gov-civil-vilareal.ptวิธีหยุดการแสดงความกลัวของคุณ (6 เคล็ดลับ)
คำถามหนึ่งที่ฉันได้รับบ่อยๆ คือ “ฉันจะหยุดแสดงความกลัวได้อย่างไร” คำตอบค่อนข้างซับซ้อน
ประการแรก คุณไม่จำเป็นต้องแสดงความกลัวตามที่เป็นอยู่
สมมติว่าคุณกลัวเครื่องบินแทบตาย แต่คุณต้องเดินทาง และวิธีที่เหมาะสมที่สุดในการเดินทางคือเครื่องบิน
แม้ว่าคุณจะตื่นตระหนกกับความเป็นไปได้ที่เครื่องบินจะตกอยู่ตลอดเวลา แต่คุณจะไม่แสดงอาการเครื่องบินตกเพียงเพราะคุณไม่รู้เกี่ยวกับเรื่องนี้
เป็นไปได้มากว่าสภาวะตื่นตระหนกของคุณจะทำให้คุณแสดงอาการรำคาญเล็กน้อยอื่นๆ ตลอดการเดินทางของคุณ
ดังนั้น เพื่อที่จะหยุดการแสดงความกลัวของคุณ คุณต้องพยายามจัดการกับมันและเรียนรู้วิธีที่จะสงบสติอารมณ์ และสงบสติอารมณ์เมื่อเผชิญกับสถานการณ์ที่สร้างความวิตกกังวล
ต่อไปนี้คือเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ในการหลีกเลี่ยงการแสดงความกลัวของคุณ
* โพสต์นี้มีลิงค์พันธมิตร
เด็กที่จะเป็นราชา
1- ควบคุมลมหายใจของคุณ
สิ่งแรกที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้ตัวเองสงบลงและทำให้การสั่นสะเทือนของคุณเพิ่มขึ้นคือการควบคุมลมหายใจของคุณ
การหายใจมีความสำคัญมากเพราะพวกเราส่วนใหญ่ใช้ชีวิตอย่างตึงเครียดสุด ๆ การหายใจตื้น ๆ เหล่านี้ทำให้เราอยู่ในสภาวะตึงเครียดและเครียด
การใช้เวลาสักครู่เพื่อติดตาม จดจ่อกับมัน และควบคุมลมหายใจของคุณเป็นหนึ่งในวิธีที่เร็วที่สุดในการเพิ่มการสั่นสะเทือนของคุณ และดังนั้นจึงเป็นการง่ายกว่าที่จะไม่แสดงสิ่งที่คุณกลัวออกมา
คุณสามารถฝึกการหายใจอย่างรวดเร็วโดยนับสิบลมหายใจยาวและลึก
หายใจเข้า ค้างไว้ 6 วินาที หายใจออก ค้างไว้ 6 วินาที
ทำลำดับนี้สิบครั้ง แล้วคุณจะรู้สึกตัวเบาขึ้น ผ่อนคลายขึ้น และควบคุมได้มากขึ้นโดยอัตโนมัติ
2- ค้นหาข้อพิสูจน์ในสิ่งที่ตรงกันข้าม
สิ่งต่อไปที่คุณสามารถทำได้หากคุณกลัวว่าคุณจะแสดงความกลัวของคุณออกมาคือการหาข้อพิสูจน์มากมายในสิ่งที่ตรงกันข้าม
ในตัวอย่างเครื่องบินของเรา เป็นเรื่องง่าย – คุณสามารถค้นหาเที่ยวบินนับพันที่มาถึงจุดหมายปลายทางได้สำเร็จ ดังนั้น จิตใต้สำนึกของคุณจะรู้ว่ามีโอกาสมากกว่าที่คุณจะไม่เป็นไร
เช่นเดียวกับการสำแดงที่เป็นไปได้อื่น ๆ (ซึ่งอาจมีผลกระทบร้ายแรงน้อยกว่า!)
สมมติว่าคุณกำลังสมัครงานและคุณกลัวว่าจะไม่ได้รับการจ้างงาน
นึกถึงครั้งในอดีตเมื่อคุณ ทำ รับงาน!
ถ้าเคยทำแล้วทำใหม่ได้ไหม?
อีกวิธีหนึ่งในการทำเช่นนี้คือการแสวงหาตัวอย่างความสำเร็จจากผู้อื่น
หากคุณกลัวว่าจะไม่ได้แต่งงานและลงหลักปักฐานกับเนื้อคู่ของคุณ ค้นหาเรื่องราวความสำเร็จจากคนอื่นๆ ที่อาจมีประวัติการออกเดทที่ยาวนานแต่สุดท้ายก็จบลงด้วยความรักในชีวิตของพวกเขา
ความจริงก็คือเราทุกคนเหมือนกัน
ถามตัวเองตลอดเวลาว่า 'ทำไมไม่เป็นฉัน'
ทำไม ไม่ คุณ?
การเปลี่ยนความคิดของคุณเพื่อค้นหาหลักฐานของสิ่งที่ตรงกันข้าม ไม่ว่าจากชีวิตของคุณหรือจากของผู้อื่นเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มเปลี่ยนสิ่งต่างๆ
3- เห็นภาพผลลัพธ์ในอุดมคติของคุณ
หากคุณเริ่มหมกมุ่นอยู่กับความกลัวและกังวลว่าคุณอาจดึงดูดสิ่งผิดๆ เข้ามาในชีวิต การแสดงภาพจะเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ
watch dog 2 ทำไมมันเรท m
การแสดงภาพเป็นสิ่งที่ทรงพลังมาก เพราะเมื่อคุณใช้เวลาในการ 'ดื่มด่ำ' กับประสบการณ์จริงๆ จิตใต้สำนึกของคุณจะไม่สามารถบอกความแตกต่างระหว่างสิ่งที่เป็นจริงและสิ่งที่ไม่จริงได้
ดังนั้น หากคุณนึกภาพผลลัพธ์ในอุดมคติของคุณ (และคุณ จะ ต้องการใช้เวลาทำแบบฝึกหัดนี้) คุณจะฝึกจิตใจของคุณ ห่างออกไป จากความกลัวด้านลบและ ไปทาง อุดมคติของคุณ
และนั่นจะเพิ่มการสั่นสะเทือนของคุณและช่วยให้คุณดึงดูดสิ่งที่คุณต้องการได้มากขึ้น
แบบฝึกหัดการสร้างภาพที่ยอดเยี่ยมสำหรับสิ่งนี้คือการคิดถึงผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในชีวิตของคุณ
จากนั้นลองนึกภาพว่าตัวเองกำลังดำเนินประสบการณ์นั้นด้วยประสาทสัมผัสทั้งห้า ได้แก่ รูป เสียง กลิ่น รส และสัมผัส
เมื่อคุณทำแบบฝึกหัดนี้บ่อยๆ จิตใต้สำนึกของคุณจะเริ่มรับรู้ว่ามันเป็นความจริงและเริ่มดำเนินการเพื่อให้มันเกิดขึ้น
(และคุณไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการแสดงความกลัวของคุณ!)
4- มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่อยู่ในการควบคุมของคุณ
อีกอย่างที่คุณสามารถทำได้คือมุ่งเน้นไปที่ทุกสิ่งที่อยู่ในการควบคุมของคุณ
ในความเป็นจริง นี่เป็นหนึ่งในกุญแจหลักในการสำแดงและยึดอำนาจของคุณกลับคืนมา ทั้งหมด สถานการณ์.
บางสิ่งคุณไม่สามารถควบคุมได้
หากคุณมุ่งเน้นที่การแสดงผลลัพธ์บางอย่างจากบุคคลใดบุคคลหนึ่ง ตัวอย่างเช่น คุณไม่สามารถควบคุมบุคคลนั้นและสิ่งที่พวกเขากระทำได้อย่างแท้จริง
ดังนั้น ความกลัวที่ว่าพวกเขาจะจากคุณไปหรือไม่กลับมานั้นเป็นเรื่องจริง
อย่างไรก็ตามคุณ ทำ ควบคุมตัวเองได้!
คุณสามารถควบคุมวิธีการแสดงออก สิ่งที่คุณพูด สถานที่ที่คุณไป แรงสั่นสะเทือนและพลังงานด้านบวกที่คุณปล่อยออกมา ตลอดจนความมั่นใจในตนเองและคุณค่าในตนเอง และเมื่อคุณจดจ่อกับ เหล่านั้น คุณจะคืนพลังและทำให้ตัวเองมีเสน่ห์มากขึ้นสำหรับบุคคลนั้น
และ ที่ คือสิ่งที่จะนำพวกเขามาให้คุณ
เมื่อคุณควบคุมสิ่งที่คุณทำได้ คุณจะให้อำนาจตัวเองในระดับที่สูงจนความกลัวไม่มีในโลกของคุณ
มันไม่ใช่การพิจารณาด้วยซ้ำ เพราะคุณรู้ รู้สึก และเชื่อว่าคุณอยู่ในที่ที่คุณต้องการ และคุณมีทุกสิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้ได้สิ่งที่คุณต้องการ
มันคือเมื่อคุณไปถึง สถานที่นี้ ว่าจักรวาลเริ่มโยนพรและปรากฏการณ์ให้คุณจากสีน้ำเงิน
คุณกลายเป็นแม่เหล็กดึงดูดมัน และไม่มีทางเลือกสำหรับสิ่งอื่นและผู้คนที่สั่นสะเทือนในระดับเดียวกันเพื่อ 'เห็น' คุณและตอบสนองตามที่คุณต้องการ!
คุณต้องไปก่อน - ใช้ชีวิตด้วยบังเหียนและแนะนำสิ่งที่คุณทำได้
ความกลัวจะไม่เหมาะกับคุณ
5- ปล่อยให้ความรู้สึกของคุณ
อีกสิ่งหนึ่งที่คุณสามารถทำได้ซึ่งอาจดูขัดกับสัญชาตญาณในตอนแรกก็คือการทำ อนุญาต และ รู้สึก ความกลัว.
อย่าพยายามซ่อน วิ่งหนี หรือแม้แต่เปลี่ยนแปลงมัน แต่จริงๆ นั่งกับมัน ต้อนรับมัน และให้เกียรติมัน
ฟังดูบ้าๆ บอๆ เพราะคุณคิดว่าถ้าคุณต้องการหลีกเลี่ยงการแสดงความกลัว ทำไมคุณถึงทำอย่างนั้น เรียกพวกเขาเข้ามา ?
คำตอบคือ เพราะเมื่อคุณต้อนรับและให้เกียรติเป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์ของคุณบนโลกนี้ มันสูญเสียพลังของมัน .
ใช่ - มันเป็นเรื่องจริง
ความกลัวจะมีอำนาจเหนือคุณเมื่อคุณวิ่งหนีและซ่อนตัวเท่านั้น
สิ่งที่นี่คือการปรับให้เป็นสิ่งที่คุณเป็น ประสบ และไม่ใช่สิ่งที่คุณ เป็น .
ที่จะช่วยพามันออกไปนอกตัวคุณและมันก็กลายเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่กำลังเกิดขึ้น – และผ่านไปได้!
ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการเป็นนักเขียนที่มีผลงานตีพิมพ์แต่คุณกลัวความล้มเหลวและการถูกปฏิเสธ แทนที่จะจมดิ่งลงไปในความกลัวและคิดหาวิธีต่างๆ ที่อาจผิดพลาด ให้โฟกัสไปที่ความกลัว นั่นเอง เป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์
คุณสามารถนึกถึงว่าคุณกำลังประสบกับความกลัวอย่างไรในขณะนี้ แต่บางครั้งคุณก็พบกับความตื่นเต้น ความคิดสร้างสรรค์ และความหวัง
เป็นเรื่องจริงใช่ไหม?
จากนั้นคุณสามารถหยุดชั่วคราว เชื่อมต่อกับลมหายใจของคุณอีกครั้ง และพิจารณาว่าคุณรู้สึกกลัวตรงไหนในร่างกายของคุณ
บางคนรู้สึกแน่นหน้าอกหรือมีหลุมในท้อง
ความกลัวนี้รู้สึกอย่างไรสำหรับคุณ?
ก็ยิ่งดึงความรู้สึกและสัมผัสรับรู้ได้ว่าใช่ ส่วนหนึ่ง เรื่องราวของคุณแทน WHO คุณยิ่งมีอำนาจเหนือคุณน้อยลงเท่านั้น
คุณไม่จำเป็นต้องกำจัดมันออกไป แค่สังเกต รับรู้ว่ามันเป็นส่วนหนึ่งของเรื่องราวของคุณ และสังเกตว่าคุณกำลังเรียนรู้จากมันอย่างไร
นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการหลีกหนีจากความกลัว เพื่อให้คุณสามารถแสดงสิ่งที่คุณต้องการได้
สงครามฤดูหนาวของนายพราน
6- ใช้คริสตัล
สุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุด - ฉันเป็น ใหญ่ ผู้คลั่งไคล้คริสตัลในเรื่องต่างๆ เช่น การขจัดความกลัวออกจากการสำแดงด้วยเหตุผลหลักสองประการ
อย่างแรก คริสตัลช่วยบำบัดได้ และถ้าคุณใช้ถูก คุณก็จะสามารถดูดซับความรู้สึกแย่ๆ ที่คุณรู้สึกได้ ปิดกั้น พลังงานด้านลบเข้าสู่ทรงกลมของคุณ
ประการที่สอง การนำความตั้งใจที่มองไม่เห็นมาเป็นตัวแทนทางกายภาพนั้นมีประโยชน์เสมอ
คริสตัลที่ดีที่สุดในการขจัดความกลัวและการคิดลบคือคริสตัลสีดำ ออบซิเดียน , ทัวร์มาลีน และ นิล ล้วนเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับสิ่งนี้
ถือไว้ในมือแล้วหายใจเข้าลึก ๆ สัก 2-3 ครั้งเพื่อใส่ความตั้งใจของคุณ จากนั้นพกพาติดตัวไปกับคุณหรือวางไว้ใกล้กับที่ทำงานหรือนอน
เก็บคริสตัลไว้ใกล้ตัว แล้วคอยดูความกลัวจะค่อยๆ จางหายไป!
