกลับมาและหลีกเลี่ยงการคิดฟุ้งซ่านของแฟนเก่าที่กำลังคืบคลานมาหาคุณในขณะที่คุณพยายามทำงาน .

ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตามจะส่งผลต่อประสิทธิภาพของคุณ

แต่ก่อนอื่นเรามาพูดถึงสถานการณ์หนึ่งที่ยุ่งยากเป็นพิเศษและต้องใช้วิธีการที่มีวินัยจริงๆ

สถานการณ์การทำงานที่ยุ่งยากที่สุด

สถานการณ์การทำงานที่ยุ่งยากที่สุดคืออะไร?

เอาล่ะ…ถ้าคุณทำงานกับแฟนเก่าแน่นอน!

ใช่ถูกต้อง คุณนึกภาพออกไหมว่าจะเลิกกันแล้วต้องเจอแฟนเก่าที่ทำงาน?

นั่นเป็นเรื่องยุ่งยาก

ในสถานการณ์นี้คุณจะต้องใช้วิธีการติดต่อแบบ จำกัด ไม่ทราบว่า Limited Contact คืออะไร? โดยพื้นฐานแล้วไม่มีการติดต่อ แต่เมื่อคุณไม่สามารถทำ No Contact ได้เต็มรูปแบบเพราะคุณจะไม่มีทางเลือกว่าจะโต้ตอบกับแฟนเก่าหรือไม่ ต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Limited No Contact? เช็คเอาท์

หากคุณตกอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณให้ความสำคัญกับการติดต่อแบบ จำกัด อย่างจริงจัง แต่ไม่เช่นนั้นกลยุทธ์ด้านล่างเพื่อให้คุณมีสมาธิและประสิทธิผลในการทำงานกลับคืนมาก็จะนำไปใช้กับคุณเช่นกัน!

วิธีการมุ่งเน้นและมีประสิทธิผลในการทำงานหลังจากการเลิกรา

หากคุณอ่านมาถึงตรงนี้คุณอาจพร้อมที่จะได้ยินกลยุทธ์บางอย่างเพื่อฟื้นโฟกัสสมาธิและประสิทธิภาพในการทำงาน ฉันเข้าใจว่ามันยากที่จะคิดออกว่าจะมีสมาธิหรือมีประสิทธิผลอย่างไรหลังจากเลิกรากัน

มาดูกันเลยดีกว่า

ก่อนอื่นฉันต้องการให้พวกคุณทุกคนที่อ่านบทความนี้รับผิดชอบส่วนบุคคลสำหรับความรู้สึกของคุณ

ใช่. คุณ!

ฉันรู้ว่าคุณกำลังจะเลิกกันและแฟนเก่าของคุณอาจพูดหรือทำบางสิ่งที่ทำร้ายคุณ แต่คุณมีเพียงคุณเท่านั้นที่มีพลังในตอนนี้ที่จะทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น

ที่ถูกต้องไม่ใช่ฉันไม่ใช่แฟนเก่าคุณเท่านั้น!

ดังนั้นหากคุณต้องการให้การเลิกราของคุณหยุดส่งผลกระทบต่องานของคุณคุณจะต้องใช้กลยุทธ์เหล่านี้อย่างจริงจังและเริ่มนำไปใช้ จะใช้เวลามากกว่าการอ่านบทความนี้

แต่ฉันรู้ว่าถ้าคุณจริงจังกับเรื่องนี้จริงๆคุณจะสามารถควบคุมชีวิตการทำงานของคุณได้ในเวลาไม่นาน!

เคล็ดลับและเคล็ดลับในการหลุดออกจากมัน

ฉันจะให้คำแนะนำบางอย่างที่คุณสามารถนำไปใช้เพื่อเริ่มรู้สึกมีสมาธิและมีประสิทธิผลในการทำงานมากขึ้น ฉันสามารถบอกคุณได้ว่านี่เป็นเคล็ดลับที่ฉันได้นำไปใช้ในอดีตและหลายอย่างได้ผลสำหรับฉันเป็นการส่วนตัว

เรียนรู้ที่จะอยู่กับปัจจุบัน

เป็นเรื่องง่ายที่จะจมปลักคิดถึงอดีตและความเจ็บปวดของคุณและรู้สึกราวกับว่าโลกรอบตัวคุณเคลื่อนไหวไปเรื่อย ๆ สิ่งที่ยากที่สุดอย่างหนึ่งที่ต้องทำเมื่อคุณต้องเผชิญกับความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นหลังจากการเลิกราคือจงนำเสนอ

วิธีที่คุณทำคือหาว่าคุณกลัวอะไร ระบุว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับมัน พยายามเข้าใจว่าทำไมคุณถึงรู้สึกแบบนั้น วิธีที่ดีที่สุดในการก้าวข้ามสิ่งนี้คือปล่อยมันออกไป การร้องไห้เป็นวิธีที่ใช้ได้ แต่อย่าอยู่ในสถานที่นั้น

วิธีที่ฉันชอบที่สุดคือจดบันทึกการค้นพบของคุณในขณะที่คุณไป ใช้ความรู้สึกของคุณและวางไว้ในที่รองรับที่ไม่ตรงใจคุณ ช่วยให้จิตใจของคุณมุ่งไปสู่สิ่งอื่น ... เช่นการทำงาน

หยุดพัก

คุณสามารถหยุดพักได้หลายวิธี อันนี้น่าจะคิดออกได้ง่าย หากคุณเคยรู้สึกหนักใจหรือไม่มีสมาธิให้หยุดพักจากชีวิตการทำงานและให้เวลากับตัวเองในการรีเซ็ตจิตใจเพื่อที่คุณจะได้กลับมามีสมาธิอย่างเต็มที่ คุณสามารถเดินเล่นรอบ ๆ สำนักงานออกไปนั่งข้างนอกสักสองสามนาทีหรือไปที่ห้องพักก็ได้ตามที่ได้รับอนุญาต

อย่าเพิกเฉยต่อความรู้สึก แต่อย่าควบคุมด้วยความรู้สึก

สิ่งนี้สำคัญและอาจจะยุ่งยากเล็กน้อยในการควบคุม คุณไม่ควรพยายามเพิกเฉยต่อความรู้สึกของตัวเองและหลีกเลี่ยงเพราะมันจะคืบคลานเข้ามาในช่วงเวลาที่ไม่คาดคิด อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรควบคุมอารมณ์ของตัวเอง ตัวอย่างเช่นหากอารมณ์ของคุณกำลังบอกคุณว่าคุณต้องรู้ว่าแฟนเก่ากำลังทำอะไรอยู่ตลอดทั้งวันและคุณรู้สึกอยากตรวจดูโซเชียลมีเดียของเขาทุกๆ 15 นาทีคุณจะต้องฝึกตัวเองไม่ให้ทำสิ่งนี้และควบคุมอารมณ์ของคุณเอง - อย่าปล่อยให้ตัวเองถูกควบคุมโดยพวกเขา

พูดง่ายๆคือปล่อยให้ตัวเองประมวลผลอารมณ์ในเวลาที่เหมาะสมและด้วยวิธีที่เหมาะสม

ปิดโทรศัพท์ของคุณ

หากคุณพบว่ามันยากมากที่จะไม่มองไปที่โทรศัพท์ของคุณเพื่อรอข้อความหรือโทรจากเขาหรือคุณรู้สึกอยากตรวจสอบเขาตามที่เราเพิ่งคุยกันไปก็แค่ปิดโทรศัพท์ของคุณในขณะที่ทำงาน ยังดีกว่าคุณสามารถทิ้งโทรศัพท์ไว้ในรถหรือลิ้นชักโต๊ะและหลีกเลี่ยงมันทั้งหมดในขณะที่คุณทำงาน

เปลี่ยนกิจวัตรของคุณ

ทำลายมัน ralph สื่อสามัญสำนึก

สาเหตุหนึ่งที่คุณรู้สึกว่าคุณ“ คิดถึง” แฟนเก่าของคุณโดยทั่วไปเป็นเพราะคุณสร้างกิจวัตรที่เกี่ยวข้องกับเขาหรือวนเวียนอยู่กับเขา ใช่แม้กระทั่งในที่ทำงาน วิธีง่ายๆอย่างหนึ่งในการฝึกความคิดของคุณเพื่อไม่ให้แฟนเก่าของคุณเลิกราคือเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณ การเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณจะเป็นการขัดขวางวงจรการคิดถึงแฟนเก่าโดยธรรมชาติ

ลบการแจ้งเตือนใด ๆ

อันนี้ค่อนข้างเรียบง่าย ลบการแจ้งเตือนแฟนเก่าของคุณออกจากพื้นที่ทำงานของคุณ หากคุณมีรูปถ่ายของแฟนเก่าให้เก็บไว้ คุณไม่จำเป็นต้องกำจัดการช่วยเตือนทั้งหมด แต่วางการช่วยเตือนไว้ในที่ที่คุณจะไม่เห็นในแต่ละวัน

เป็นคนคิดบวก

คุณเคยได้ยินคำพูดที่ว่า“ พลังงานที่คุณทุ่มออกไปคือสิ่งที่คุณจะได้รับกลับคืนมา” ถึงแม้ว่ามันอาจจะยากมากในทันทีหลังจากเลิกรากันไป แต่จงพยายามมองโลกในแง่ดีและปฏิบัติต่อเพื่อนร่วมงานด้วยความเมตตา สิ่งนี้จะกลับมาหาคุณและจะส่งผลให้คุณมีความสุขโดยรวมในการทำงาน

มีส่วนร่วมกับเพื่อนร่วมงานของคุณ

มีส่วนร่วมและมีส่วนร่วมกับเพื่อนร่วมงานของคุณ! เพื่อนร่วมงานเป็นคนที่ดีในการพบปะสังสรรค์และสร้างความสัมพันธ์ด้วย การทำให้ตัวเองยุ่งและว่างหลังจากการเลิกราก็เป็นกุญแจสำคัญเช่นกัน บางทีจัดชั่วโมงแห่งความสุขหรือฟังก์ชั่นการทำงานอื่น ๆ ที่จะช่วยให้คุณมีส่วนร่วมในการทำงานมากขึ้นในทางบวกและจะทำให้คุณไม่สนใจแฟนเก่าด้วย

และถึงแม้ว่ามันจะน่าดึงดูด แต่อย่าบอกทุกคนที่คุณคุยด้วยในที่ทำงานเกี่ยวกับการเลิกราหรือว่าคุณคิดถึงแฟนเก่ามากแค่ไหน มันจะทำให้เรื่องเดียวที่ใคร ๆ พูดถึงคุณซึ่งจะทำให้จุดประสงค์ของการอ่านบทความนี้ผิดไป

สิ่งที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน

ตอนนี้คุณมีกลยุทธ์สองสามอย่างที่สามารถนำไปใช้ในที่ทำงานได้แล้วเรามาพูดถึงบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านในขณะที่คุณไม่ได้ทำงานซึ่งอาจส่งผลในเชิงบวกต่อประสิทธิภาพการทำงานและโฟกัสของคุณ

ขอให้เป็นจริงชีวิตที่บ้านและชีวิตการทำงานของคุณดำเนินไปด้วยกัน

นิสัยที่คุณสร้างขึ้นที่บ้านคุณสามารถนำไปใช้ในชีวิตการทำงานของคุณได้

หากคุณสามารถสร้างนิสัยที่ดีบางอย่างที่อยู่รอบ ๆ การเลิกราของคุณคุณจะสามารถนำสิ่งเหล่านั้นไปใช้ในชีวิตการทำงานได้ง่ายขึ้น

ไม่มีการติดต่อ

มาพูดคุยเกี่ยวกับ No Contact สักครู่ การไม่มีการติดต่ออย่างเหมาะสมอาจเป็นสิ่งที่ดีที่สุดหากคุณสามารถทำเพื่อตัวเองได้หลังจากเลิกกัน หากทำอย่างถูกต้องหมายความว่าคุณไม่ได้เช็คอินในโซเชียลมีเดียของแฟนเก่าหรือทำลาย No Contact ด้วยการส่งข้อความโทรส่งอีเมล“ วิ่งเข้าหา” ด้วยตนเอง ฯลฯ No Contact จะช่วยให้คุณสามารถควบคุมอารมณ์และความคิดของคุณได้อีกครั้ง ค่อนข้างน้อย

ขั้นตอนแรกในการป้องกันไม่ให้การเลิกราส่งผลกระทบต่องานของคุณคือการใช้ช่วง No Contact ทันทีและติดกับช่วง No Contact ของคุณ หากคุณทำได้จงรู้ไว้ว่าคุณกำลังวางเส้นทางสู่ความสำเร็จ

นี่คือบทสัมภาษณ์ที่คริสทำกับเกล็นลิฟวิงสตันผู้เขียน“ Never Binge Again” พวกเขาพูดคุยเกี่ยวกับ No Contact และวิธีการติดกับมัน

นอน

อีกสิ่งหนึ่งที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านคือการนอนหลับให้เหมาะสม ฉันรู้ฉันรู้ฉันรู้ หลังจากเลิกกันมันยากเหมือนหลับยากจริงๆ คุณอาจนอนไม่หลับในตอนกลางคืนเพื่อพยายามคิดว่าเกิดอะไรขึ้นเล่นซ้ำการเลิกราหรือคิดถึงแฟนเก่าของคุณโดยทั่วไป หากนี่คือสิ่งที่คุณกำลังดิ้นรนฉันอยากจะแนะนำสิ่งที่ฉันเคยทำมาก่อนให้กับคุณ

กำหนดเวลาที่คุณจะเข้านอนในแต่ละคืน สมมติว่า 22.00 น. เข้านอนตามปกติ แต่เมื่อคุณเข้านอนควรมีปากกาและสมุดจดบันทึกติดตัวไว้ เขียนลงไปอย่างรวดเร็วจริงๆอาจจะเป็นรายการสั้น ๆ ไม่ว่าคุณจะมีความคิดอะไรก็ตาม จากนั้นเมื่อคุณเก็บมันได้หมดแล้วให้เข้านอน

นี่คือเคล็ดลับที่แท้จริงหากคุณเขียนอะไรลงไปคุณต้องหยุดคิดถึงมัน ถ้ามันปรากฏขึ้นอีกครั้งให้บอกตัวเองว่า 'ไม่ฉันมีสิ่งนั้นอยู่ในรายการ' ในที่สุดคุณจะพบว่าไม่มีอะไรให้เครียดก่อนเข้านอน

พิชิตความคิดครอบงำ

เช่นเดียวกับ“ วิธีการนอนหลับ” ที่ฉันเพิ่งกล่าวไปการฝึกจิตใจของคุณให้หลีกเลี่ยงความคิดครอบงำขณะอยู่ที่บ้านเป็นกุญแจสำคัญ วิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งคือการควบคุมปฏิกิริยาต่ออารมณ์ของคุณเอง ฉันหมายถึงอะไร ผมขอยกตัวอย่าง

สมมติว่าจิตใจและอารมณ์ของคุณกำลังบอกคุณว่าคุณต้องตรวจสอบหน้า Facebook ของแฟนเก่า คุณก็ต้องบอกตัวเองว่า“ ไม่” แล้วไม่ตรวจสอบ

กิจวัตรของคุณอีกครั้ง

สุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุดคุณสามารถใช้กลวิธีเดียวกันในการเปลี่ยนกิจวัตรการทำงานให้เป็นกิจวัตรที่บ้านได้ หากคุณเปลี่ยนสิ่งนี้คุณจะเปลี่ยนความถี่ที่คุณคิดถึงแฟนเก่า

อะไรคือโอกาสที่คุณจะได้แฟนเก่ากลับมา?

สรุปด่วน

เป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิงที่การเลิกราจะส่งผลต่อความสามารถในการโฟกัสของคุณเมื่อคุณอยู่ที่ทำงาน แต่มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อฟื้นโฟกัสและประสิทธิผล ในตอนแรกคุณอาจจมอยู่กับความโศกเศร้าพบว่ามันยากที่จะโฟกัสหรือพบว่าตัวเองคิดถึงแฟนเก่าอยู่ตลอดเวลา แต่ถ้าคุณใช้วิธีการบางอย่างที่กล่าวถึงในบทความนี้คุณอาจพบความสำเร็จในการป้องกันไม่ให้การเลิกราส่งผลกระทบต่องานของคุณ

สิ่งแรกและสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้คือใช้ช่วงเวลา No Contact อย่างไรก็ตามหากคุณทำงานร่วมกันคุณอาจต้องใช้ Limited Contact แทน

มีวิธีอื่นเช่นกันที่คุณสามารถนำไปใช้ในที่ทำงานและที่บ้านได้ วิธีการเหล่านี้ส่วนใหญ่เป็นวิธีง่ายๆคุณอาจต้องฝึกฝนตัวเองและทุ่มเทในการทำงานเพื่อให้ได้รับความสำเร็จสูงสุดจากคำแนะนำเหล่านี้