กลยุทธ์การกู้คืน

รูปแบบไฟล์แนบสามารถช่วยให้คุณกลับมาได้อย่างไร

2024

ฉันจะออกไปข้างนอกและคาดเดาในขณะที่คุณพิจารณาหลายวิธีในการดึงแฟนเก่ากลับมาคำว่า“ รูปแบบไฟล์แนบ” ไม่เคยเข้ามาในความคิดของคุณ แต่ถ้าฉันบอกคุณว่าการทำความเข้าใจรูปแบบความผูกพันและวัยเด็กของแฟนเก่าอาจเป็นกุญแจสำคัญในการเอาชนะพวกเขากลับมาได้ล่ะ

อย่างน้อยที่สุดการรู้รูปแบบไฟล์แนบของแฟนเก่าจะช่วยให้คุณเข้าใจกรอบความคิดของพวกเขาและวิธีสื่อสารกับพวกเขาได้ดีขึ้น

การจัดอันดับสวนสาธารณะและนันทนาการคืออะไร

หากคุณต้องการทราบว่าคุณมีโอกาสที่จะได้แฟนเก่ากลับมาเป็นอย่างไรโปรดทำแบบทดสอบ Ex Recovery ของเราก่อนที่จะอ่านต่อ

ตอนนี้เรามาเจาะลึกเนื้อหาและเริ่มต้นด้วยคำถามพื้นฐานที่สุด - Attachment Theory คืออะไร

ทฤษฎีรูปแบบสิ่งที่แนบมา

พูดง่ายๆก็คือ Attachment Theory เป็นแบบจำลองทางจิตวิทยาที่ใช้อธิบายพลวัตของความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลในระยะยาวและระยะสั้นระหว่างมนุษย์

ตอนนี้มีรูปแบบไฟล์แนบหลายประเภท แต่วันนี้เราจะเน้นเฉพาะสไตล์ทั้ง 4 แบบเพื่อให้เข้าใจว่าคุณต้องการได้แฟนเก่ากลับมาหรือไม่

สี่รูปแบบสิ่งที่แนบมา:

ไฟล์แนบที่ปลอดภัย
เอกสารแนบที่น่ากังวล
หลีกเลี่ยงสิ่งที่แนบมา
ไฟล์แนบที่ไม่เป็นระเบียบ

ดังนั้นเรามาใช้เวลาสักครู่เพื่อกำหนดสไตล์เหล่านี้และให้ตัวอย่างชีวิตจริงแก่คุณ

เอกสารแนบที่ปลอดภัย

คุณถือว่ามีรูปแบบการแนบที่ปลอดภัยหากคุณพอใจกับความใกล้ชิด คุณไม่กังวลเกี่ยวกับการถูกปฏิเสธ และคุณมั่นใจว่าคนสำคัญของคุณต้องการอยู่ในความสัมพันธ์

เอกสารแนบที่น่ากังวล

คุณถือว่ามีรูปแบบการผูกมัดที่น่ากังวลหากคุณต้องการความใกล้ชิดและใกล้ชิดมากขึ้น คนที่มีสไตล์นี้ต้องการความมั่นใจในความรักและความผูกพันของคนรักที่มีต่อความสัมพันธ์บ่อยๆ

เอกสารแนบที่หลีกเลี่ยง

ผู้ที่มีรูปแบบการยึดติดแบบหลีกเลี่ยงจะเป็นอิสระอย่างมากกำกับตนเองและมักไม่สบายใจกับความใกล้ชิด โดยพื้นฐานแล้วพวกเขาเป็นโรคกลัวความมุ่งมั่นและเป็นผู้เชี่ยวชาญในการหาเหตุผลเข้าข้างตนเองจากสถานการณ์ที่ใกล้ชิด

ไฟล์แนบที่ไม่เป็นระเบียบ

ฉันจะกำหนดรูปแบบไฟล์แนบที่ไม่เป็นระเบียบในตอนท้ายของบทความนี้

ขั้นแรกมาดูกันว่ารูปแบบไฟล์แนบทั้งสามนี้สามารถแสดงให้เห็นได้อย่างไรในความสัมพันธ์ของคุณกับแฟนเก่า

ตอนนี้ถ้าคุณเป็นอะไรก็ได้เหมือนฉันการทำความเข้าใจกับ Attachment Style Theory อาจทำให้รู้สึกหนักใจเพราะมีงานวิจัยมากมาย ดังนั้นให้ฉันอธิบายทฤษฎีนี้ให้ง่ายขึ้นโดยเชื่อมโยงแต่ละสไตล์โดยตรงกับสถานการณ์ที่คุณอาจเคยพบกับแฟนเก่า

การระบุรูปแบบเอกสารแนบ Exes ของคุณ

หากต้องการระบุรูปแบบไฟล์แนบของแฟนเก่าให้หมุนนาฬิกาย้อนกลับและแสร้งทำเป็นว่าคุณกลับมามีความสัมพันธ์กับแฟนเก่าอีกครั้ง

สมมติว่าคุณคบกันมา 2 ปีแล้วในคืนหนึ่งคุณตัดสินใจออกไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ เพื่อสนุกสนานพบปะผู้คนใหม่ ๆ และอาจจะดื่มสักแก้ว

คุณคิดว่านี่เป็นการเที่ยวกลางคืนที่สนุกสนานและไร้เดียงสา - ทุกอย่างยอดเยี่ยมมาก

ถ้าแฟนเก่าของคุณมีรูปแบบไฟล์แนบที่ปลอดภัย ...

หากแฟนเก่าของคุณมีรูปแบบการแนบที่ปลอดภัยพวกเขายินดีที่จะพบคุณและสอบถามเกี่ยวกับค่ำคืนของคุณโดยไม่เป็นทางการ

พวกเขาจะถามว่า

“ คืนนี้เป็นอย่างไรบ้าง”

และการสนทนาจะรู้สึกเบา

พวกเขาจะไม่รู้สึกว่าถูกคุกคามเลยจากการที่คุณออกไปข้างนอก

หากแฟนเก่าของคุณมีรูปแบบการแนบที่น่ากังวล ...

ตอนนี้ถ้าแฟนเก่าของคุณมีนิสัยขี้กังวลในสถานการณ์เดียวกันพวกเขาจะเอาแต่ใจอย่างสิ้นเชิงเมื่อคุณกลับบ้าน

พวกเขาจะถามคำถามคุณเป็นล้านข้อและข้ามไปสู่ข้อสรุปอย่างรวดเร็วโดยที่คุณอาจไม่ได้พูดสรุปข้อสรุปเหล่านั้นด้วยซ้ำ

คำถามของพวกเขาจะฟังดูหวาดระแวงหรือโกรธอยู่บ้างเช่น

“ คุณเจอใคร?

เขาซื้อเครื่องดื่มให้คุณหรือเปล่า?

มันเกิดอะไรขึ้น?”

หากแฟนเก่าของคุณมีลักษณะการแนบแบบหลีกเลี่ยง ...

ในทางกลับกันแฟนเก่าที่มีลักษณะแนบชิดแบบหลีกเลี่ยงไม่ได้จะทำตัวห่าง ๆ เมื่อคุณกลับบ้าน พวกเขาจะไม่พูดว่ามีสิ่งใดรบกวนพวกเขา คุณจะคิดว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี แต่ปัญหาจะนั่งอยู่ใต้พื้นผิว

นั่นคือจนกว่าคุณจะทะเลาะกันในอีกหนึ่งหรือสองสัปดาห์ต่อมาพวกเขาทำให้เกิดความกังวลและกล่าวโทษคุณในสิ่งที่คุณไม่ได้ทำ

ในตอนนี้คุณอาจสงสัยว่าเหตุใดฉันจึงควรเข้าใจรูปแบบไฟล์แนบของแฟนเก่าหากไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้

เข้าหาอดีตของคุณตามรูปแบบไฟล์แนบของพวกเขา

เชื่อหรือไม่ว่ารูปแบบการผูกมัดของแฟนเก่าอาจเป็นกุญแจสำคัญในการทำความเข้าใจว่าจะเข้าหาพวกเขาอย่างไรเมื่อคุณพยายามดึงพวกเขากลับมา การรู้รูปแบบการแนบของพวกเขาจะบอกคุณไม่เพียง แต่สิ่งที่พวกเขาต้องการในความสัมพันธ์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงประเภทของการสนทนาที่คุณควรมีกับพวกเขาเพื่อให้พวกเขากลับมา

แน่นอนอย่าลืมว่าความเข้ากันได้เป็นปัจจัยสำคัญในความสัมพันธ์ดังนั้นการทำความเข้าใจรูปแบบไฟล์แนบของคุณเองจึงมีความสำคัญไม่แพ้กันและเกี่ยวข้องกับรูปแบบไฟล์แนบของแฟนเก่าอย่างไร

การทำความเข้าใจรูปแบบการยึดติดของคุณเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากนักจิตวิทยาได้พิจารณาแล้วว่าลักษณะบางอย่างเช่นการยึดติดที่วิตกกังวลและรูปแบบการแนบที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ถูกดึงดูดเข้าหากัน

คุณสามารถดูว่าปัญหาอาจเกิดขึ้นระหว่างสองสไตล์นี้ได้อย่างไร และเราสามารถสำรองข้อมูลนี้ได้ จากประสบการณ์ของเราในการฝึกสอนลูกค้าจำนวนนับไม่ถ้วนและการมีปฏิสัมพันธ์กับบุคคลในกลุ่ม Facebook ส่วนตัวของเราโดยปกติแล้วคนหนึ่งหรือทั้งสองคนที่ออกจากความสัมพันธ์ที่ล้มเหลวจะมีลักษณะกังวลหรือหลีกเลี่ยงการผูกมัด

ทั้งสองสไตล์ที่รวมกันไม่ได้ให้ผลลัพธ์ที่ดีจริง ๆ ดังนั้นการเลิกรา

แต่ยังมีบางสิ่งที่ยอดเยี่ยมมากที่นักจิตวิทยาค้นพบเกี่ยวกับรูปแบบการยึดติดที่วิตกกังวลและหลีกเลี่ยงเช่นกัน

นักจิตวิทยาตระหนักว่าเมื่อรูปแบบการยึดติดที่วิตกกังวลหรือหลีกเลี่ยงเริ่มต้นความสัมพันธ์กับคนที่มีรูปแบบการแนบที่ปลอดภัยพวกเขาจะเริ่มสะท้อนพฤติกรรมที่ปลอดภัยของคู่ของตน เป็นกรณีของการทำตามผู้นำ

ดังนั้นหากคุณมีรูปแบบการแนบที่ปลอดภัยและแฟนเก่าของคุณเป็นคนขี้กังวลหรือหลีกเลี่ยงรูปแบบการแนบพวกเขามีแนวโน้มที่จะรู้สึกมั่นคงในความสัมพันธ์มากขึ้นเนื่องจากตัวอย่างของคุณ ดังนั้นจึงควรเข้าใจรูปแบบไฟล์แนบของคุณด้วย

การกำหนดรูปแบบไฟล์แนบของคุณ

บางทีคุณอาจจะรู้อย่างไม่ต้องสงสัยว่าคุณมีรูปแบบไฟล์แนบที่ปลอดภัยนั่นเป็นเรื่องที่ดี แต่ถ้าคุณสงสัยว่าจะกำหนดรูปแบบไฟล์แนบของคุณกับแฟนเก่าได้อย่างไรมีการทดสอบกระดาษลิตมัสเพื่อหาคำตอบ

ในช่วงทศวรรษ 1970 Mary Ainsworth นักจิตวิทยาพัฒนาการชาวแคนาดาซึ่งเป็นที่รู้จักในการพัฒนาทฤษฎีสิ่งที่แนบมาได้ทำการทดลองที่เธอเรียกว่า“ The Strange Situation”

โดยพื้นฐานแล้วการทดลองนี้เกี่ยวข้องกับผู้ปกครองที่พาลูก ๆ มาหา Dr. Ainworth เพื่อทำการทดสอบหลายชุดเพื่อกำหนดรูปแบบการแนบ

การทดลองได้ผลดังนี้แม่พาลูกวัย 8 ถึง 15 เดือนไปพบกับดร. ไอนส์เวิร์ ธ ซึ่งวางทั้งแม่และลูกไว้ในห้องร่วมกับคนแปลกหน้า แม่จึงเล่นกับลูกประมาณ 15 นาทีจึงออกจากห้องไป

ปฏิกิริยาของเด็กที่มีต่อแม่ของพวกเขาที่ออกจากห้องแสดงให้เห็นลักษณะการผูกมัดของเด็ก

เด็กที่มีลักษณะการยึดติดที่ปลอดภัยร้องไห้ทันทีประมาณ 15 นาทีก่อนที่จะตัดสินใจเล่นเหมือนไม่มีอะไรผิดปกติ เมื่อแม่กลับมาเด็กคนนี้จะอ้าแขนต้อนรับแม่และทุกอย่างก็ถูกต้องในโลก

เด็กที่มีลักษณะวิตกกังวลมักจะร้องไห้ตลอดเวลาที่แม่จากไปและเมื่อแม่กลับมาเธอก็มีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการทำให้เด็กสงบลง

ในทางกลับกันเด็กที่มีลักษณะหลีกเลี่ยงการยึดติดหลีกเลี่ยงคนแปลกหน้าตลอดระยะเวลาที่แม่จากไปแล้วก็ไม่สนใจแม่เมื่อเธอกลับมา

ตอนนี้เรามาพูดถึงรูปแบบไฟล์แนบที่สี่ที่เรายังไม่ได้กล่าวถึงนั่นคือรูปแบบไฟล์แนบที่ไม่เป็นระเบียบ

เด็กที่มีลักษณะการแนบที่ไม่เป็นระเบียบจะวิ่งและซ่อนตัวเมื่อแม่จากไปและจะซ่อนตัวอยู่เมื่อแม่กลับมา

ทำไมเด็กถึงทำเช่นนี้? มีการพิจารณาว่าเด็กวัยหัดเดินเหล่านี้ถูกทารุณกรรม ดังนั้นเมื่อการต่อสู้หรือการตอบสนองต่อการบินเริ่มขึ้นพวกเขาจึงเลือกเที่ยวบิน ในสถานการณ์เช่นนี้เด็ก ๆ รู้สึกว่าไม่มีที่ให้วิ่งได้อย่างปลอดภัยดังนั้นพวกเขาจึงไม่เพียงซ่อนตัวจากคนแปลกหน้า แต่จากแม่ของพวกเขาด้วย

Ainsworth เช่นเดียวกับการทดลองของดร. ไอนส์เวิร์ ธ การไตร่ตรองถึงวัยเด็กของอดีตคุณคือการทดสอบกระดาษลิตมัสที่แท้จริงในการพิจารณารูปแบบไฟล์แนบของพวกเขา

ในฐานะตัวคุณเองพ่อแม่ปฏิบัติต่อพวกเขาอย่างไร? การศึกษาของพวกเขาเป็นอย่างไร? คำถามเหล่านี้จะช่วยให้คุณกำหนดรูปแบบไฟล์แนบได้ แม้ว่าข้อสรุปของคุณอาจไม่ถูกต้องทั้งหมด แต่สมมติฐานของคุณเกี่ยวกับวัยเด็กของพวกเขาจะช่วยให้คุณระบุรูปแบบความผูกพันของพวกเขาและตอบสนองตามนั้น

การเปลี่ยนรูปแบบไฟล์แนบ Exes ของคุณ

ฉันคิดว่าตอนนี้คุณกำลังสงสัยโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรู้ว่าแฟนเก่าของคุณมีลักษณะวิตกกังวลหรือหลีกเลี่ยง - หากคุณสามารถเปลี่ยนรูปแบบการแนบไฟล์ของใครบางคนได้ กล่าวอีกนัยหนึ่งคนที่วิตกกังวลจะปลอดภัยได้หรือไม่?

3737 หมายเลขนางฟ้า

ฉันได้หลีกเลี่ยงคำตอบแล้ว แต่ขอสรุปในบันทึกนี้ ผู้ที่ต้องการเปลี่ยนรูปแบบไฟล์แนบสามารถทำได้ แต่ต้องทำจากภายในเท่านั้น เช่นเดียวกับการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดต้องใช้ความพยายามร่วมกันเพื่อทำการเปลี่ยนแปลงนั้น ส่วนใหญ่แล้วคนที่ฉันพบไม่ต้องการเปลี่ยนรูปแบบการผูกมัดโดยเฉพาะกับแฟนเก่า

ดังนั้นจึงขึ้นอยู่กับคุณที่จะนำโดยตัวอย่าง

หากหลังจากอ่านบทความนี้แล้วคุณเข้าใจว่าคุณมีลักษณะวิตกกังวลหลีกเลี่ยงหรือแม้แต่รูปแบบการแนบที่ไม่เป็นระเบียบและคุณรับรู้ว่าสิ่งนี้ทำให้เกิดปัญหาในความสัมพันธ์ของคุณกับแฟนเก่า - อาจถึงเวลาที่ต้องเปลี่ยนแปลงเพื่อพัฒนารูปแบบไฟล์แนบที่ปลอดภัย . จริงๆแล้วมันกลายเป็นสิ่งที่เราเรียกว่า 'ไม่ได้รับ' เพราะเมื่อคุณคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้อย่างแท้จริงการกลายเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาคือการพัฒนารูปแบบไฟล์แนบที่ปลอดภัย

ฉันจะทิ้งท้ายไว้ในบันทึกนี้ - หากคุณต้องการให้แฟนเก่ากลับมาให้นำทางด้วยการทำตัวไม่เป็นมิตรและพัฒนารูปแบบไฟล์แนบที่ปลอดภัย ด้วยวิธีนี้หากแฟนเก่าของคุณกลับมาหาคุณแสดงว่าเขามีดาวเหนือซึ่งเป็นสิ่งที่ปรารถนาและใครบางคนจะนำไปสู่ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ