• กลยุทธ์การกู้คืนการเอาชนะอดีตของคุณ

7 สิ่งง่ายๆที่คุณทำได้เพื่อไม่ให้ควบคุมไม่ได้หลังจากการเลิกรา

• 2024

ภาพยนตร์เรื่องไหนที่จะดู?

วันของสัปดาห์: วันจันทร์ วันอังคาร วันพุธ วันพฤหัสบดี วันศุกร์ วันเสาร์ วันอาทิตย์

ประเภท:  มหัศจรรย์ ละคร เรื่องตลก ผู้ทำให้ตื่นเต้นเร้าใจ นักสืบ

พิมพ์:  ภาพยนตร์   ชุด

แสดง

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์

การมีความรักก็เหมือนกับการเลี้ยงผึ้ง

ตูม! ใจปลิว!

---

---

“ พูดอะไรตอนนี้”

โอเคคุณมีฉัน มีอะไรมากกว่านั้น

ให้ฉันอธิบาย

เมื่อคุณและแฟนเก่าพบกันไม่ว่าจะเป็นรักแรกพบหรือคุณสองคนเริ่มรักกันเมื่อเวลาผ่านไปผลลัพธ์ก็เหมือนเดิม เมื่อถึงจุดหนึ่งคุณสองคนตัดสินใจที่จะสร้างความสัมพันธ์หรือเพื่อการเปรียบเทียบนี้ซื้อรังผึ้ง

---

---

ไปกับฉันที่นี่

คุณและแฟนจึงพารังผึ้งกลับบ้านและเต็มไปด้วยความรู้สึกที่ยอดเยี่ยมที่มาพร้อมกับการมีความรัก ยิ่งคุณตกหลุมรักมากเท่าไหร่ผึ้งก็ยิ่งเติมเต็มรังของคุณ

ตอนนี้ความรู้สึกในช่วงเริ่มต้นของความสัมพันธ์นั้นได้รับพลังจากโดปามีนและเซโรโทนิน มีการเขียนเพลงบทกวีภาพยนตร์และหนังสือหลายร้อยเล่มในแต่ละวัน แต่ละคนอธิบายถึงผลกระทบที่ทำให้มึนเมาของสารเคมีเหล่านี้ที่เกิดจากการตกหลุมรัก

แล้วคุณคิดว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณพาพวกเขาไป?

จากการศึกษาของภาควิชามานุษยวิทยาที่ Rutgers University ภาควิชาประสาทวิทยาและประสาทวิทยาที่ Einstein College of Medicine และภาควิชาจิตวิทยาที่ State University of New York ในปี 2010

“ นักจิตวิทยาหลายคนมองว่าความรักโรแมนติกเป็นสิ่งเสพติดเพราะมันแสดงให้เห็นถึงลักษณะการเสพติดเช่นการที่คู่รักมุ่งความสนใจไปที่บุคคลที่ต้องการอารมณ์แปรปรวนความอยากความหมกมุ่นการบีบบังคับการบิดเบือนความเป็นจริงการพึ่งพาอารมณ์การเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพการเสี่ยงและ สูญเสียการควบคุมตนเอง ความรักโรแมนติกน่าจะเป็นรูปแบบการเสพติดที่สร้างสรรค์เมื่อความรักของใครคนหนึ่งถูกส่งกลับ แต่เป็นการเสพติดรูปแบบทำลายล้างเมื่อความรักของใครคนหนึ่งถูกปฏิเสธ”

เข้าสู่วารสารงานเงาป่า

โดยทั่วไปหลังจากการเลิกราความรู้สึกเหล่านั้นจะสูญเสียเชื้อเพลิงจากโดปามีนและออกซิโทซินซึ่งมักเรียกกันว่าสารเคมีแห่งความสุข เมื่อคุณมีความรักพวกเขามีจำนวนมาก สมองของคุณเต็มไปด้วยสารเคมีที่ให้ความรู้สึกดีและผึ้งของคุณก็มีความสุขและอิ่มเอมใจ

อย่างไรก็ตามเมื่อร่างกายของคุณหยุดผลิตสารเคมีแห่งความสุขเหล่านี้กะทันหันสารเคมีเหล่านี้จะถูกแทนที่ด้วยสารเคมีที่เข้มข้นพอ ๆ กับสารเคมีที่ผลิตเมื่อเรามีความรักยกเว้นสิ่งเหล่านี้จะสนุกน้อยกว่ามาก

เหล่านี้คือฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลและอะดรีนาลีน

ในปริมาณที่น้อยตามธรรมชาติสารเคมีเหล่านี้จะควบคุมเวลาตอบสนองของร่างกายต่อภัยคุกคาม

กระนั้นเมื่อต้องรับมือกับความทุกข์ที่ยืดเยื้อมานานเช่นการเลิกราสิ่งเหล่านี้จะเริ่มก่อตัวขึ้นและทำให้ร่างกายและสมองทำงานผิดปกติซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาทางร่างกายได้

ตัวอย่างเช่นการทำงานปกติของคอร์ติซอลคือช่วยให้ร่างกายเปลี่ยนโปรตีนเป็นพลังงาน กระนั้นเมื่อมีคอร์ติซอลในร่างกายมากเกินไปเป็นระยะเวลานานอาจทำให้เกิดความเสียหายร้ายแรงได้ มันจะฉีกและทำลายกล้ามเนื้อและกระดูกที่แข็งแรงรบกวนกระบวนการบำบัดตามธรรมชาติและ จำกัด การย่อยอาหารการเผาผลาญและการทำงานของจิตใจ

ตอนนี้อะดรีนาลีนเป็นฮอร์โมนความเครียดที่กระตุ้นการตอบสนองต่อการต่อสู้หรือการบิน จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อทำงานได้อย่างถูกต้อง แต่อาจทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์ที่สำคัญเมื่อร่างกายผลิตและกักเก็บไว้มากเกินไปทำให้บุคคลอยู่ในสภาวะตื่นตัวอย่างต่อเนื่อง นั่นเป็นสาเหตุบางส่วนที่คุณรู้สึกถึงรูที่หน้าอกในตอนนี้

มีผลข้างเคียงอื่น ๆ อีกมากมายจากการที่มีคอร์ติซอลและอะดรีนาลีนสะสมมากเกินไป

โดยสรุปแล้วการยุติความสัมพันธ์แฟนเก่าของคุณอาจเตะรังอย่างหนักที่สุดเท่าที่จะทำได้จากนั้นก็เดินออกไปที่ประตูด้วยความโกรธแค้นทั้งหมดที่คุณเคยปลูกฝังมาด้วยกันและปล่อยให้คุณจัดการกับพวกเขา

ฝึกผึ้งของคุณ

ตอนนี้อารมณ์ของคุณพลุ่งพล่านไปหมด คุณอาจจะรู้สึกหนักใจมากกว่าเล็กน้อย

ฉันไม่โทษคุณเลยสักนิด

ถูกทิ้งครับ

สักครู่คุณจะสบายดีอย่างแน่นอนและขอให้ทุกคนมั่นใจว่า“ ตอนนี้ฉันสบายดีจริงๆ” และต่อไปคุณจะมั่นใจในทันทีว่าวิธีแก้ปัญหาที่เป็นตรรกะเดียวของคุณคืออย่าลุกจากเตียงอีกต่อไปมีชีวิตรอดด้วยการกินลูปผลไม้จากกล่องโดยตรง

เราจะพูดถึงวิธีควบคุมอารมณ์เหล่านี้ เป็นไปไม่ได้ที่ใครจะควบคุมความรู้สึกได้ แต่คุณสามารถควบคุมวิธีตอบสนองต่ออารมณ์เหล่านี้ได้

ตอนนี้ผึ้งอารมณ์เหล่านี้ขับเคลื่อนด้วยปัจจัยต่างๆมากมาย:

การเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณเกี่ยวกับการเลิกราเช่นการสูญเสียเพื่อนร่วมทางหรือตารางงานที่ถูกทิ้งไป (แน่นอนฉันรู้ว่าการเลิกกันครั้งล่าสุดของฉันทำให้รูปแบบการนอนหลับของฉันยุ่งไปหลายเดือนหลังจากนั้น)

เพิ่มความเครียดที่เกิดจากโรงเรียนที่ทำงานหรือสถานการณ์ส่วนตัวอื่น ๆ

การตอบสนองทางจิตใจของคุณต่อการเลิกราอาจเป็นปัจจัยสำคัญ โดยทั่วไปแล้วคนส่วนใหญ่ใช้เวลาส่วนใหญ่จมอยู่กับอดีตโดยสงสัยว่าพวกเขาสามารถทำอะไรที่แตกต่างออกไปหรือพยายามทำความเข้าใจกับสถานการณ์ที่พวกเขาพบในตอนนี้

ปัจจัยบางอย่างเหล่านี้อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณโดยสิ้นเชิง

คุณไม่สามารถควบคุมความรู้สึกหรือปฏิกิริยาของคนอื่นได้ และคุณไม่สามารถคาดเดาได้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นต่อไป

แต่คุณสามารถควบคุมวิธีตอบสนองต่ออารมณ์ของผึ้งได้ด้วยกลวิธีง่ายๆไม่กี่อย่าง

เราจะแยกกลยุทธ์เหล่านี้ออกเป็น 3 ประเภท ได้แก่ ภายนอกจิตใจและทางกายภาพ

ก่อนที่เราจะเริ่มต้นคุณต้องดำเนินการต่อและเริ่มไม่มีการติดต่อหากคุณยังไม่ได้ทำ

เพื่ออ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ No Contact

ลุยเลย เปิดในหน้าต่างอื่นและอ่าน

ฉันจะรอ.

อะไรคือโอกาสที่คุณจะได้แฟนเก่ากลับมา?

ภายนอก

เอาล่ะตอนนี้คุณเป็นผู้เชี่ยวชาญเรื่อง No Contact แล้วคุณรู้แล้วว่าการหยุดพักจากแฟนเก่านั้นสำคัญแค่ไหนและให้ความสำคัญกับการดูแลคุณ

ตอนนี้เราสามารถไปยังสิ่งที่ฉันคิดว่าเป็นส่วนที่สนุกได้นั่นคือเพราะคุณรู้สึกได้ว่าคุณกำลังทำบางสิ่งอยู่จริงๆ

สติงเกอร์

สิ่งแรกอันดับแรกและอาจเป็นขั้นตอนที่ยากที่สุดในการดำเนินการ

คุณต้องเลิกติดตามเขาบนโซเชียลมีเดียทั้งหมด คุณไม่จำเป็นต้องยกเลิกการเป็นเพื่อนกับเขาเพียงแค่ทำให้การแจ้งเตือนและโพสต์ของเขาไม่ปรากฏในฟีดของคุณ

ใส่หมายเลขของเขาว่า“ ห้ามรบกวน”

หากคุณคิดว่าคุณไม่สามารถละเว้นจากการสะกดรอยตามเขาได้ให้ไปขัดขวางมัน

เป้าหมายคือเพื่อขจัดสิ่งล่อใจที่ใช้เวลามากเกินไปในการวิเคราะห์ทุกสิ่งที่เขาทำ

ที่อยู่อาศัย Hum-ble

สิ่งแรกที่ออกไปนอกหน้าต่างหลังจากการเลิกราคือสถานะทั่วไปของที่อยู่อาศัยของคุณ
เป็นเรื่องง่ายที่จะเริ่มต้นหลังจากการเลิกรา

อาหารดูเหมือนจะไม่สำคัญเท่าไหร่พวกเขาสามารถรอจนถึงพรุ่งนี้ ... หรือวันถัดไป ... หรืออาจจะเป็นสัปดาห์หน้า

เสื้อผ้าเริ่มหมักหมม เฮ้คุณไม่ได้พยายามตีตะกร้าอีกต่อไป

สถานที่ของคุณมี แต่ซากปรักหักพัง

โต๊ะทำงานของคุณกำลังกองพะเนินเทินทึก

สิ่งแรกคือสิ่งแรก สาวคุณต้องทำความสะอาดพื้นที่ของคุณ

คุณไม่สามารถทำอะไรที่ดีให้กับคุณได้เมื่อคุณตื่นขึ้นมาทุกเช้าแบบหมู ๆ

พื้นที่อยู่อาศัยของคุณเป็นภาพสะท้อนของพื้นที่ทางจิตของคุณ

คุณจะไม่สามารถควบคุมความยุ่งเหยิงทางจิตใจได้ตราบเท่าที่สภาพแวดล้อมของคุณยังคงสับสนวุ่นวาย

ไปได้เลย!

ใส่เพลงสนุก ๆ

หากคุณเป็นผู้ใช้ Spotify ให้ลองใช้เพลย์ลิสต์เหล่านี้

ขัดทั้งสถานที่จากบนลงล่าง

ใช้กล่องและใส่ทุกสิ่งที่ทำให้คุณคิดถึงแฟนเก่าในระยะไกล วางไว้ที่ด้านหลังของตู้เสื้อผ้าโดยที่คุณสามารถลืมมันได้ หรือจะมอบให้เพื่อนสนิทเพื่อรักษาความปลอดภัยหากไม่คิดว่าจะรับมือกับการล่อลวงเพื่อดึงมันกลับออกมาได้

ใส่ทุกอย่างกลับไปที่เดิม

ฉันหมายถึงทุกอย่าง หากบางสิ่งไม่มีสถานที่ให้สร้างหรือกำจัด

กำจัดขวดน้ำเปล่าครึ่งขวดที่สะสมอยู่ให้หมด

ในขณะที่คุณทำอยู่ให้กำจัดทุกสิ่งที่ไม่มีประโยชน์ คุณต้องการเพียงรายล้อมไปด้วยสิ่งที่ทำให้คุณอยากลุกจากที่นอนในตอนเช้า

เปิดหน้าต่างและประตูในขณะที่คุณทำความสะอาดและปล่อยให้อากาศบริสุทธิ์ไหลผ่านพื้นที่ของคุณและเปลี่ยนอากาศที่ค้างอยู่ในนั้นเป็นเวลานานเกินไป

ย้ายเฟอร์นิเจอร์ชิ้นใหญ่ของคุณไปรอบ ๆ ให้ความรู้สึกเหมือนเป็นพื้นที่ใหม่ พื้นที่ที่เท้าของอดีตคุณไม่เคยสัมผัส มันคือพื้นที่ของคุณ ควบคุมมัน.

ถ้าคุณเป็นอะไรเหมือนฉันเมื่อฉันทำความสะอาดฉันจะเอาทุกอย่างออกจากห้องและใส่เฉพาะสิ่งที่ฉันต้องการหรือจำเป็นกลับเข้าไปแล้วกำจัดสิ่งอื่น ๆ เกือบทั้งหมด

นางสาว. บ้านของเพเรกรินสำหรับเด็กพิเศษ

ฉันเห็นว่าเป็นการตัดสินใจในสิ่งที่ฉันต้องการเก็บไว้แทนที่จะจัดเรียงสิ่งที่ฉันต้องการกำจัดเพียงแค่ความชอบส่วนตัว

บันทึกการตัดสินใจที่ซาบซึ้งทั้งหมดไว้ให้สุดท้ายเนื่องจากการตัดสินใจนั้นใช้เวลานานที่สุด แนวคิดคือการทำสิ่งนี้เหมือน Band-Aid โดยเร็วที่สุด

จากนั้นทำให้สถานที่ของคุณมีกลิ่นหอมและน่าดึงดูดใจ

ฉันมีชีวิตและหายใจ (ตามตัวอักษรฉันคิดว่า) ด้วยผลิตภัณฑ์ที่ดีทั้งสามนี้

ไม่ไม่มีใครจ่ายเงินให้ฉันพูดแบบนั้น ฉันแค่ทำสิ่งเหล่านี้ทั้งหมดฉันบอกให้คุณทำอย่างสม่ำเสมอและฉันเพิ่งพบว่ามันได้ผลเสมอ

โดยพื้นฐานแล้วหากมีคนเดินเข้ามาในบ้านของคุณหลังจากที่คุณทำงานนี้เสร็จผลลัพธ์จะไม่สะท้อนความจริงที่ว่าคุณแค่เอาหัวใจมาทุบที่อก มันจะสะท้อนถึงความสงบที่คุณต้องการในตอนนี้

Bee-Eff-Effs ของคุณ

แม้ว่าคุณจะไม่สามารถควบคุมปฏิกิริยาของเพื่อนที่มีต่อสิ่งต่าง ๆ ได้ แต่คุณสามารถระบุสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณได้

มีเพื่อนสองกลุ่มในทุกสถานการณ์ วงในและวงนอก

นี่คือสิ่งที่คุณจะบอกแต่ละคนเมื่อความสัมพันธ์หรือการเลิกราเกิดขึ้นในการสนทนา

อะไรคือโอกาสที่คุณจะได้แฟนเก่ากลับมา?

วงใน -เป็นการดีที่จะแจ้งให้เพื่อนสนิทของคุณทราบว่าคุณกำลังมีช่วงเวลาที่ยากลำบากและขอความรักและการสนับสนุนจากพวกเขา อย่างไรก็ตามต่อสู้กับความอยากบ่นไม่รู้จบหรือพูดไม่ดีเกี่ยวกับแฟนเก่าของคุณ ไม่ว่าเป้าหมายของคุณคือการทำให้เขากลับมาหรือเอาชนะเขาคุณก็ไม่ต้องการทำให้มิตรภาพของคุณมัวหมองด้วยการปฏิเสธตลอดเวลา และฉันรับรองว่าแม้คุณจะพยายามอย่างเต็มที่ แต่ถ้าคุณพูดไม่ดีเกี่ยวกับแฟนเก่าและมันก็กลับมาหาเขาไม่ว่าเป้าหมายของคุณคืออะไรก็ตามมันจะไม่ทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้น

วงนอก -ไม่ว่าความตั้งใจของใครจะดูดีเพียงใดให้พูดถึงการเลิกราหรือแฟนเก่าของคุณเมื่อพวกเขาพูดถึงเท่านั้น ถึงอย่างนั้นคุณควรรักษาลักษณะที่ปรากฏว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี

'ทำไม?' คุณถาม.

“ นั่นดูเหมือนเป็นการไม่ซื่อสัตย์เล็กน้อย”

เพราะอย่างหนึ่งไม่ใช่ธุรกิจของพวกเขา

สองถ้าคุณพูดด้วยความเชื่อมั่นในที่สุดจิตใจของคุณก็จะยอมรับว่าเป็นความจริง

ฉันทำสิ่งนี้กับการเลิกกันครั้งล่าสุดของฉัน เมื่อใครก็ตามแสดงความเสียใจฉันจะตอบกลับไปด้วยความร้อนใจว่า“ แม้ว่าการเลิกกันเป็นเรื่องที่ไม่คาดคิดและจัดการกับแฟนเก่าของฉันได้ไม่ดี แต่มันก็มีความจำเป็นมากกว่าที่ฉันเคยรู้ อันที่จริงเขาเกือบจะทำให้ฉันชอบแล้ว” มันเป็นอย่างนั้นหรือ 'ฉันสบายดี'

มันกลายเป็นและตอบสนองเกือบอัตโนมัติ ยิ่งฉันบอกคนอื่นว่าฉันสบายดีและฉันเห็นเพียงแง่บวกที่มาจากสถานการณ์นั้นฉันก็ยิ่งเห็นสิ่งที่เกิดขึ้นหลังจากการเลิกราของเราเป็นพร

ฉันมีเวลาว่างมากขึ้นเพื่อทุ่มเทให้กับการเรียน ฉันจะปั่นจักรยานเพราะต้องการไม่ใช่เพื่อสร้างความประทับใจหรือติดตามเขา ฉันไม่ได้ใช้เวลาทั้งหมดไปกับการดู Breaking Bad, Vikings หรือ Game of Thrones แบบไม่เป็นระเบียบเพราะเขาไม่รอให้ฉันดูตอนต่อไป (ฉันไม่สามารถบอกคุณได้ว่าฉันพบตัวเองกี่ครั้งที่ถามว่า“ เดี๋ยวก่อนเดี๋ยวก่อนเขาตาย!” หรือ“ ทำไมเขาไม่ใส่กางเกงใน”) และฉันก็ไม่ต้องเข้านอนเร็วสุด ๆ เพราะต้องตื่น แต่เช้า

แต่ในความจริงจังแล้วสิ่งที่ยอดเยี่ยมมากมายได้มาจากมุมมองเชิงบวกต่อสิ่งต่างๆ

ฉันมาหาแฟนเก่ากู้คืนเพราะการสิ้นสุดของความสัมพันธ์ครั้งสุดท้ายของฉันและผู้หญิงที่ช่างพูดมากเกินไปที่ฉันพบในตอนกลางคืนกับแฟนคนเดียวทั้งหมดของฉัน

(ยังไงก็ตามสาวเมาสุ่มถ้าบังเอิญเจอบทความนี้ขอบคุณ!)

ฉันมีกลุ่มเพื่อนที่เหลือเชื่อที่ฉันไม่เคยจะได้พบถ้าฉันไม่ได้มีความสัมพันธ์ครั้งสุดท้ายและตอนนี้เราทุกคนใกล้ชิดกันมากขึ้นซึ่งเหตุผลที่ฉันออกไปเที่ยวกับพวกเขาก็เพราะว่าพวกเขาเชิญฉันแทนที่จะไปทุกที่ที่แฟนเก่าของฉันไป

ฉันได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการสร้างคอมพิวเตอร์วิดีโอเกมและการปรับแต่งรถหลังการขายมากกว่าที่ฉันเคยคิดว่าน่าสนใจ

การบอกคนรอบตัวคุณที่ไม่ได้อยู่ใกล้คุณถึงสิ่งที่เกิดขึ้นซึ่งการลดทอนอารมณ์ของคุณจะช่วยบรรเทาความเจ็บปวดได้

ให้ฉันชี้แจง อย่ามัว แต่บอกคนอื่น ๆ เกี่ยวกับธุรกิจของคุณ คุณควรพูดคุยกับคนที่คุณรู้จักเกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณหากพวกเขาถาม ฉันไม่สามารถบอกคุณได้ว่ามีคนกี่คนที่ฉันได้พบเพียงแค่ออกไปข้างนอกที่เล่าเรื่องราวชีวิตทั้งหมดของพวกเขากับฉันและจบลงด้วยความสะอิดสะเอียนบนไหล่ของฉัน ถ้าฉันไม่ดีเหมือนฉันฉันอาจจะหยาบคายกับมันเล็กน้อย

นอนกับผู้ปกครองคนอื่นแนะนำ

แต่การพูดคุยกับผู้คนที่เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณและทำให้พวกเขามั่นใจว่าคุณจัดการกับสิ่งต่างๆอย่างสร้างสรรค์สามารถช่วยให้คุณจัดการกับสิ่งต่างๆได้อย่างสร้างสรรค์ นอกจากนี้ยังช่วยเปลี่ยนไปสู่จุดต่อไปที่ฉันต้องการจะกล่าวถึง

จิตใจ

ตอนนี้สภาพแวดล้อมของคุณได้รับการจัดระเบียบเรียบร้อยแล้วก็ถึงเวลาที่ต้องรับมือกับฝ่ายตรงข้ามที่ยากที่สุดตลอดกาลและเปลี่ยนจากการต่อต้านคุณเพื่อช่วยให้คุณบรรลุทุกสิ่งที่คุณหวังจะบรรลุ โอเคอาจไม่ใช่ทุกอย่าง แต่เป็นสิ่งที่คุณต้องสร้างฐานรากในชีวิตของคุณและทำให้เป็นของคุณเอง

ศัตรูตัวไหนที่คุณต้องชนะในการทำสิ่งนี้?

มันค่อนข้างชัดเจน

ตัวคุณเอง

ฉันหมายความว่าคุณจะประสบความสำเร็จได้อย่างไรถ้าจิตใจของคุณต่อต้านคุณ

เปลี่ยนเรื่องราวที่คุณบอกตัวเอง

ตอนนี้เมื่อคุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้าและคุณบอกตัวเองว่า

“ ไม่ ไม่เป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิงที่จะกดปุ่มเลื่อนแปดครั้งแล้วกลับไปนอน”

หรือ

“ ฉันจะนอนที่นี่อีกไม่กี่นาทีจากนั้นฉันจะทำอะไรบางอย่างที่มีประสิทธิผล”

ฉันขอให้คุณโทรหาตัวเอง

เมื่อคุณบอกตัวเองว่าการกดปุ่มเลื่อนปลุกเป็นความคิดที่ดีฉันอยากให้คุณต่อสู้กับความต้องการที่จะอยู่ในผ้าห่ม Burrito ของคุณด้วยการซื่อสัตย์กับตัวเองอย่างไร้ความปราณีว่าการนอนหลับ 8 นาทีเหล่านั้นจะไม่สร้างความแตกต่างในความเหนื่อยล้าของคุณ รู้สึก แต่มันจะป้องกันไม่ให้คุณทำอะไรที่มีประสิทธิผลในตอนเช้า

เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้ว่าคุณกำลังบอกตัวเองว่าหลอกตัวเองเพื่อให้สิ่งที่คุณทำดูเหมือนโอเคฉันขอท้าให้คุณแยกแยะความซื่อสัตย์ที่โหดร้ายและต่อสู้กับความต้องการที่จะยอมแพ้

ฉันต้องคุยเรื่องนี้กับเพื่อนที่ดีคนหนึ่งของฉันที่จะขับรถข้ามเมืองเพื่อไปที่ร้านขายของชำร้านเดียวกับที่แฟนเก่าของเธอไป เธอเสียแก๊สไปมากซึ่งตอนนั้นเกือบ 3 เหรียญต่อแกลลอน

เธอมีเหตุผลอะไร

“ พวกเขามีผลผลิตที่สดใหม่ที่สุดที่นั่น”

เนื่องจากเธอจะไม่เรียกตัวเองออกไปฉันเลย ร้านนี้เป็นร้านโซ่และมีร้านหนึ่งที่เหมือนกันอยู่ห่างจากบ้านของเธอเพียงสองนาที

ฉันรู้ว่าหัวใจที่แตกสลายสามารถผลักดันให้คุณทำสิ่งที่ไร้เหตุผลได้ แต่เพื่อที่จะยึดชีวิตของคุณกลับคืนมาในฐานะของคุณเองคุณต้องเผชิญกับข้อเท็จจริงและตระหนักว่าบางสิ่งจะไม่ทำให้คุณไปถึงจุดนั้น

ความทะเยอทะยานที่คุ้มค่าของ Buzz

กำหนดลำดับความสำคัญของคุณ คุณต้องการบรรลุอะไรในชีวิตของคุณ?

ฉันรู้ว่าโดยส่วนตัวแล้วฉันใช้เวลาส่วนใหญ่ในความสัมพันธ์เพื่อสนับสนุนเป้าหมายของคู่ของฉันจนฉันมองไม่เห็นของตัวเองหรือพวกเขาถูกผลักไปด้านหลัง

ฉันเหลือชั้นเรียนหนึ่งชั้นเพื่อรับปริญญาธุรกิจของฉัน ฉันพลาดหน้าต่างที่จะใช้มันในภาคเรียนที่แล้วเพราะฉันหมกมุ่นอยู่กับความสัมพันธ์มากจนไม่ได้คิดถึงเรื่องนี้เลยจนกระทั่งมันสายเกินไป

ทันทีที่เลิกกันฉันหยิบไวท์บอร์ดออกมาและเริ่มเขียนรายการทุกสิ่งที่ฉันต้องการทำให้สำเร็จ
ดูเหมือนว่า:

ตอนนี้สิ่งแรกที่ฉันสังเกตเห็นเมื่อหันกลับไปมองก็คือสิ่งหนึ่งในนั้นคือเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่และไม่ใช่สิ่งที่ฉันสนใจก่อนที่จะได้พบกับแฟนเก่า

ดังนั้นฉันจึงขีดฆ่ามันและปรับให้เป็นเป้าหมายเล็ก ๆ สองสามเป้าหมายที่มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ฉันรู้ว่าต้องการมากขึ้น:

ด้วยวิธีนี้ฉันจะสามารถทำตามเป้าหมายที่ใหญ่กว่าได้ในภายหลังเมื่อฉันไม่ค่อยมีแนวโน้มที่จะตัดสินใจตามความปรารถนาของฉันที่จะทำให้ฉันสงสัยในการตัดสินใจของเขา

เหตุผลที่ฉันบอกคุณเพราะคุณต้องใส่ใจกับความปรารถนาใด ๆ ที่อาจได้รับแรงบันดาลใจจากความปรารถนาที่จะได้แฟนเก่ากลับมาเท่านั้น

ในขณะที่จอร์จเฮอร์เบิร์ตพูดถูกอย่างสมบูรณ์เมื่อเขากล่าวว่า 'การแก้แค้นที่ดีที่สุดคือชีวิตที่ดี' อย่างที่ฉันแน่ใจว่าคุณทราบดีว่าความมั่นคงทางจิตใจมักจะไม่เกิดผลเมื่อจับคู่กับเป้าหมายการแก้แค้น

และทำไมไม่สร้างชีวิตที่ดีโดยไม่คำนึงถึง?

ตอนนี้คุณมีรายชื่อของคุณแล้ว ...

คุณสร้างรายการใช่ไหม

โอเคสำหรับพวกคุณที่ไม่ได้ทำไปข้างหน้าทำรายการแล้วประเมินสิ่งที่มีอยู่อีกครั้งเพื่อสร้างความประทับใจให้กับแฟนเก่า

คุณจะรู้จักพวกเขาเพราะโดยปกติแล้วพวกเขามีความทะเยอทะยานและเอื้อมไม่ถึงมากกว่าคนอื่น ๆ ลบออกหรือเขียนใหม่เพื่อประโยชน์ของคุณและคุณคนเดียว

เอาล่ะตอนนี้เราทุกคนอยู่ในหน้าเดียวกันแล้วคุณจะนำรายการที่ปรับแล้วนั้นมาแบ่งรายการออกเป็นส่วนย่อย ๆ หรือผู้เชี่ยวชาญด้านการเพิ่มผลผลิต

David Allen เรียก“ Next Actions”

สิ่งที่คุณจะถามตัวเองคือ“ อะไรคือสิ่งที่ต้องดำเนินการขั้นต่อไปเพื่อให้เป้าหมายนี้เป็นจริง

ที่นี่เป็นของฉัน

หลังจากที่คุณทำเสร็จแล้วมีเพียงสิ่งเดียวที่ต้องทำ

เริ่มเคาะสิ่งต่างๆออกจากรายการ

คุณจะเห็นว่าสิ่งที่เราทำไปคือนำทุกสิ่งที่ถูกบดบังด้วยอารมณ์ของคุณและนำมันออกมาจากตัวคุณ

เขียนรายการของคุณและโพสต์ไว้ในที่ที่คุณสามารถเห็นได้ชัดเจน สิ่งนี้จะต่อต้านความปรารถนาที่จะปั้นตัวเองเข้าไปในผ้าห่ม Burrito และให้ทิศทางแก่คุณ มันเหมือนกับกล้องที่วางไม่ตรงแนวอย่างต่อเนื่อง รายการเป้าหมายของคุณจะทำให้คุณเป็นศูนย์กลางอีกครั้งเมื่อคุณสูญเสียโฟกัส

ฉันสามารถพูดได้อย่างภาคภูมิใจว่ารายชื่อของฉันส่วนใหญ่ถูกทำเครื่องหมายไว้และถึงเวลาแล้วที่ฉันจะต้องเริ่มตั้งเป้าหมายใหม่และดำเนินการใหม่ ๆ ต่อไป

ทางกายภาพ

การปล่อยมือจากตัวเองเกือบจะเป็นส่วนหนึ่งของการเลิกรา แต่คุณไม่จำเป็นต้องทำ

ผึ้งที่สวยงาม

อาบน้ำฟอง.

โกนขนขา.

ปรับสภาพเส้นผมของคุณอย่างล้ำลึก

ใส่มาส์กโคลนฟื้นฟู.

ทาสีเล็บของคุณ

ถอนคิ้ว.

ฟอกฟันขาว.

เป้าหมายคือการรู้สึกร่วมกันมากที่สุด

คุณรู้ว่าเมื่อไหร่ที่คุณมีเดทที่น่าตื่นเต้นและคุณใช้เวลาทั้งวันหรือมากกว่านั้นในการเตรียมตัว นั่นคือเป้าหมาย

คุณต้องการที่จะดูดีที่สุดของคุณ

Bee Active

หากคุณดูรายชื่อเป้าหมายของฉันด้านบนเป้าหมายบางส่วนของฉันสอดคล้องกับกลยุทธ์นี้ หวังว่ากรณีของคุณจะคล้ายกันเพราะนี่สำคัญมาก

Elle Woods เป็นประเด็น” การออกกำลังกายช่วยให้คุณได้รับสารเอ็นดอร์ฟิน เอ็นดอร์ฟินทำให้คุณมีความสุข”

ตอนนี้เราได้กำหนดแล้วว่าคุณจะไม่อยู่บนเตียงกดปุ่มปิดเสียงเตือนชั่วคราวและหมกมุ่นอยู่กับความสมเพชตัวเองทุกวันเรามาคุยกันว่าคุณจะทำอะไรหรืออย่างน้อยก็ควรทำ

คุณควรลุกจากเตียงแต่งตัวและออกไปทำอะไรที่กระตือรือร้นทุกวัน

ขอย้ำว่า…

ทุกวัน!

อีกครั้งสำหรับคนข้างหลัง EV-ER-Y DAAAAAAY!

คริสตัลที่ดีที่สุดสำหรับราศีมีน

ไปออกกำลังกาย.

ออกไปเดินเล่นข้างนอก. (วิตามินดีจากแสงแดดจะส่งเสริมความรู้สึกดีๆด้วย!)

ขี่จักรยาน.

พาสุนัขไปสวนสาธารณะ.

เข้าชั้นเรียนเต้นรำหรือศิลปะการต่อสู้ (อะไรก็ตามที่ทำให้เลือดสูบฉีดได้ดีมาก!)

เข้าร่วมกลุ่มออกกำลังกาย

สิ่งที่ฉันชอบคือ Yoga in the Park หรือ Boot Camp Workouts ที่ได้รับความนิยมอย่างมากเมื่อเร็ว ๆ นี้
โดยพื้นฐานแล้วออกไปทำอะไรสักอย่าง! การนั่งครุ่นคิดถึงสิ่งต่าง ๆ จะไม่บรรลุผลใด ๆ เว้นแต่เป้าหมายของคุณคือไม่ดีต่อสุขภาพและไม่มีความสุข

คุณมีน้องสาวที่สะอาดสะอ้านและอาจจะใช้ประโยชน์จากมันและเริ่มต้นด้วยบ้านที่สะอาดหัวใสและรู้สึกดี

“ แต่แอชลีย์ฉันไม่คิดว่าจะมีความสุขได้อีกแล้ว”

Newsflash! คุณผิด! คุณทำได้และคุณจะทำได้

ฉันคิดว่าฉันกำลังอ่านบทความเกี่ยวกับ PsychologyToday เมื่อฉันพบข้อความที่ฉันชอบมากที่สุด

“ เมื่อคุณสามารถสงบสติอารมณ์และนำเสนอได้ในขณะนี้คุณให้เวลากับตัวเองในการเลือกว่าจะตอบสนองอย่างไร โปรดจำไว้ว่าการรู้สึกถึงอารมณ์ไม่ใช่สิ่งเดียวกัน

ตามปฏิกิริยา”

ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจใช้เส้นทางการกู้คืนแบบใดพาเขากลับมาหรือเอาชนะมันคุณสามารถควบคุมวิธีที่คุณตอบสนองต่อผึ้งของคุณและคุณยังสามารถสร้างชีวิตที่น่าอัศจรรย์ที่เป็นประโยชน์ต่อคุณได้

ทำสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณก่อนแล้วสิ่งที่เหลือก็จะเข้าที่